Man vajag zemu tehnoloģiju plānotāju
Jums var būt nepieciešami zemu tehnoloģiju rīki, piemēram, papīra plānotājs, līmlapas un uzdevumu saraksts. Tie ir vizuāli, taustāmi un ļauj mainīties, mainoties grafikam. Mēģiniet izmantot Super-Sticky Molbertu, ko izgatavojis Post-It. Iestatiet lielās lapas (25 x 30 collas), piemēram, pēc tikšanās.
Jums var būt nepieciešami zemu tehnoloģiju rīki, piemēram, papīra plānotājs, līmlapas un uzdevumu saraksts. Tie ir vizuāli, taustāmi un ļauj mainīties, mainoties grafikam. Mēģiniet izmantot Super-Sticky Molbertu, ko izgatavojis Post-It. Iestatiet lielās lapas (25 x 30 collas), piemēram, tikšanās grāmatu plānotājs, ar 15 minūšu soli, sākot ar pamodināšanas laiku. Šī būs jūsu veidne. Izmantojiet divas vai trīs no šīm lielajām piezīmēm, lai attēlotu savu dienu. Novietojiet dienas uzdevumus un notikumus mazāka izmēra līmlapiņas. 3 x 5 collu banknote var attēlot 15 minūtes; 4 x 6 var būt 30 minūtes.
Esiet radošs ar to. Ja jums jāatstāj darba vieta un jūs nevarat ņemt līdzi molbertu,
nofotografējiet to ar savu tālruniun saglabājiet to kā fonu. Katru reizi, aplūkojot tālruni, jūs redzēsit savu dienas plānu.Ēriks Tiverss, LCSW, ir treneris, kurš atrodas Volo, Ilinoisā.
Atjaunināts 2016. gada 20. decembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
