Kā sākt socializēties, ja jums ir zems pašnovērtējums

Var būt grūti sākt socializēties, ja jums ir zems pašnovērtējums. Var paļauties uz pašpārliecinātības izjūtām, kas nav pietiekami labs, bailes tikt noraidītam, tiesātam vai samulsinātam vai ticot, ka nepiederat. Varbūt jūs nezināt, kur sākt, un var šķist, ka ir vieglāk sevi izolēt.

Turklāt, ja jums to nav īsti draugi, tas var justies iebiedējoši, lai pats tur aizietu. Tomēr ir svarīgi socializēties pat tad, ja jums ir zems pašnovērtējums. Jums jāsāk socializēties, lai satiktu cilvēkus, iegūtu draugus un izveidotu savu pašnovērtējumu.

Padomi, kā sākt socializēties, ja jums ir zems pašnovērtējums

• Saskarieties ar savām bailēm. Ir svarīgi rīkoties, nevis izvairīties no mijiedarbības. Negatīvas domas jūsu galvā liks jums to atbrīvot, un ir svarīgi rīkoties neatkarīgi no tām. Esiet gatavs pieļaut īslaicīgu diskomfortu, izejot ārpus savas komforta zonas. Saprotiet, ka tas jādara, lai izaugtu.
• Nostājieties situācijās, kad ir cilvēki. Jūs varētu vēlēties praktizēt atrašanos apkārt cilvēkiem, ierodoties iepirkšanās centrā vai sēžot kafejnīcā. Dažiem cilvēkiem tas ir grūts pirmais solis. Vienkārša atrašanās apkārt cilvēkiem varētu būt īpaši noderīga, ja jums ir sociāla uztraukums vai kādu laiku esat izolēts.
  instagram viewer
• Pievienojieties grupai. Savā apkārtnē meklējiet kopienas grupas, kuras varat apmeklēt. Lai tos atrastu, varat izmēģināt meklēšanu internetā, vietējo bibliotēku, kopienas centru vai vietējo avīzi. Ir arī garīgās veselības atbalsta grupas, kuras varētu būt piemērotas, ja atveseļosieties pēc garīgas slimības.
• Izmēģiniet brīvprātīgo darbu.Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā praktizēt sociālo mijiedarbību, attīstīt savas sociālās prasmes un vairot uzticēšanos cilvēkiem.
• Sāciet ar maziem soļiem. Izvirziet sev mazus, sasniedzamus mērķus un turpiniet izaicināt sevi. Piemēram, pirmais solis varētu būt pagriešanās uz augšu, un nākamais varētu būt sarunas sākšana. Ja jūs apmeklējat regulāru grupu, laika gaitā jūs iepazīsities ar cilvēkiem, un tā ir iespēja iegūt draugus. Jo vairāk trenēsities, jo pārliecinātāks kļūsit.
• Atlaidiet perfekcionismu. Aizmirstiet par pareizību un tā vietā domājiet par katru saskarsmi kā par mācību iespēju. Varētu būt nemierīgi, un ir arī nepilnīgi, it īpaši, ja esat tikai nesen sazinājies. Varbūt jūs galu galā klausāties, nevis runājat, vai arī jūs, iespējams, neiederaties kādā noteiktā grupā. Ir labi. Dodiet sev atļauju uzgriezties un dodieties tai iet. Ja tas nedarbojas, izmēģiniet kaut ko citu un mācieties no katras pieredzes.
• Beidz uztraukties par to, ko domā citi. Esiet tikai jūs pats un atcerieties, ka jūs nekad neiepriecināsit visus.
• Saņemiet atbalstu. Pat tad, kad jūtaties vienatnē, ir pieejama palīdzība, piemēram, garīgās veselības palīdzība. Tas var būt noderīgi, lai novērstu šķēršļus, kas traucē jūsu sociālajai mijiedarbībai.

Sociālā mijiedarbība, ja jums ir zems pašnovērtējums

Šajā pašnovērtējuma video es dalos ar dažiem padomiem par sociālo mijiedarbību, ja jums ir zems pašnovērtējums.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.