Negatīvas domas mainiet uz pozitīvu pašrunu

Negatīvas domas varat mainīt uz pozitīvām pašrunām, kaut arī tas varētu prasīt kādu darbu. Pozitīvas sarunas piemēri var iefiltrēt negatīvās domas karā ar tavu laimi. Pirms pāris nedēļām es dalījos tehnikā, kā to izdarīt cīnīties ar negatīvu pašrunu. Šodien es vēlos izmantot šo paņēmienu vēlreiz, lai parādītu vēl vienu piemēru, kā radīt pozitīvu pašrunu, lai mainītu negatīvās domas.

Mūsu domas bieži virza mūsu emocijas. Mēs sākam ticēt lietām, par kurām domājam. Un mūsu uzskati veido mūsu rīcību un attieksmi. Ja vēlaties dzīvot svētlaimes un laimes dzīvi, jums ir jābūt veselīgai, pozitīvai sarunai ar sevi. Pašrunība ir iekšējs dialogs ar sevi.

Noķer savas negatīvās domas, pirms tās spirālē nonāk ārpus kontroles

Pirmais solis, mainot negatīvās domas par pozitīvām pašrunām, ir noķert negatīvās domas, kas jums ir par sevi, pirms tās izkļūst no kontroles. Es sniegšu piemēru no savas dzīves, ar kuru es bieži cīnos.

Nesen es piedzīvoju šķiršanos un pēdējā laikā esmu domājis: “Es esmu nemīlīgs, jo esmu pārāk nobijies.”

Man ir bipolāri traucējumi. Esmu hospitalizēts. Esmu miris nāves ēnas ielejā. Esmu sabojāts, satraukts un nobijies. Es esmu nemīlīgs - vai arī tā es sev saku.

Pirmais solis, pārveidojot šīs negatīvās domas pozitīvās, ir panākt pareizo virzienu, kad dzirdu, kā es viņus domāju. Es cenšos viņus noķert, pirms tie kļūst par pārliecību - pirms tie ietekmē manu rīcību un attieksmi.

Pārbaudiet savas negatīvās domas ar realitāti, lai iegūtu pozitīvu pašrunu

Otrais solis, mainot negatīvās domas par pozitīvām pašrunām, ietver negatīvo domu pārbaudi ar realitāti. Šis solis var būt grūts. Es saku, ka galvenais ir noķert šīs domas, pirms tās kļūst par dziļi pietuvinātām pārliecībām, bet dažreiz ticība ir sākusi veidoties, pirms mēs pieķeram šo domu. Tas ir labi - nospiediet un meklējiet patiesību.

Manā piemērā ir reizes, kad es patiešām jūtos nemīlīga. Es mēdzu turēt savu garīgo slimību noslēpumā no ikviena, kuru datēju. Tagad, kad emuārs un strādā pilnu darba laiku kā garīgās veselības aizstāvis, kaķis ir izgājis no somas. Tas ir normāli, ja ir bailes no iepazīšanās ar bipolāriem traucējumiem.

Patiesībā, jā, man ir garīga slimība, un manas depresijas un mānijas epizodes mani ir sabiedējušas. Bet es arī zinu, ka, lai notiktu patiesa mīlestība un tuvība, jums ir jābūt gatavam parādīt savas rētas. Es esmu vairāk nekā mana slimība un nedrošība - mēs visi esam.

Mainiet savas negatīvās domas uz pozitīvu pašrunu

Pēdējais posms šajā pozitīvajā pašrunāšanas rīkā ir mainīt negatīvo domu uz kaut ko pozitīvu. Šis solis bieži vien dabiski saplūst, ja negatīvo domu pārbaudāt ar realitāti.

Šajā piemērā mana negatīvā doma bija: “Es neesmu mīļa, jo man ir rētas.” Patiesībā mana pašapziņa padara mani atvērtāku patiesai tuvībai un mīlestībai. Tas nepavisam nav negatīvs - tālu no tā.

Mana garīgā veselība ir devusi man dziļāku izpratni par sevi un ļāvusi man to iegūt līdzjūtība citiem. Esmu mīlīgs. Es esmu pilnīgi un pilnīgi mīļa. Un es uzdrošinos apgalvot, ka arī jūs.

Nākamreiz, kad pieķersities pie negatīvas domas, izmantojiet šo piemēru, lai pārbaudītu to ar realitāti un mainītu to uz kaut ko pozitīvu.

Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+.