Sevis naids un depresija apgrūtina dzīvi svētlaimīgā dzīvē

Vai jūs varat sasniegt svētlaimi, ja cīnāties ar naidu un depresiju? Pēdējā laikā esmu sev uzdevis šo jautājumu, jo, neskatoties uz visām pozitīvajām lietām, kas notiek manā dzīvē, es joprojām cīnos ar sevis naidu un depresiju. Kā es varu dzīvot svētlaimīgu dzīvi, kad reizēm jūtu, ka mana dzīve nav dzīvības vērta? Sevis naids un depresija apgrūtina dzīvi svētlaimīgā dzīvē.

Veidi, kā noniecināt sevi un nomāktību svētlaimes meklējumos

1. Ļaujieties sajūtām, kas saistītas ar sevis naidu

Es bieži nejūtu, ka esmu pelnījis laimi vai svētlaimi. Man dažreiz nevar satraukt sajūta, ka es visu šo lietu saucu par dzīvi visu nepareizi. Šīs sajūtas mani var patērēt, tāpēc esmu iemācījusies, ka man vienkārši jāļauj tām aiziet.

Es ne vienmēr var justies laimīgs, bet es zinu, ka svētlaimīgas un mierīgas dzīves dzīve pārsniedz manas pašreizējās sajūtas. Atgādināt sev to ir grūti, bet, jo vairāk to daru, jo vieglāk kļūst uzdevums (Ko nozīmē trauksmes pieņemšana un atlaišana?).

2. Cīņa ar negatīvu paš Talku

Negatīva sevis saruna vienmēr parādās manās depresijas epizodēs un sevis naida brīžos. Negatīva saruna var mani ātri iesūtīt kauna spirālē. Esmu iemācījusies cīnīties pret to ar metodi, kuras nosaukums ir “Noķer. Pārbaudi. Mainiet to. ”Kad es pamanu, ka manā galvā ienāk negatīva pašsajūta, es to uztveru, salīdzinu ar realitāti un mainu uz pozitīvu ziņojumu (

Cīņa ar negatīvajām pašrunām ar trim Cs).

Tas ir svarīgi klusējiet savu iekšējo kritiķi un atrodiet mieru. Depresijas recidīvs notiks ar daudziem no mums. Cīņa ar negatīvu pašrunātu vēl nav apturējusi manas cīņas ar naidu un depresiju, bet tā ir apturējusi mani no ieslīgšanas negatīvismā.

3. Apkārt sevi ar mīlestību

Esmu savu biroju piepildījis ar meitas attēliem, viņas mākslas darbu paraugiem un iecienītāko autoru iedvesmojošiem citātiem. Es ieskauj sevi ar lietām, kuras es mīlu, un lietām, kas man atgādina, ka esmu mīlēts. Tas neaptur depresiju un sevis naidu no tā neglītā galvas pacelšanas, bet atgādina, ka es esmu vairāk nekā negatīvās domas un jūtas, kas mani dažreiz patērē. Šie attēli, mākslas darbi un citāti man atgādina, ka es esmu kāds, kurš mīl, un kāds, kurš tiek mīlēts. Un bieži vien šis atgādinājums man nonāk līdz nākamajam brīdim.

Brīdi pēc brīža es atceros, ko nozīmē dzīvot svētlaimīgu dzīvi. Neskatoties uz manu depresiju un sevis naidu, es dzīvoju patiesi svētlaimīgu dzīvi. Un varbūt, es galu galā sevi patiešām necienu.

Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+.