Kā pārstāt gaidīt pārāk daudz no sevis

Pārlieku daudz gaidīšana no sevis kaitē jūsu pašnovērtējumam un vispārējai labsajūtai. Ir labi, ja ir augsti standarti, bet ir svarīgi būt saprātīgam ar sevi. Pārāk daudz gaidīt no sevis var saistīt ar vilšanos, izdegšanu, nemieru un depresiju, kā arī zemu pašnovērtējumu. Tāpēc jūsu interesēs ir pārtraukt pārāk daudz no sevis gaidīt.

Pazīmes, ka jūs no sevis gaidāt pārāk daudz

• Perfekcionisms -- noteikt nereālus vai nesasniedzamus standartus; sajūta, ka nekad neesi pietiekami labs.
• Neļaujot sev pieļaut kļūdas - sagaidāt, ka to izdosies pirmo reizi, vai arī sagaidāt, ka būsit labs visam, ko darāt.
• Pārlieku kritiski pret sevi - pārāk daudz koncentrējoties uz jūsu nepilnībām un kļūdām; smagi izturoties pret sevi, noliecot sevi vai neņemot vērā pozitīvos.
• Mērķu izvirzīšana atbilstoši citu cilvēku vēlmēm - mērķu izvirzīšana tikai tāpēc, ka tas ir tas, kas tiek gaidīts, neņemot vērā savas spējas, intereses un vajadzības.
• Cilvēkiem patīkami - citu cilvēku vajadzību izvirzīšana jūsu pašu priekšā vai mēģinājums visiem būt viss; sagaidāt, ka tas patiks visiem, vai mēģināsit izpatikt konkrētiem cilvēkiem.
  instagram viewer
• Pārmērīga salīdzināšana ar citiem cilvēkiem - pārāk daudz koncentrējoties uz to, ko citi dara, un balstiet savu vērtību salīdzinājumā ar citiem.
• Pārņemot par daudz - vēlas darīt visu un ir nepieciešams pastāvīgi būt aizņemtam; neatļaujot laiku atpūtai, atpūtai un atpūtai. Tas rada reālu izdegšanas risku.
• Nepārtraukta vajadzība pēc sasniegumiem - būt atkarīgam no sasniegumiem, lai izjustu vērtību.
• Gaidīja, ka visu laiku būs 100% - sagaidāt, ka jūs vienmēr būsit labākajā situācijā.

Kā pārstāt gaidīt pārāk daudz no sevis

• Atlaidiet vajadzību būt perfektai. Izvirziet mērķus, kas ir reālistiski, un iestatiet saprātīgu standartu “pietiekami labs”. Ļaujiet sev pieļaut kļūdas un saprotiet, ka tās ir daļa no mācību procesa. Visi pieļauj kļūdas. Ziniet, ka jums nav jābūt labam pret visu, un tas prasa laiku, lai kļūtu labs kaut ko jaunu. Gluži kā iemācīties staigāt.
• Pārstājiet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Katram cilvēkam ir savas unikālās stiprās puses, spējas un ceļojums dzīvē. Pārtrauciet pamatot savu vērtību salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem. Tā vietā apskauj savu individualitāti un esi patiess pret sevi.
• Apšauba savas cerības. Pajautājiet sev, vai jūsu cerības atbilst jūsu vērtībām, vajadzībām un tam, kas jūs esat kā cilvēks. Vai arī viņi vienkārši iepriecina citus.
• Saprotiet, ka neesat pārcilvēks. Mēģināt darīt visu visiem, ir katastrofas recepte. Iemācieties noteikt prioritātes, noteikt atbilstošas ​​robežas un iemācieties pateikt nē. Dariet tās lietas, kas ir vissvarīgākās, un dodiet sev laiku atpūsties un atpūsties. Iemācieties deleģēt vai atmest lietas, kuras ir mazāk svarīgas un kurām ir saprātīgāki standarti. Tas viss atgriežas pie pilnības atlaišanas.
• Saprotiet, ka ne vienmēr esat tāds pats. Mums visiem ir labas un sliktas dienas. Kad esat slikti vai neveicat grūtu laiku, jūs, protams, nedarbosities. Pat tad, kad jums ir labi, jūsu enerģijas līmenis svārstīsies. Ja jums ir slikti, koncentrējieties uz atveseļošanos.
• Atbrīvojieties no nepieciešamības pēc pastāvīgiem sasniegumiem. Sasniegums var būt laba lieta; tomēr, lai izjustu pašvērtību, ir svarīgi no tā neatkarēties. Apskatiet, cik tālu esat nonācis, nevis pārāk koncentrējieties uz galamērķi. Izbaudi ceļojumu. Atcerieties, ka pašvērtība ir tas, kas jūs esat iekšā, neatkarīgi no ārējiem, piemēram, sasniegumiem.
• Izaiciniet savu iekšējo kritiķi. Cīnieties ar negatīvismu un tā vietā koncentrējieties uz pozitīvo attieksmi pret sevi un savu dzīvi.
• Iemācieties mīlēt sevi par to, kas jūs esat kā cilvēks. Tas ir tas, kas ir patiesā pašvērtība. Esiet laipns pret sevi, jo esat tā vērts.

Lai veselīgs pašnovērtējums un piepildīta dzīve būtu svarīgi, lai jums būtu pamatotas un veselīgas cerības par sevi. Kā vienmēr, ir pieejama palīdzība un nebaidieties saņemt nepieciešamo palīdzību. Jūs varat iemācīties pārtraukt pārāk daudz gaidīt no sevis un veidot pašnovērtējumu.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.