Taimeru un trauksmju jauda pieaugušo ADHD
Nekad nebeidz mani izbrīnīt, kā tik vienkārša lieta kā taimeris vai trauksme var mani aizķert prom no pašām sajūta kā ADHD mazspēja. Tas mani arī pārsteidz, cik bieži es aizmirstu lietot šo vienkāršo ierīci un galu galā kā Neveiksmes pusdienas.
Kas notiek, ja nelietoju modinātājus un taimerus
Pagājušā gada februārī ap pulksten 9.00 biju devusies uz pārtikas preču iegādi, kad man piezvanīja vienpadsmitgadīgais bērns. Viņa bija gatava tikt uzņemta no draudzes aktivitātes, kas notika pie kaimiņa mājas. Es viņai teicu, ka drīz būšu tur. Es pabeidzu iepirkties, steidzos uz mājām, pēc tam astoņus gadus vecais bērns mani vadīja. Viņai bija vajadzīga palīdzība mājasdarbu veikšanā.
Es neatceros savu vienpadsmit gadu vecumu līdz plkst.
Es jutu, kā no sejas aizplūst asinis, un mana sirds iesaldēja. Mežonīgā panikā es uzmetu kurpes un pieskrēju pie kaimiņa mājas. Phew! Viņi bija vēl neorganizētāki nekā es. Mans vienpadsmit gadus vecais bērns auklēja savu jaunāko, jo viņi skrēja apkārt, strādājot pie pēdējā brīža skolas projekta vēl vienam bērnam. Es lielākoties izslimoju. Neviens mani pat nepamanīja, kad es paņēmu savu meiteni un devos mājās.
Laime parasti nav tik laipna pret mani.
Modinātāji un taimeri palīdz ADHD aizmirstības daļā
Ar prātiem, kas šķietami sastāv no atvienotiem Legosiem, pieaugušie ar ADHD vienmēr aizmirsīs kaut kas svarīgs vienā vai otrā brīdī. Es atceros laiku pirms Palm Pilots un vēl ilgi pirms iPhones bija Steve Jobs acu skatiens, kad es visu mēnesi sev atgādināju par ļoti gaidīto TV šovu. Raidījuma nakts pienāca un draugs man piezvanīja septiņas minūtes pirms noteiktā stundas. Es nenojautu, ka esmu nokavējis šovu tikai pēc pusotras stundas. Man līdz pat šai dienai Opusa vēlme pēc spārniem ir nepiepildīta.
ADHD brīdis: Man vienkārši ienāca prātā, ka varbūt Netflix var mani glābt, un ātrā meklēšana ir pierādījusi, ka to var. Opuss tagad ir manā rindā, un pēc deviņpadsmit gadiem es uzskatu par atvieglojumu. Paldies, ADHD!
Kur es biju?
Taisnība, aizmirstot. Mēs ADHD pieaugušie aizmirst šausmīgi daudz. Tas ir ADHD pazīme. Gandrīz jebkas var novirzīt mūsu uzmanību sliktākajā iespējamā virzienā. Tāpēc es izmantoju modinātājus un taimerus.
Atšķirībā no vecmāmiņas olu taimera, kas var aiziet un atstāt mums saskrāpēt galvu, domājot, kāpēc mēs to iestatām, mūsdienu laikmets ļauj mums iestatīt trauksmes signālus, kas uznirst ziņojumus mūsu tālruņos un datoros. Ja es būtu veltījis laiku savam iPhone iestatīt “Pick up meita”, lai tas parādītos pēc piecpadsmit minūtēm, es nebūtu pametusi meitu līdz mājas svētlaimes vakaram (viņa mīl bērnu pieskatīšanu).
ADHD eksperiments ar taimeriem un trauksmēm
Izvēlēsimies vienu uzdevumu, par kuru mēs parasti aizmirstam, un izmantosim taimerus, lai palīdzētu mums atcerēties.
Es visu laiku aizmirstu ēst. Mana sieva vairāk un vairāk iesaka man iestatīt taimeri. Šķiet tik muļķīgi rīkoties, ka es to izpūšu. Pēc tam es izsalku un man ir tikšķoša epizode (man ir hroniski motoriski tic traucējumi). Es izmantoju taimerus tik daudzās savas dzīves jomās. Šīs problēmas novēršanai vajadzētu būt tikpat vienkāršai kā:
- Atzīsties, ka man ir vajadzīga palīdzība atcerēties
- Izstrādājiet ieradumu iestatīt taimeri, kad es pamodos no rīta
- Izveidojiet ieradumu pievērst uzmanību trauksmei, kad tā izdziest.
- Ēd
Nākamo nedēļu pavadīšu iestatot taimerus, lai atgādinātu sev ēst, pēc tam ziņošu šeit. Es pat uzstādīšu modinātāju, lai atgādinātu man ziņot šeit. Jūs atrodat kaut ko savā dzīvē un strādājat tāpat. Zinot, cik noderīgi taimeri ir bijuši citos manas dzīves aspektos, varu iedomāties, ka no tā var nākt tikai labs. Veiksmi.
Sekojiet man Twitter mans ADHD izkļūst plkst @SplinteredMind vai mans romānu rakstīšanas projekts plkst @DouglasCootey. Un, ja jūs esat pārlieku liels soda mērs, jūs varat mani draudzēt Facebook arī.
Gonzalo Baeza Hernández telefona foto
