J: Kādas aktivitātes (izņemot videospēles) piesaista pusaudžu ar ADHD uzmanību?
J: “Tāpat kā vairumam pusaudžu, mans dēls ar ADHD patiešām bauda video spēles, it īpaši, ja viņš mājās ar draugiem spēlē attālināti. Tomēr viņš koncentrējas uz visām darbībām, kas ietver ekrāna laiku un maz ko citu. Kādi ir daži labi hobiji vai vispārējās intereses, kuras jūs esat redzējis, kas ir īpaši noderīgi pusaudži ar ADHD? Mans dēls nespēlē un neskatās sportu, tāpēc jebkurš ar sportu saistīts ieteikums, visticamāk, nedarbosies.” - neapmierināts tēvs
Sveiks, neapmierināts tēvs:
Ne tik sen es sēdēju jūsu vietā - vidusskolas skolēna vecāks ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), kam patika spēlēt video spēles ar draugiem. Viņam arī nebija intereses skatīties “sporta bumbu”, kā viņš to sauca, vai tajā piedalīties. Par laimi, mēs ceļā bijām izvirzījuši dažus parametrus, lai panāktu veselīgu līdzsvaru starp spēlēm un viņa interešu kultivēšanu.
Kā izvietot parametrus ekrāna laikā. Es mudinu vecākus plānot “aptumšošanas” stundas katru dienu, kad visi jūsu mājās nodarbojas ar darbībām, kas nav ekrāni. Jūs iestatāt laika periodu, piemēram, divas stundas, kad māja ir “tumša”. Šis ir ideāls laiks, kad jūsu dēls var ienirt citās aktivitātēs vai interesēs.
Atcerieties, ka JŪSU pienākums ir noteikt, kad un cik ilgi viņš var spēlēt videospēles, un ieviest skaidru un specifisku kontroli, noteikumus un sekas.
Tomēr šeit ir dažas idejas, kuras jūsu dēlam varētu šķist interesantas un saistošas.
Ēdienu gatavošana. Kad mana vecākā meita manam dēlam teica, ka meitenes mīl puisi, kurš var gatavot ēdienu, atliek rokas, šī kļuva par mana dēla iecienītāko “ne ekrāna” darbību! (Izmēģiniet visu iespējamo leņķi!) Ēdienu gatavošana ir aktīva, saistoša, praktiska un radoša. Viņš skatītos Pārtikas tīklu, lejupielādētu receptes no dažādām vietnēm un tiešsaistē pasūtītu īpašas sastāvdaļas. Un dzeramnauda tip? Es viņam samaksātu par viņa “pakalpojumiem”, ja viņš vārītu vakariņas mūsu ģimenei. Tas dažreiz bija pietiekami motivējošs!
[Papildinātības e-grāmata: videospēles un ADHD smadzenes]
Mūzika. Mēs esam mūziķu mājsaimniecība, tāpēc mans dēls uzauga ar mūziku asinīs. Bet es ticu, ka ikviens var izkopt šo hobiju. Spēlējiet mūziku visā jūsu mājā. Izgrieziet savu veco vinilu, ja jums tas joprojām ir. Palūdziet, lai viņš izveido atskaņošanas sarakstus JUMS Spotify. (Es joprojām to daru!) Dodieties ceļojumā uz vietējo mūzikas veikalu, lai viņš burtiski varētu vijot ar visiem instrumentiem. Un, ja varat, dodieties kopā ar viņu uz dzīvo koncertu vai divpadsmit. Nav nekas labāks par tiešraides redzēšanu, lai izraisītu interesi!
Automašīnas. Vai jūsu dēlam ir autovadītāja apliecība? Ja jā, vai viņš zina, kā nomainīt eļļu? Mainīt riepu? Atzīstiet, kad kaut kas noiet greizi? Ņujorkas štats uzskatīja, ka mani bērni ir gatavi braukt. Man un manam vīram tas bija cits. Jūsu dēls ir ideālā vecumā, lai uzzinātu visu, kas saistīts ar automašīnām un to apkopi.
Spēles. Piektdienas vakara pokera spēles bija pamatne mūsu mājā, kad mans dēls mācījās vidusskolā. Tā pati zēnu grupa, kas spēlēja tiešsaistē, nokļuva pie kāršu galda mūsu dīvānā. Mēs nodrošinājām uzkodas, picu un bezalkoholiskos dzērienus, un spēle nodrošināja stundu saziņu, stratēģiju un spēles. Win Win! (Ja pokers nav jūsu dēla pirmā izvēle, izmēģiniet šahu vai kārtis.)
Vecās filmas. Vai tavs dēls ir redzējis? “Ātrie laiki Ridžmontas augstkalnā? ”Kā ir ar“ Pazudušajiem zēniem ”vai“ Mazāk par nulli? ”Dodiet savam dēlam sarakstu ar JŪSU iecienītākajām filmām no brīža, kad jūs bijāt viņa vecumā. Klasifikācijas pārmērīga skatīšanās nav nekas nepareizs, un jūs vienkārši varētu atrasties pielīmēts pie dīvāna, lai skatītos kopā ar viņu.
[Bezmaksas lejupielāde: pārāk daudz ekrāna laika? Kā regulēt pusaudžu ierīces]
Vingrinājums. Vai jūsu dēls veic kāda veida vingrinājumus? Fiziskās kustības ir tik svarīgas cilvēka veselībai un labklājībai ADHD smadzenes. Varbūt tā vietā, lai sportotu, viņš labprātāk brauktu ar velosipēdu? Peldēties vai regulāri skriet? Pat skeitbords? Kad mans dēls mācījās vidusskolā, divas reizes nedēļā mēs plānojām sesijas ar privāto treneri. Viņam vajadzēja, lai ķermenis dubultotos, lai sāktu, un viņa prātam un ķermenim ieguvumi bija milzīgi.
Veiksmi.
Organizācijas guru Leslijs Josels no organizācijas “Out of Chaos” atbildēs uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, līdz laulības komunikācijai un sākot no aktīvo darbu saraksta izveidošanas līdz videospēļu ieradumu izjaukšanai.
Iesniedziet savus jautājumus šeit!
Atjaunināts 2019. gada 22. jūlijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
