Trauksmes bailes izraisa satraukumu

Vai esat kādreiz nonācis situācijā, kad, lai arī tas, kas jau notika, bija mazsvarīgs, jūs zinājāt, ka tas varēja izraisīt nopietnāku situāciju? Labākais piemērs, ko es varu nākt klajā, ir trīsgadnieks ar spēlēm. Kas ir patiesībā Notiek ir tur stāvošs toddler, kurš tur sērkociņu paciņu. Kādi pieaugušie iedomāšanās visa māja ir apnikusi liesmās.

Ņemiet vērā, ka māja nedeg. Mazulis pat nemēģina izsist sērkociņus, un, visticamāk, tas būs neveiksmīgs. Tieši tāpat jebkura atbildīgā persona pārtrauks visu, ko viņi dara, un noņems sērkociņus, un līdz ar to katastrofas potenciālu - visu pirms tam, kad kādreiz bija kādas reālas briesmas. Trauksme un panika uzbrukumi var būt daudz līdzīgi.

Bailes no nemiera kļūst par pašpiepildošiem pareģojumiem

Toddler piemērā ir viegli panākt ātru izšķirtspēju. Toddler ir sērkociņi, tāpēc noņemiet sērkociņus un turiet sērkociņus drošākā vietā. Viss process var ietīt diezgan ātri. Tā ir skaidra rīcība un reakcija, kas ir attiecināma un saprotama visiem.

Trauksme nav tāda. Daudzi cilvēki ar satraukumu, arī es, ieskaitot

trauksme izraisa. Tās var būt dažādas: konfrontācija, cilvēku pūļi, bezmiegs un pat vietas. Jebkurš var būt potenciāls izraisītājs; nemiers nediskriminē.

Mums jāapzinās, ka dažreiz jaunās trauksmes patiesais iemesls ir atmiņas par iepriekšējo slikto pieredzi. Iepriekšējās uzbrukuma pārdzīvojums ir mūsu bailes no citas sliktas pieredzes.

Mūsu satraukums rada sava veida piepildošus pareģojumus. Tā kā tas notika iepriekš, tas varēja atkārtoties. Tā kā tas varētu atkārtoties, tas, iespējams, atkārtosies. Visbeidzot, tā kā tas, iespējams, atkārtosies, tā ir atkārtojas.

Kā apturēt bailes no uztraukumiem

Kam panikas lēkme publiski vieta var būt drausmīgs pārbaudījums. Pēc tam atgriešanās “nozieguma vietā” var prasīt nelielu piepūli. Ir svarīgi pareizi piedēvēt uzbrukumu situācijai vai virknei situāciju, nevis ēkai, vietai vai pat kādai personai. Precīza cēloņa noteikšana var būt sarežģīta, pat neiespējama.

Daudzas lietas veicina nemieru, un mēs vēlamies atgūt pēc iespējas lielāku kontroli pār savu nemieru. Būtu jauki, ja mēs varētu to kontrolēt, vienkārši izvairoties no visām vietām vai cilvēkiem, kur radusies trauksme, taču tas novestu pie tā, ka mēs palaistu garām daudzas brīnišķīgas lietas.

Kad man ir trauksme vai panikas lēkme, es ļoti smagi strādāju, lai atcerētos visu pozitīvo pieredzi, kas man bija tajā vietā, ar šo cilvēku vai šajā situācijā. Es nevēlos ļaut vienam sliktam brīdim sabojāt kaut ko tādu, kas iepriekš man sagādāja prieku.

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.