Slims, ka strīdi? Varētu būt laiks viedākam kompromisam

Kad runa ir par to, ka labas cīņas kopā ar savu partneri ir svarīgi saprast, ka vairāk nekā puse jūsu cīņu nav atrisināmas. Tie rodas dziļu viedokļu vai pieejas atšķirību dēļ. Kopējā atšķirība, kas nav ADHD / ADHD, piemēram, ir saistīta ar to, kas veido “pietiekami organizētu” - vai tas ir saistīts ar pasākumu plānošanu, mājsaimniecības sakārtošanu vai bērnu audzināšanu.

Cits ir jautājums, vai jums vajadzētu ļaut lietām “vienkārši notikt” (būt spontānām) vai aktīvi “likt tām notikt” (plānot uz priekšu un sasniegt mērķus). Tiem, kam ir ADHD, parasti ir augstāka tolerance pret spontanitāte un dezorganizācija, iespējams, tāpēc, ka viņiem ar to ir bijusi daudz lielāka pieredze.

Ja jūs esat runājuši par to pašu Ar ADHD saistītas laulības problēmas daudzus gadus var būt laiks izvēlēties atšķirīgu pieeju un izveidot apkārtējo vidi. Realitāte ir tāda, ka jūs esat divi, un bieži vien ir nepieciešams kompromiss. Kompromiss nenozīmē atteikties vai pazemināt savus standartus. Tas nozīmē pieņemt, ka esat atšķirīgs, un izdomāt, kā virzīties uz priekšu ar savu dzīvi, vienlaikus ņemot vērā šīs atšķirības. Šeit ir daži piemēri no mūsu dzīves, kas to ilustrē:

• Manam vīram Džordžam patīk pieķerties lietām, jo ​​tas varētu būt noderīgs nākotnē, un viņš pārāk neuztraucas par tā organizēšanu. Man patīk, ka lietas ir sakoptākas. Pēc ilgām diskusijām mūsu darba vidē ietilpst kāda personāla pieņemšana darbā, lai palīdzētu sakopt māju nedēļā (tāpēc man nav jāuzņemas visa sakopšanas nasta) un jānosaka jomas, kas ir viņa un raktuves. Es vairs neuztraucos un nekomentēju to, ko mans vīrs patur savās mūsu mājas zonās - birojā, skapī vai vannas istabā, garāžas pusē vai pagrabā. Džordžs palīdz mūsu mājas sabiedriskās telpas sakopt.

[Vai šo laulību var saglabāt?]

• Tāpat kā daudziem ar ADHD, Nancie vīrs Stīvs ir vēlu vakarā dzīvojošs cilvēks, kurš bieži nāk gulēt pēc pulksten 13:00. Tas mēdza Nancie trakot. Visilgāk viņa centās Stīvam ieskaidrot, cik svarīgi ir, lai viņi vienlaikus būtu gultā. Daudzas nepatīkamās sarunas noveda pie tā, ka Stīvs jūtas savas sievas kontrolēts. Nančijs jutās ievainots un satraukts par viņa vēlu nakts ieradumiem.

Tagad Stīvs nonāk gultā pāris naktis nedēļā vienlaikus ar Nanci, un viņi gandrīz katru dienu pavada kādu laiku no rītiem, kad pamodās. Tas viņiem dod laiku kopā, un tieši to Nancie vēlējās, vienlaikus ievērojot Steve vēlmes. Nančija ir iemācījusies izbaudīt kluso lasīšanas laiku naktīs, kad Stīvs pieceļas vēlāk, tāpēc negatīvu ir pārvērtis par pozitīvu.

Pāriem šķiet, ka dažreiz viņi nonāk sliktos ieradumos, piemēram, ir pārāk kritiski viens pret otru vai kļūst emocionālāki, nekā to prasa situācija. Tā vietā, lai šajos laikos iesaistītos negatīvi, viņi ir izstrādājuši vārdiskus norādījumus, kas abus partnerus brīdina par notiekošo. Šīs norādes viņiem atgādina pārtraukt visu sarunu un vēlāk pārgrupēties. (Skatīt zemāk “Labi, sapratu!”)

Robežu noteikšana

Darba apstākļi un efektīvi kompromisi prasa sarunu un iesaistīšanos. Bet viņi arī nosaka dažas robežas. Ļoti reti ir gadījumi, kad kompromiss nav piemērots. Visās fiziskās vardarbības vai izturēšanās formās, kuras rada mājsaimniecības locekļus (it īpaši bērnus), liekus riskus, mūsu attiecībās tiek iezīmēta gaiša un nepārvarama līnija. Mums ir arī ļoti spēcīgi uzskati, ka cieņpilnai rīcībai vajadzētu būt noklusējuma attiecībām mūsu attiecībās.

Zinot, kas nav apspriežams, var palīdzēt jums atrisināt konkrētas problēmas, ar kurām jūs saskaraties. Piemēram, pāri mums ar pārsteidzošu biežumu jautā, kā rīkoties, ja ADHD partneris nevar atcerēties izvietot zāles mājsaimniecībā, kurā ietilpst mazi bērni. ADHD partneris saka: “Es cenšos…”, bet partneris, kas nav ADHD, saka: “Es zinu, bet jūs atkal atstājāt mūsu bērna medikamentus… jums dari labāk! ”Šajā gadījumā jaunas prasmju kopas izstrādes gaidīšana nav tik svarīga kā iespējamās nelaimes gadījuma katastrofa pārdozēšana. Pārim nekavējoties jāizveido risinājums, kas novērš briesmas. Tas, iespējams, nozīmē, ka partnerim, kas nav ADHD, jāpārņem medikamentu lietošana bērniem un jāpieņem, ka šī ir tikai viena no šīm lietām.

[“Ko es vēlos savam partnerim zināt par manu ADHD”]

Kad domājat par kompromisu, mēs aicinām jūs apspriest savas vērtības un robežas. Ir svarīgi saprast, par ko jūs pilnīgi nevēlaties panākt kompromisu. Pārliecinieties, ka saraksts ir īss un jums patiesi svarīgs. Šajā sarakstā jāiekļauj “spilgtas līnijas” jautājumi, piemēram, nepakļaujot bērnus fiziskam riskam vai streikojot ar partneri, kā arī tām lietām, no kurām jūs vienkārši nevarat atteikties, piemēram, pret kurām izturas cieņu. Viss pārējais attiecībās ir apspriežams.

Izņemts no Pāru ceļvedis uzplaukumam ar ADHD, iesniedza Melisa Orlova un Nancie Kohlenberger, LMFT. Autortiesības 2014. Specialty Press, Inc.

---

"Labi, sapratu!"

Verbālās norādes ir vārdu kopums, ko divi partneri vienojas lietot, lai uzlabotu viņu mijiedarbības virzienu. Verbālās un viņu tuvās māsīcas, fiziskās nianses var izmantot ne tikai kautiņu apturēšanai. Jūs varētu tos izmantot:

• Maigi “atiestatot” sarunu. Sakiet, es sarunas laikā atraucos no kaut kā ārpus tuvējā loga. Mans vīrs pamana un saka: “Vāvere” (atsauce uz pievilcīgo, bet viegli apjucis suni filmā Augšup). Mēs saprotam, ka esmu apjucis, un mans vīrs mani uz to aicina. Mums ir labi smieties un atgriezties pie mūsu sarunas.

• Pārtrauciet sarunu nekontrolēt. Pāris runā par došanos uz paplašinātu ģimenes saietu, kas viņiem vienmēr ir saistošs temats. Vienai no viņām sāk šķist, ka saruna kļūst pārāk negatīva, un, lai to apturētu, viņa izmanto verbālu norādi. Pauze ļauj viņiem pārgrupēties un pozitīvāk pārvērst šo jautājumu.

Verbālās norādes ir noderīgs rīks, taču tajās jāietver šie trīs elementi:

• Vienojieties, ka pastāv atkārtojoša problēma, kuru var atrisināt. Verbālie norādījumi nedarbojas, ja otrs tos uzspiež partnerim - abiem ir jāpiedalās labprātīgi.

• Vienošanās par izvirzīto mērķi - ko jūs vēlaties sasniegt ar verbālo norādi?

• Saruna par to, kā norāde darbosies: Kas ir bižele (konkrēti vārdi vai darbības); ko tas nozīmē; un kāda būs reakcija.

Atjaunināts 2017. gada 14. decembrī