Vīriešiem ar ADHD - un tiem, kas viņus mīl

Kā ADHD ietekmē vīriešus

Mums ir daudz labāk padomāts par jautājumiem, kas ir unikāli sievietes ar ADHD. Kā būtu ar otro pusi: vīriešiem diagnosticēts šis stāvoklis? Izpratne par spiediena punktiem un modeļiem, kādos strādā vīrietis pēc diagnozes saņemšanas, ir kritiska attiecību laimei. Pēc desmit gadu darba ar pāriem, kurus ietekmē uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD), Esmu ievērojusi dažus modeļus, kas parasti ietekmē vīriešus ar ADHD - un viņu nozīmīgos citus.

Es nedomāju stereotipizēt vīriešus. Tas, kas aprakstīts, neattiecas uz visiem vīriešiem ar ADHD. Dažreiz šie modeļi attiecas arī uz sievietēm. Bet redziet, vai kāda no šīm piecām iezīmēm rada akordu, domājot par savām attiecībām.

1. Kauns par ar ADHD saistītām darba problēmām

Pieaugušajiem ar ADHD, visticamāk, ir darba problēmas - grūtības atrasties darbā kopā ar citiem; atmest (no naidīgas attieksmes pret darba vietu vai no garlaicības); būt disciplinētam; un tiek atlaists.

Daudzi vīrieši sevi lielā mērā raksturo ar savu darbu. Viņiem darba grūtības rada kaunu un depresiju. Pat tad, kad vīrieši izceļas,

zems pašnovērtējums un ADHD simptomi tas var padarīt darbu grūtu.

Kāds klients man teica: “Es nebaidījos no darba tik daudz, cik mani vērtēja par rezultātiem, jo ​​es nekad nezināju, vai daru labs vai slikts darbs. ”Daudzi vīrieši ziņo, ka strādā vairāk laika nekā viņu kolēģi, lai pārvaldītu darba slodzi un paliktu organizēts. Šādi stresori rada spiedienu uz attiecībām.

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt pieaugušo ADHD vai ADD?]

Kauns ir faktors arī vīriešiem, kuriem ir ar ADHD saistītas darba problēmas. Viens vīrietis, ar kuru strādāju, zaudēja trīs augsta līmeņa amatus pēc kārtas, jo viņš nespēja pārvaldīt darbiem nepieciešamo papīru. Pēc trešā zaudējuma viņš bija tik samulsis, ka katru rītu pameta māju un izlikās, ka dodas uz darbu, jo viņš vairs nespēja piedzīvot sievas vilšanos.

Partneri vīriešiem ar ADHD dažreiz saasina darba un darba zaudēšanas problēmas. Piemēram, pieaugušajiem ar ADHD darba meklējumi ir milzīgi un paralizējoši. Meklēšanai nepieciešama plānošana un ilgstošas ​​pūles, kā arī ilgstošu atkārtotu noraidījumu novēršana. Tās parasti nav ADHD stiprās puses. Neuztraucoties vai kritiski izsakoties par ADHD partnera meklēšanu, tiek izdarīts spiediens, padarot meklēšanu vēl milzīgāku.

Esmu redzējis, ka vīrieši atsakās meklēt darbu, nevis strādā, izmantojot to, kā jūtas, atrodot darbu. Nesen man teica viens vīrietis: “Es jūtu bailes no darba meklēšanas, tāpēc es kļūstu spītīgs.” Bailes un stress daudziem vīriešiem ir vājums; spītīgs jūtas spēcīgs, pat ja tas nav cilvēka interesēs.

Padomi vīriešiem ar ADHD

• Noma labu ADHD treneris lai palīdzētu jums iemācīties palikt garlaicīgajām, bet nepieciešamajām darba daļām.
• Divas no lielākajām ADHD briesmām darbā ir sadzīvošana ar citiem un viņu uzvedības problēmas. Ja jums ir problēmas ar dusmām, iestatiet to kā mērķa simptomu un saņemiet ārstēšanu.
• Izvirziet mazus viegli sasniedzamus mērķus. Tas mazinās pārpūles sajūtas un turpinās virzīties uz priekšu.

[Bezmaksas resurss: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Padomi vīriešu ar ADHD partneriem

• Nelieciet panikā un palieliniet darba meklēšanas spiedienu. Tā vietā atbalstiet palīdzības saņemšanu no ārpuses, piemēram, vervētāju vai darbā iekārtošanas aģentūru.
• Neuztrauciet kauns par darba zaudēšanu vai problēmām darba vietā. Palieciet empātiski attiecībā uz grūtībām, kuras ADHD rada darba turēšanai vai atrašanai. Tas var mazināt partnera pretestību nepieciešamās palīdzības saņemšanai.
• Atbalstīt ADHD partneru centienus pārvaldīt emocionālās nepastāvības.
• Esi gatavs būt galvenais pelnītājs vismaz daļu sava laika kopā.

2. Emocionālās regulēšanas izaicinājumi vīriešiem ar ADHD

Emocionālā disregulācija, kas ātri un intensīvi reaģē uz stimuliem, ir ADHD galvenā īpašība. Es redzu vairāk vīriešu nekā sieviešu, kuriem ir dusmu pārvaldības problēmas. Mūsu sabiedrība pieņem niknus vīriešus, bet tai ir maza tolerance pret dusmīgām sievietēm.

Rezultāts ir tāds, ka mazāk vīriešu ar ADHD redz dusmas un niknumu kā problēmu. Patiesībā labs skaits vīrieši izmanto savu niknumu kā likumīgu veidu, kā panākt partnera atgriešanos un vainot viņu partneri viņu uzliesmojumos. Viens vīrietis sievai sacīja: “Jūs sākat šo argumentu, tāpēc es uz jums uzķēros. Ko tad? Tiec pāri tam! ”Cits atteicās atzīt, ka ir dusmīgs, kad kliedz un sauc partneru vārdus. Vēl kāds man teica: “Es visu mūžu esmu devusies no 0 līdz 60 nanosekundēs, tāpēc viss ir kārtībā”, ignorējot sāpes un ciešot viņa uzliesmojumus, kas regulāri radušies.

Padomi vīriešiem ar ADHD

• Nosakiet dusmu vadības problēmas, kas tās ir: ADHD simptomi, kas jūs sāpina mājās un darbā. Viņiem nepieciešama ārstēšana. Apsveriet medikamentus, uzmanības treniņš, un palielināts vingrinājums garastāvokļa stabilizēšanai.
• Meklējiet konsultācijas, lai saprastu emocionālo uzliesmojumu izraisītājus un pievērstos tiem.

Padomi vīriešu ar ADHD partneriem

• Atdaliet ADHD simptomu no personas, kurai tas ir. Tā nav morāla neveiksme; tas ir simptoms. Konstruktīvi paziņojiet, ka viņa dusmas jūs sāpina, nevis cīnieties ar muguru.
• Izveidojiet mutiskus norādījumus ar savu partneri, lai pārtrauktu argumentus, pirms viņi nonāk ārpus kontroles. Mans vīrs un es vienojāmies lietot “aardvark” brīžos, kad pamanu, ka viņš ir uzbudināts, bet šķiet, ka to nemaz nezina. Šis nepāra vārds nozīmē “pārtrauciet runāšanu un veltiet laiku, lai nomierinātos”. Tas mums ir noderējis.

3. Atkāpšanās kā izturēšanās stratēģija vīriešiem ar ADHD

Pētījumi liecina, ka vīriešiem ir lielākas grūtības atgūties no konfliktiem nekā sievietēm. Viņu asinsspiediens pēc konflikta joprojām ir paaugstināts, un viņiem ir vairāk problēmu sevi nomierināt. Konflikts jūtas fiziski neērti, tāpēc vīrieši mēdz no tā izvairīties.

Vīrieši ar ADHD var justies bombardēti ar pastāvīgu kritiku par viņu nepietiekamo sniegumu mājās un darbā. Cīņa par uzticamību, novēršot uzmanības novēršanu un plānošanas problēmas, daudziem vīriešiem liek atkāpties no konfliktiem. Tas var novest pie aizsegšanas, piemēram, melošanas, un būt emocionāli tālu.

Daži uzskata atkāpšanos kā labdabīgu un nepieciešamu. Kāds vīrietis man teica, ka viņš slēpj kļūdas, jo “ir vieglāk klusēt apņemties rīkoties, kas tās kompensēs”, nekā būt pastāvīgā konfliktā ar sievu. Ilgstošas ​​attiecības paļaujas uz saikni un uzticēšanos, tāpēc izpratne par vīriešu izvairīšanos var neitralizēt šo problēmu.

Padomi vīriešiem ar ADHD

• Pārdomājiet to, kas jūs sagādā atkāpšanās (mazāk sāpju brīdī) un kas to nedara (labas attiecības). Nosakiet atkāpšanās pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, aizsegumus un emocionālu attālumu, un uzņemiet sāpes, ko tās rada mīļajiem. Pirmais solis to novēršanā ir redzēt, ka jūsu atkāpšanās ir šo sāpju galvenais cēlonis.
• Strādājiet ar savu partneri un, iespējams, konsultantu, lai nākt klajā ar alternatīvu mijiedarbību par pieredzi, kas jums rada sāpes. Tie varētu ietvert verbālās norādes, emocionālu diskusiju plānošanu, nevis diskusiju plānošanu, kā arī uzmanības uzlabošanu, kad jūs nolaižat sevi.
• Atliecieties pret savu vēlmi atkāpties. Vienīgais veids, kā uzlabot jūsu attiecības, ir konstruktīvi iesaistīties. Jāmeklē komunikācijas tehnikas, piemēram, “sarunu apguve”, kas palīdz uzturēt jūs bez lieliem konfliktiem.

Padomi vīriešu ar ADHD partneriem

• Atzīstiet savu kritiķa lomu un mainiet savu pieeju. Sarunās izmantojiet mīksto sākumu, pieprasiet, nevis pieprasiet, un piekrītiet, ka ADHD partneriem ir tiesības uz viņu viedokli neatkarīgi no tā, vai jums tie patīk.
• Neuzstādiet dinamiku, kurā jūsu partneris jūtas nekad nevar darīt jums pietiekami labi.

4. Emociju izteikšanas grūtības vīriešiem ar ADHD

Mēs neveicam labu darbu, mācot zēniem un vīriešiem, kā izteikt savas emocijas un mierīgi dzīvot ar tām. Tā vietā mēs iemācām viņiem būt izturīgiem, stoiskiem un klusiem. To pastiprina grūtības, kas rodas vīriešiem ar ADHD, lasot citu cilvēku emocionālās norādes.

Uzziniet, kā sazināties ar emocijām veic praksi un daudziem drosmi. Tātad laba terapijas daļa vīriešiem ir prakse atpazīt un pēc tam izteikt savas jūtas. Savos semināros es sniedzu “uz fokusu” emociju vārdu sarakstu, ko pieaugušie var izmantot emocionālu sarunu laikā. Tas liek daudz niansētāku komunikāciju par jūtām. Es mudinu to praktizēt arī mazāk stresa brīžos.

Padomi vīriešiem ar ADHD

Mēnesī iestatiet atgādinājumus vairākas reizes dienā emociju vārdu praksei. Kad atskan trauksmes signāls, veltiet vienu minūti, lai atbildētu uz jautājumu “Kā es šobrīd jūtos?” Atkārtojiet vēl mēnesi, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams vairāk vingrinājumu. Laika gaitā jums būs vieglāk identificēt un paziņot savas jūtas.

Padomi vīriešu ar ADHD partneriem

Varētu būt, ka sievietes parasti runā par savām emocijām. Mudiniet vīrieti, kurš jums patīk, praktizēt šo prasmi. Turklāt neparedziet, kādai vajadzētu būt viņa reakcijai. Vilšanās, ja viņš nereaģē tik emocionāli, kā jūs cerējāt, vai arī nesaka to, ko jūs būtu teicis, saka “jūs esat neveiksme” savam partnerim.

5. Cenas par ADHD diagnozi

Daudzas sievietes, kuras es redzu un ar kurām runāju, pieņem viņu ADHD diagnozi. Viņiem patīk pašrefleksija un paškritika kā ceļš uz uzlabošanos. Tajā pašā laikā šķiet, ka daudzi vīrieši noraida ADHD ideju. Viņiem “ADHD etiķetes” pieņemšana nozīmē, ka viņi tiks vainoti par attiecību problēmām. Kāds vīrietis izteicās šādi: “Jau kādu laiku viņa ir koncentrējusies tikai uz mani kā uz problēmu mūsu attiecībās.” Loģiski, ka “uzņemšana” ADHD apstiprinātu šo vainu.

Tomēr tas nav vienpusējs. Vīrieši ar ADHD bieži vaino savus partnerus, kas nav ADHD attiecību disfunkcija. Viņi uzskata partnerus, kas nav ADHD, kā dusmīgus, neapmierinātus un aizvainojošus pret ADHD izturēšanos. Vainot partneri, kas nav ADHD, ir vieglāk, nekā riskēt ar sāpēm, ko rada ADHD diagnoze.

Padomi vīriešiem ar ADHD

• Neatkarīgi no etiķetēm, ja jums ir ADHD, simptomi ietekmē jūs un jūsu partneri. Tāpēc saņemiet novērtējumu. Tas var atvērt daudzus ārstēšanas iespējas kas uzlabos jūsu dzīvi.
• Pārrunājiet ar savu partneri par savu vēlmi netikt vainīgam attiecību jautājumos, ja rodas diagnoze, un padodiet viņai padomāt par to, ko katrs no jums var darīt, lai uzlabotu jūsu attiecības.

Padomi vīriešu ar ADHD partneriem

Pārtrauciet vainot ADHD savās problēmās. Ja ADHD ir klāt, jūsu problēmas rodas gan no ADHD simptomātiskas uzvedības, gan reakcijas uz šo uzvedību. Jums abiem ir jāstrādā. Vīrieši ar partneriem, kuri atzīst, ka arī viņiem ir problēmas, biežāk meklē novērtējumu.

---

8 pozitīvi veidi, kā iesaistīt savu puisi

1. Izmantojiet mīksto, nevis strupu, lai sāktu visas sarunas.
2. Pirms sarunas turpināšanas pagaidiet, kamēr jūsu vīrietis ir pievērsies jums.
3. Esiet cieņā pat tad, kad esat dusmīgs.
4. Izmantojiet “es” paziņojumus, lai izskaidrotu savas problēmas, nevis “jūs”, kas norāda uz vainu.
5. Izvairieties kritizēt un audzināt vecākus.
6. Apzināti apņemieties nepievienot sava partnera kauns.
7. Kad vien iespējams, izmantojiet fiziskus pieskārienus, piemēram, turot rokas.
8. Atzīstiet pozitīvo savā dzīvē un izveidojiet ieradumu situācijās atrast humoru.

Melisa Orlova ir laulību konsultants, kurš specializējas darbā ar pāriem, kurus skar ADHD, un divu godalgotu grāmatu par šo tēmu autore. Viņu var sasniegt viņas vietnē, ADHDmarriage.com.

[Jūsu bezmaksas rokasgrāmata konfrontāciju un izaicinājumu izbeigšanai]

Atjaunināts 2019. gada 4. oktobrī