Perfekcionisms sabojā jūsu pašnovērtējumu

Perfekcionisms kaitē jūsu pašnovērtējumam, un tas veicina citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un nemieru. Ja Jums ir zema pašapziņa, iespējams, ka jums ir nereālas cerības uz sevi. Cerības var būt tādas, kā izskats, ķermeņa svars, attiecības, sasniegumi, nauda, ​​darbs, izglītība, talanti, spējas, personība vai garīgās veselības stāvoklis. Jūs uzskatāt, ka neesat pietiekami labs, ja neesat ideāls un tas veicina zemu pašvērtību.

Perfekcionisma atzīšana par jūsu pašvērtējuma problēmu

Sākumā var būt grūti saskatīt pilnību kā problēmu. Jūs varat uzskatīt, ka jūsu cerības ir pamatotas; un perfekcionismu var viegli sajaukt ar augstu mērķu sasniegšanu. Tomēr jums joprojām var būt augsti standarti, ja neesat ideāls. Augsts standarts ir sasniedzams, savukārt pilnveidošana nav iespējama. Perfekcionisms ir neveiksmes recepte.

Kā tikt galā ar perfekcionismu un veidot pašnovērtējumu

Neviens nav ideāls, un izaicinājums ir mīlēt savu nepilnīgo sevi. Veselīga pašnovērtējuma mērķis ir aptvert to, kas jūs esat un kāds jums šobrīd ir.

• Piekrītat, ka ir pareizi būt nepilnīgiem. Tā ir daļa no cilvēka.
• Skatiet pozitīvās puses jūsu nepilnībā. Nepilnības padara mūs visus īpašus, un tie bieži ir mūsu lielākie īpašumi. Padomājiet par visiem cilvēkiem, kas mainīja šo pasauli, piemēram, vēsturiskiem cilvēkiem, mūziķiem, māksliniekiem vai slavenībām. Viņi mainījās, piedāvājot kaut ko atšķirīgu. Alternatīvi, muzeja artefakti ir sašķelti vai salauzti, bet tieši tas tos padara tik vērtīgus. Domājiet par sevi tādā pašā veidā.
• Atcerieties, ka jūs strādājat. Jūs esat dzimis bez nekā, un jums ir jāiemācās viss, ko jūs darāt. Vispirms jums jāiemācās rāpot, ēst, staigāt, runāt un tā tālāk. Tas ir mūža process. Kā jūs varat būt ideāls, kad mācāties? Ļauj sev kļūdīties; mācieties no viņiem un turpiniet augt.
• Palūkojieties uz pašreizējiem apstākļiem. Jums var rasties garīgās veselības problēma, piemēram, depresija vai nemiers, vai arī jūs varat atrasties bez ideāla darba, attiecībām vai naudas. Tomēr jūsu kā cilvēka vērtība nav atkarīga no šīm lietām.
• Redziet sevi kā veselu cilvēku. Tā vietā, lai koncentrētos uz savām nepilnībām, iegūstiet līdzsvarotāku attēlu. Skatiet savas labās īpašības, nevis pārāk kritiski. Tas palīdz izteikt pateicību par to, kas jums ir.
• Izturieties pret sevi kā pret labu draugu. Esiet laipns pret sevi.
• Izaicini savas domas. Negatīvu domu aizstāšana ar pozitīvām domām pārveidos jūsu dzīvi.
• Saņemiet garīgās veselības palīdzību. Kā vienmēr, es ļoti iesaku saņemt nepieciešamo profesionālo palīdzību. Dziļi iesakņojušās domas var būt grūti mainīt, un tas nav jādara vienatnē. Palīdzības saņemšana ir nevis stiprā un vājā puse, un to darīt nav nekāda kauna.

Ja esat kārtībā ar nepilnībām, tas nenozīmē, ka paliksit nekustīgs. Jūs nekad nepārstājat augt, un jūsu apstākļi mainīsies. Pašattīstība notiek mūža garumā, un vienmēr ir pie kā jāstrādā. Nepilnība ir normāla būtne cilvēkam. Mīli sevi tādu, kāds esi, nepilnības un visu. Tas ir veselīga pašnovērtējuma atslēga.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter un viņu Vietne.