“Es vairs nejūtos mīlēts”

Cilvēka, kam diagnosticēta ADHD, viens dzīvesbiedrs mums rakstīja: “Mans vīrs saka, ka viņš mani mīl, bet viņa rīcība saka savādāk. Viņš bieži aizmirst par to, par ko mēs runājam, un pievērš man maz uzmanības. Kā es varu nokļūt tālāk kā pamests un ieslodzīts nemīlīga laulība?”

Cits dzīvesbiedrs rakstīja: “Vai jums ir kādi ieteikumi, kā palīdzēt manam ADHD partnerim pievērst lielāku uzmanību man? Es cenšos sazināties ar viņu pat tad, kad viņš ir apkārt, jo šķiet, ka viņš ir pazudis pats savā pasaulē. Es jūtos ļoti bez viņa, bet viņš cīnās, lai izprastu šīs jūtas. ”

Atdalāmība, hroniska aizkavēšanās, grūtības pārdomāt lietas, neatceroties to, ko jūs abi runājāt apmēram pirms dažām nedēļām - šie klasiskie ADHD simptomi, šķiet, saka dzīvesbiedram, kurš nav ADHD, “Es nemīlu tu. ”

Jūs, ADHD partneris, varētu patikt jūsu partneris. Jūs varētu justies visi mīļais iekšpusē, kad viņa ieiet. Jums varētu likties, it kā jūsu pasaule sabruks, ja viņa jūs pametīs. Bet ticiet mums, kad mēs jums sakām, ka jūsu izturēšanās var būt saistīta ar to, ka jums ir vienalga. Kad jūsu partneris, kas nav ADHD, saka, ka jūtas vientuļi vai ka jūs viņu nemīlat pietiekami, pieņemiet un ticiet tam.

Ei, tas sāp

Uzmanības trūkums sāp. Faktiski mēs domājam, ka tas ir ļaundaris numur viens, kurā vienam partnerim ir ADHD. Lielāka uzmanība ir pievērsta jūsu attiecību atjaunošanai. Mēs to saucam par “apmeklējuma laiku” - pozitīvu saikni ar savu partneri, kas neatstāj šaubas jūsu partnera prātā, ka jūs aprūpējat. Tas varētu nozīmēt kafijas pagatavošanu katru rītu un smaida pacelšanu guļamistabā, mīlēšanos tieši tā, kā to vēlas jūsu partneris, vai ko citu pozitīvu. Jautri pavadījāt vakariņas ar draugiem, tas neapmeklē, jo tas nav ekskluzīvs jums abiem. Tāpat nesaki savam partnerim, cik daudz viņai vēl jādara, lai būtu labāks partneris. Lai gan tas var būt viens pret vienu kopā, tas viennozīmīgi nesaka: “Es tevi mīlu”.

[Bezmaksas lejupielāde: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Apmeklēšanas laiku kavē ne tikai izklaidīga rīcība ADHD partnera pusē. Partneri, kas nav ADHD, parasti sazinās skaļi, liekot domāt, ka arī viņiem nav rūp. Šie ir tikai daži no veidiem, kā viņi paziņo “Es nemīlu tevi” saviem ADHD partneriem: kritika; noraidoša attieksme un vilšanās; nagging un liek domāt, ka ADHD partneris nav kompetents; hroniskas dusmas un vilšanās; verbāla vardarbība; nicinājums; atslēgšanās; pastāvīgi mēģinājumi izglītoties un labot. Katrs no šiem ir postošs attiecībām.

Attiecībām ir svarīgi atvēlēt pietiekami daudz laika, lai apmeklētu mīlošus veidus. Jums jāparedz laiks un jāapgūst sava partnera apmeklēšana. Šeit ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai jūsu attiecībām pievienotu vairāk pareizā veida “apmeklējuma laika”:

> Ieplānojiet regulārus laika blokus, lai būtu kopā. Vēlāk varat izdomāt, kā rīkoties šajā laikā. Atceliet, teiksim, pulksten 1–4 pēcpusdienā. katru sestdienas pēcpusdienu, lai izpētītu savu pilsētu. Pulksten 1 pārtrauciet to, ko darāt, un izlemiet, kas šīm dažām stundām izklausās jautri. Ja jums ir bērni, iegūstiet aukli.

> Sakiet: “Es tevi mīlu” vismaz reizi dienā. Ja nepieciešams, iestatiet atgādinājumu.

> Sakiet “paldies”, kad vien varat. Pozitīvi vārdi ir svarīgi apmeklējuma laika veidi. Atzinība ir būtiska priecīgām attiecībām.

> Izveidojiet regulāras “mazās rutīnas”, kurās teikts, ka es jūs mīlu un gribu būt kopā ar jums. Orlovas mājsaimniecībā viena no šīm kārtībām ir Džordžs no rīta kafijas pagatavošana Melisai un brokastu gatavošana Melisai. Nancie mājsaimniecībā Nancie un Steve vēlu vakarā pastaigājas ar saviem suņiem, bieži izklaidējoties dienas notikumos vai plānojot nākamo dienu.

[“Ja jūs mani mīlat, lūdzu, izturieties nopietni”]

> Izveidojiet piecu minūšu noteikumu par sūdzību neizmantošanu. Ejot pa durvīm pēc smagas dienas, pavadiet piecas minūtes vienā telpā, runājot par pozitīvām lietām, kas notika tajā dienā. Tas atvieglo pāreju uz mājām, vienlaikus stiprinot arī jūsu attiecību pozitīvo toni.

> Neatbildiet uz individuāliem traucējumiem, tikai uz lielākiem modeļiem. Dažreiz jūsu partneris izdarīs kaut ko tādu, kas jūs kļūdaini piemeklēs. Ļaujiet tai iet, ja vien neredzat modeli, kas attīstās pāris nedēļu laikā. Ja Melisa kādu dienu ir neveikla, Džordžs to neminēs. Ja viņa nedēļu rīkojas šņukstējoši, viņš pajautā viņai, kas notiek, un maigi atgādinās, ka viņam labāk patīk viņas mīlošā versija.

> Pārsteidziet savu partneri, plānojot kaut ko tādu, ko viņa jums teica, ka viņa labprāt to darītu. Pārliecinieties, ka tas ir kaut kas tāds, ko esat dzirdējis, kā partneris saka, ka vēlas. Ja jums ir ADHD, pierakstiet savā mobilajā telefonā piezīmi, kad viņa saka: “Es vēlos, lai mēs varētu….” Nančija atceras, cik satraukta viņa bija bija tad, kad viņas vīrs Stīvs viņu pārsteidza ar biļetēm uz Orindžas apgabala zinātnes centru pēc tam, kad viņa to bija pieminējis garām. Viņš ne tikai atcerējās, bet arī iesaiņoja biļetes kā Ziemassvētku dāvanu.

> Ieplānojiet atkārtotu nedēļas notikumu sava mobilā telefona kalendārā, lai atgādinātu, ka veltiet 15 minūtes laika, lai izpētītu un ieplānotu kaut ko jaunu, ko darīt kopā, iespējams, laikā, kuru esat atlicis būt
kopā (skat. pirmo stratēģiju).

Apmeklēt savu partneri mīlošā veidā ir jūsu interesēs. Kad cilvēki jūtas mīlēti, viņi, visticamāk, būs dāsni pret savām jūtām pretī. Tomēr, ja ADHD partneris jūsu pārī joprojām ir pārāk apjucis, lai turpinātu darboties, dodieties pa lielo ceļu. Mīlīgi runājiet par to, ka nejūtaties mīlēti, un padomājiet par veidiem, kā dalīties vairāk apmeklējumu laikā.

[Kā iemācīties klausīties varētu saglabāt jūsu laulību]

Izņemts no Pāru ceļvedis uzplaukumam ar ADHD, iesniedza MELISSA ORLOV un NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Autortiesības 2014. Grāmata pieejama plkst amazon.com un addwarehouse.com.

Atjaunināts 2018. gada 5. jūnijā