3 padomi, kā labāk ADHD iepirkšanos
Bija laiks, kad sieva mani neizsūtīja uz veikalu. Man nevarēja uzticēties, ka nepazudu divas stundas žurnālu sadaļā. Visi šie glancētie vāki ar to plātnēm un mirgojošās prozas plātnēm. Dažiem no viņiem pat nebija peldkostīmu skaistuļu. Ah, svētlaimīgās halcyon dienas 90. gadu sākumā, pirms es atklāju internetu. Bet, protams, bija veids, kā iepirkties, nepazūdot.
Galvenais pieaugušo ADHD simptoms: uzmanības novēršana
Mūsdienās man ir diezgan labi, dodoties uz veikalu. Redzi, es esmu izstrādājis sistēmu. Tas nav drošs, jo tieši tāds es esmu ar terabaitu, bet tas man ik pa brītiņam pievīla. Jūs zināt, piemēram, tos retos laikus, kad man ir ADHD uzmanības novēršana un nekad nenonāciet veikalā.
Citā dienā es ielecu Valgreensā un paņēmu trīs lietas neaizmirstot lietu, kā arī pievienoja dažus papildu priekšmetus pēc tam, kad biju nodrošinājis svarīgos. Es zinu, ka tas šķiet muļķīgi, bet dažreiz pieaugušajam kaut kas tik vienkāršs var būt neiespējams ADHD prāts. Lūk, kā es to daru:
ADHD pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu uzmanības novēršanu iepirkšanās laikā
- Saglabājiet garīgo sarakstu, kurā nav vairāk par TRĪS priekšmetiem. Ja es to nospiežu un pievienoju ceturto priekšmetu, es, visticamāk, atcerēšos tikai trīs no tiem, pēc tam stundu klejoju pa veikalu, cerot, ka varēšu ieskriet atmiņā.
- Uzrakstiet sarakstu. Darbs tiks veikts ar jebkuru papīra gabalu, izņemot salvetes, vasku un nodokļu dokumentus, lai gan esmu pārliecināts, ka esmu izmantojis kādu no tiem vienā vai otrā brīdī nelabvēlīgiem rezultātiem. Man ir iPhone lietotne, kas sagrupē katru priekšmetu pēc pārtikas ejas un, iespējams, kādu dienu man dod GPS norādes, izmantojot RFID tagus, bet es uzskatu, ka tas ir pārāk daudz. Ieskrūvējiet sarakstu uz papīra lūžņiem un dodieties.
- Izvairieties no veikaliem, kuros esat vājš. Daži veikali mani smagi piespiež atcerēties, kāpēc es tur devos. Ir tik daudz ko redzēt un izpētīt. Ja jūs nevarat izvairīties no šīm šausmīgi brīnišķīgajām vietām, mēģiniet vest kādu sev līdz, lai jūs vilktu ārā, kad jums acīs parādīsies tāds stiklots izskats. Es vedu savus bērnus uz mākslas preču veikalu vai Apple veikalu un saku viņiem piezvanīt pa tālruni 911, ja pārstāju reaģēt uz vokālajiem stimuliem. Viņiem ir atļauja mani novērtēt un izvilināt savā labā.
Kamēr mēs attīstāmies ADHD pārvarēšanas prasmes un mehānismi kas darbojas mūsu unikālo apstākļu dēļ, mēs varam strādāt arī apkārt reibinošas tendences. Es labprāt uzzinātu, kādas citas sistēmas, kuras jūs esat atradušas, ir efektīvas. Ja man pietiks ar viņiem, uzrakstīšu turpinājumu šim rakstam.
Jautri iepirkties un nepazūd.
Sekojiet man Twitter mans ADHD izkļūst plkst @SplinteredMind vai mans romānu rakstīšanas projekts plkst @DouglasCootey. Un, ja jūs esat pārlieku liels soda mērs, jūs varat mani draudzēt Facebook arī.
