J: Kā es varu likt manai ģimenei ievērot savas ADHD sistēmas?
Pēc gadiem ilgas klupšanas, atkal atgriešanās un mācīšanās, jūs esat izveidojuši sistēmas, kas palīdz jūsu ADHD koncentrēties, paveikt lietas un justies mazāk stresa. Viņi strādā, bet tikai tad, kad apkārtējie viņus ciena un godā. Lūk, kā to panākt.
Q: “Man nesen tika diagnosticēts pieaugušais ar ADD, un es esmu šajā procesā pārvaldot manu ADD ar terapiju un medikamentiem, vienlaikus ņemot koledžas kursus un dzīvojot mājās. Viena lieta, kas man šķiet visvairāk palīdz, ir rutīna vai ļoti detalizēts grafiks, ko es varu ievērot visas nedēļas garumā. Man ir bijušas dažādas sarunas ar vecākiem par manu diagnozi un resursiem, kas nepieciešami normālai darbībai. Viņi saka, ka saprot, bet šķiet, ka neuztver to nopietni. Piemēram, viņi lūdz man atcelt terapijas iecelšanu, jo viņiem ir nepieciešams, lai es viņus aizbrauktu uz veikalu, vai arī viņi spēlē skaļu mūziku, kamēr es studēju vai cenšos gulēt. Es esmu ieplānojis noteiktus laikus skolas darbu pabeigšanai un noteiktus laikus vecākiem palīdzēšanai ārpus mājas, bet tomēr viņi to pastāvīgi dara pārtrauc mani, kamēr strādāju (dažādu iemeslu dēļ), un tas ir apgrūtinājis man kaut ko izdarīt vai koncentrēties uz manu darbu kopumā, un manas atzīmes ir ciešanas par to. Kā panākt, lai ģimenes locekļi mani ciena un atbalsta
nepieciešams kā pieaugušajam ar ADHD?” –ADDCollegeKidSveiki, ADDCollege mazulis:
Es esmu tik priecīgs, ka jūs uzrunāt, kad mēs visu laiku atbildējam uz jautājumiem, kas nav vecāki. To sakot, es centos atbildēt uz jūsu jautājumu, jo es nezinu iemeslu, kāpēc jūsu vecākiem par visu tik daudz jāpaļaujas uz jums.
Tāpēc ļaujiet man jautāt jums:
Vai jūs varat pavadīt laiku prom no mājām uz pabeidziet skolas darbu? Varbūt dienās, kad apmeklējat skolu, varat doties uz universitātes pilsētiņas bibliotēku vai pat netālu esošo kafejnīcu, lai, ierodoties mājās, jūsu darbs tiktu paveikts. Vai arī jūs varat atrast draugu savā klasē, kuru jūs varat noorganizēt mācībām līdzās? Tas palīdzēs plānot un pieturēties pie mācību laika prom no mājām.
Jūs minējāt, ka redzat terapeitu katru otro nedēļu. Vai esat pārrunājis šo izaicinājumu ar viņu? Es ļoti aicinu jūs to darīt, un varbūt viņš var palīdzēt izveidot tikšanos ar jums un jūsu vecākiem, lai apspriestu jūsu problēmas. Turklāt vai ir vēl kāds, ar kuru jūs varētu godīgi par to runāt? Kāds cits ģimenes loceklis vai draugs, kuram ir jūsu vecāku ausis?
Visbeidzot, vai esat izmēģinājis “letes piedāvāšanu?”, Kad vecāki lūdz jūs kaut ko darīt, piemēram, doties uz veikalu vai palīdzot viņiem visā mājā, mēģiniet pateikt viņiem, ka jūs to absolūti darīsit, un piešķirsit viņiem laiku, kas jums noder tu. Piemēram, jūs dodaties uz veikalu, lai saņemtu pienu… mājās no terapijas iecelšanas. Vai arī jūs sakopjat virtuvi… pulksten 22 pēc jūsu darba pabeigšanas. Ja jūs pārliecināt vecākus, ka lietas tiks paveiktas, viņiem vajadzētu ļaut jums rīkoties atbilstoši jūsu noteikumiem.
ADDCollegeKid, man jums ir jāapsveic, ka esat izvēlējies jūsu ADHD diagnoze tik nopietni un lai noskaidrotu, kādas sistēmas un kārtība jums nepieciešama, lai efektīvi darbotos. Lūdzu, palieciet spēcīgi un nekautrējieties. Un paturiet mani zināmu - man ārkārtīgi rūp jūsu panākumi.
Organizācijas guru Leslijs Josels no Kārtība ārpus haosa, atbild uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, beidzot ar katastrofu zonas guļamistabām un sākot no uzdevumu sarakstu sastādīšanas līdz pienākšanai katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus cienījamajam organizācijas trenerim šeit!
Atjaunināts 2019. gada 9. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
