Trauksmes funkcionālo ierobežojumu pieņemšana
Pieņemt manus trauksmes funkcionālos ierobežojumus ir grūti. Iepriekšējā amatā es izaicināju lasītājus piedalīties vienkāršā vingrinājumā: ja kāds pasaka, ka ir trauksme, iedomājieties, ka viņi ir zaudējuši kāju. Es iepazīstināju ar šo scenāriju tieši to cilvēku labā, kuriem nav trauksmes - ja viņi prot garīgi izdomāt veselības problēmas attiecībā uz fiziskām kaites, tad varbūt viņi var iemācīties kļūt empātiskāki garīgi slims. Es gribu no jauna ieviest šo vingrinājumu, bet šoreiz to, kā es domāju, novirzu cilvēkiem ar satraukumu tas var būt noderīgs nopietnas problēmas risināšanā: pieņemt savus funkcionālos ierobežojumus ar trauksme.
Manas trauksmes funkcionālās robežas salīdzinājumā ar maniem draugiem
Es pastāvīgi salīdzinu sevi ar apkārtējiem. Tas nebūt nav slikti - salīdzinājums var palīdzēt mums labāk formulēt savus mērķus un virzīt mūs augstāk. Tikai tad, kad mēs esam apsēsti par savu statusu tādā mērā, ka tas ietekmē mūsu labsajūtu, tas kļūst par problēmu.1 Diemžēl tas ir domāšanas veids, kurā es biežāk sastopos, nekā man rūp atzīt ("Kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem").
Mani draugi savā ziņā ir neticami talantīgi. Es zinu ārstus, mūziķus, filmu veidotājus - viņu dāvanas mani mudina vēlēties darīt vairāk ar savu dzīvi. Tomēr šķietami nav novēršama plaisa starp vēlmi vairāk un vairāk.
Trauksme man padara neticami grūti “darīt vairāk”. Bieži vien tikai minimālais minimums, kas nepieciešams, lai to sasniegtu vidējā darba dienā, nav apliekams ar nodokļiem ("Neskatoties uz trauksmi paralizējošu, ir veidi, kā pārvietoties"). Piemērs: pirms dažiem gadiem es mēģināju nopelnīt doktora grādu. angliski - tas nav mazs varoņdarbs nevienam, garīgi veselam vai kā savādāk - man bija jāatstāj tikai pēc viena semestra, jo garīgā un emocionālā nodeva man bija pārāk prasīga, lai es darbotos.
Šī neveiksme saistībā ar draugu un ģimenes relatīvajiem panākumiem mani turpina vajāt. Tas man liek justies nepietiekami. Tur, kur citiem ir sasniegumi, ar kuriem lepoties, viss, kas man ir, ir kļūdains sākums. Es gribu “darīt vairāk”, bet nezinu, vai varu.
Kā pieņemt savus funkcionālās trauksmes ierobežojumus
Saskaroties ar domu “Es nezinu, vai varu”, cilvēks var ļauties izmisumam vai arī to var pieņemt kā nenovēršamu dzīves faktu. Es esmu darījis pārāk daudz no iepriekšējiem, un man ir jāmēģina apskāviens. Es varu iemācīties pieņemt savus funkcionālās trauksmes ierobežojumus.
Šeit var sākt darboties trūkstošās kājas vingrinājums. Ja iedomājos, ka man trūkst kājas, es labāk spēju savu dzīvi aplūkot perspektīvā. Šādi ierāmēts, ka mana nespēja pabeigt vidusskolu nav neveiksme - tas ir līdzvērtīgs tam, ka amputētais nespēj pabeigt maratonu. Neviens neuzskatīs šo mēģinājumu par izgāšanos - ja kas, viņiem radīsies iespaids, ka šāds cilvēks pat mēģinās.
Tas savā ziņā ir iemesls, kāpēc es uzskatu, ka vingrinājums trūkstošās kājas dēļ var būt tik vērtīgs cilvēkiem ar nemieru. Pat tik īsā laikā tas man ir bijis vērtīgs. Nekļūdieties: man vēl ir daudz darāmā. Mans prāts joprojām tiks pievērsts negatīvas domas jo tieši tas ir apmācīts to darīt. Es joprojām nezinu, vai es spēju “darīt vairāk” vai pat to, ko manas dzīves kontekstā nozīmē “darīt vairāk”. Bet turpinot iedomāties, ka man pietrūkst kājas, es, cerams, turpināšu pārvērst domas, kas man kādreiz radīja sāpes, kaut ko mierīgu.
Kā jūs mācāties pieņemt satraukuma funkcionālās robežas?
Avots
- Goldfarb, Anna, "Kā pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem, norāda eksperti". Vietnieks. 2018. gada 25. aprīlis.
