Kāpēc tiek izmantota geštalta terapija?
Geštalta terapija ir uz klientu vērsta, uz pieredzi balstīta pieeja, kas koncentrējas uz pašapziņu kā dziedināšanas atslēgu. To izstrādāja Fritz Perls 1940. gados kā alternatīvu pieeju psihoanalīzei, mudinot klientus terapeitiskās sesijas laikā izskaidrot viņu sarežģītās emocijas un pieredzi. Tas ir izrādījies efektīvs dažādu garīgās veselības traucējumi un emocionālie jautājumi, bet ko tieši tas nozīmē, un kālab tiek izmantota geštalta terapija?
Kas ir geštaltterapija?
Geštalta terapija ir alternatīva pieeja psihoterapijai, kas mudina cilvēkus ienest telpā savas problēmas un pieredzi, nevis vienkārši par tām runāt. Tādā veidā problēmas var apstrādāt reāllaikā, nevis par tām ziņot terapeitam un sadalīt sesijā.
Šī pieeja ir humānisms dabā, tāpēc tajā uzmanība tiek koncentrēta uz indivīdu un viņu vajadzībām tajā pašā laikā, vienlaikus uzsverot viņu pieredzes unikalitāti. Gestalt terapijas modelis klientiem piedāvā drošu vietu, kur dalīties ar šo pieredzi, bez konfrontācijas un spriedumiem.
Kas gūst labumu no geštaltterapijas?
Geštalta terapija sniedz ieguvumus virknei dažādu garīgo un emocionālo traucējumu. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvs šādu slimību ārstēšanā:
- Trauksme
- Depresija
- Zema pašapziņa
- Attiecību problēmas
- Galvassāpes, migrēnas, muguras spazmas un citi fiziskās veselības jautājumi
Geštalta terapijas paņēmieni, mērķi un piemēri
Geštalta terapija bieži izmanto lomu spēles, lai mēģinātu atrisināt pagātnes konfliktus. Tādā veidā terapeits var aplūkot konfliktu vai emocionālu ciešanu avotus un palīdzēt aktīvi strādāt, izmantojot pieredzi. Geštalta terapija var ietvert arī radošās mākslas jomas, piemēram, gleznošanu, veidošanu un zīmēšanu, lai izteiktu jūtas vai situācijas. Tas notiek tāpēc, ka saskaņā ar Geštalta teoriju emociju izpausme dažādās formās bieži ir daudz noderīgāka nekā vienkārši runāšana par tām.
Citas geštalta terapijas metodes ietver:
- “I” paziņojumu izmantošana: Geštalta terapeits iemācīs jums izmantot valodu, kas atspoguļo pašapziņu un personisko piederību, nevis koncentrējas uz citu uzvedību. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Ja viņš to vienkārši izdarītu, es nebūtu tik apbēdināts,” iemācītos pateikt: “Es jūtos sajukums, kad viņš to dara, jo tas man liek justies nenovērtētam un nemīlētam.”
- Ķermeņa valoda: Jūsu sesijas laikā geštalta terapeits vēro jūsu ķermeņa valodu un var jautāt, kas, jūsuprāt, notiek šajā brīdī. Piemēram, terapeits var sacīt: “Es pamanu, ka jūs sakustinat rokas, kad runājat par savām attiecībām. Vai šī tēma liek jums justies nervozi vai neērti? ”
- Tviņš tukšs krēsls: Šis ir lomu spēles vingrinājums, kurā jūs sarunājaties ar tukšu krēslu, vienlaikus iedomājoties, ka tur sēž cilvēks, ar kuru runājat. Varat arī iesaistīties dialogā ar citu savas versijas versiju, piemēram, ar savu iekšējo bērnu vai kritisko balsi galvā. Šī ir geštalta terapijas iezīme.
- Emocijas atrašana: Jūsu terapeits var palīdzēt palielināt jūsu ķermeņa apziņu un izpratni, piešķirot ķermeņa daļām īpašas emocijas. Piemēram, ja jūs sakāt: “Man ir skumji”, geštalta terapeits var jautāt: “Kur jūs to jūtat?” Jūs varat atrast sajūtu kuņģa bedrē vai kā vienreizēju kaklu.
- Kustīgie bloki: Ar terapeita palīdzību jūs identificēsit “blokus”, kas traucē jūsu emocionālajai, garīgo vai fizisko izaugsmi un iztēloties, kā tās novirzīt no ceļa, lai jūs varētu turpināt uz priekšu.
Gestalt terapijas galvenais mērķis ir sadarbība ar terapeitu drošā un bez spriedumiem balstītā vidē, lai jūs varētu palielināt personīgo izpratni un apstrādāt emocionālus jautājumus.
Ikviens var gūt labumu no šīs terapijas formas, ja vien viņš ir ieinteresēts palielināt savu pašapziņu. Kā ieteica Perls, kad šī terapija tika nodibināta, "apzināšanās par sevi ir dziedinoša." Citiem vārdiem sakot, procesa laikā terapijas laikā, mēs varam atklāt un dziedēt sevis daļas, kas varētu būt zaudētas, kā arī ceļā iegūt lielāku sevis izjūtu.
rakstu atsauces
