3 padomi, kas palīdzēs jums sajust bailes un darīt to vienalga

“Jūtiet bailes un dariet to tik un tā” ir populāra motivējoša frāze, taču tās gudrību bieži ir grūti realizēt savā dzīvē, it īpaši, ja jūs nodarbojaties ar trauksme. Bailes un satraukums tās ir milzīgas, milzīgas emocijas, un daudzi no mums cīnās, lai pat ļautu sev tās sajust, nemaz nerunājot par to sajūtām un pēc tam turpinātu darboties kā vesels cilvēks. Tomēr tas nenozīmē, ka tas nav neiespējami. Tas tikai nozīmē, ka mums varētu būt vajadzīga palīdzība, lai “sajustu bailes un to darītu vienalga”. Šie ir trīs padomi, ko esmu izstrādājis gadu gaitā dzīvo ar nemieru.

Kā sajust bailes, neļaujot to pārņemt

1. Sakiet skaļi "Es baidos". Kad es jūtos nemierīgi, es tērēju daudz laika un enerģijas, mēģinot to noliegt, jo es jūtos kā Man "nevajadzētu" uztraukties. Protams, noliegšana nemaina faktu, ka es patiesībā esmu nemierīga, tā vietā tā faktiski var noplicināt manus emocionālos resursus un padarīt to vēl grūtāk tikt galā ar manu nemieru. Lai palīdzētu šajā jautājumā, es sāku sev skaļi teikt: "Es baidos". Es teikšu to atkal un atkal, līdz tas gandrīz mierina, kas ir jēga, jo savā ziņā atzīstot manas emocijas
   instagram viewer
   ir mierina. Parasti man prasa dažas minūtes (un dažreiz arī raudāšana), lai pieņemtu savu satraukumu, bet, kad esmu "izjutis bailes", es varu pāriet uz daļu "dari tik un tā".
2. Atrodoties drošā telpā, sastādiet plānu. Kad esmu sajutis savas bailes, es nekavējoties neiedomājos darīt visu, kas mani biedēja. Mana baiļu izjūta ir labs pirmais solis, bet, lai patiesībā izdarītu biedējošo, man jāizveido plāns. Pusi laika iebiedējoša plāna sastādīšanas koncepcija kā sasniegt savus mērķus patiesībā ir kas mani satrauc vispirms. Bet, kad esmu pieņēmis, ka man ir bail, es varu satikt sevi tur, kur esmu, un sastādīt bailēm draudzīgu plānu. Piemēram, ja es pārāk uztraucos rūpīgi plānot katru darbību, tad tas ir labi, es sastādīšu ļoti vienkāršu, viegli īstenojamu plānu.
3. Sazinieties ar uzticamu draugu. Kad vien iespējams, es sazinieties ar draugu ikreiz, kad es cenšos "sajust bailes un darīt to vienalga". Pat pēc tam, kad esmu atzinusi, ka baidos un pieņēmu to kā pilnīgi emocionālu emociju un sastādīju plānu biedējošās lietas risināšanai, es dažreiz joprojām esmu iestrēdzis. Šobrīd esmu paveicis darbu, man ir nepieciešams tikai neliels grūdiens, lai reāli sāktu. Parasti es rakstu vienu no saviem tuvākajiem draugiem, kurš arī uztraucas un saprot, cik viegli ir iesprūst sīkumos, jo es zinu, ka viņa mani vispār netiesās, viņa vienkārši darīs visu iespējamo, lai palīdzētu. Vienkārši zinot, ka kāds tur darbojas, zina, ar ko es saskāros, un domāju, ka es to varu izdarīt, dažās dienās notiek viss, kas pasaulē mainās.

Ko darīt, izjūtot bailes, bet tomēr to nedarīt

Pat izmantojot šos parocīgos padomus, var būt dienas, kurās jūs vienkārši nevarat "sajust bailes un darīt to jebkurā gadījumā". Un uzmini ko? Ir labi. Es zinu, ka tas nav jautri, bet pēc definīcijas trauksmes traucējumi aktīvi iejaukties mūsu dzīvē un apgrūtināt mūsu darbību. Tas nozīmē, ka, pat ja jūs strādājat atkopšanās labā, pat ja jūs esat uzlabojies tik daudzos veidos, joprojām būs dienas, kurās jūs cīnāties. Svarīgi atcerēties, cik daudz esat uzlabojis, un zināt, ka atkopšana nav lineāra. Dažreiz jums varētu būt pavērsieni vai recidīvi, bet tas nenozīmē visu lielo progresu, ko esat paveicis iepriekš.

Vai jums ir kādi padomi, kā just bailes un kā to darīt? Noteikti padalieties ar tiem komentāros.