Vai esmu atkarīgs no videospēlēm, spēlēm?
Uz jautājumu “Vai es esmu atkarīgs no videospēlēm un spēlēm?” Ne vienmēr ir viegli atbildēt. Pirmkārt, spēļu traucējumi un videospēļu atkarības jēdziens joprojām ir jauns, tāpēc pētnieki, garīgās veselības profesionāļi un paši spēlētāji mēģina izdomāt lietas. Tāpat kā ar jebkuru citu atkarība, kad esat iegrimis spēlē, var būt grūti pateikt, vai jums ir kāda problēma. Izmantojiet šo anketu kā rīku, lai palīdzētu jums atbildēt uz jautājumu “Vai esmu atkarīgs no videospēlēm un spēlēm?”
Vai esmu atkarīgs no videospēlēm, spēlēm? Apsveriet šos kritērijus
Pirms anketas aizpildīšanas daži svarīgi jēdzieni palīdzēs jums ievietot savu pieredzi kontekstā.
Dr Marks Grifits ir profesors Trentas Universitātes Sociālo zinātņu skolā Lielbritānijā. Viņš studē uzvedības atkarības, ieskaitot spēļu traucējumus un atkarību. Griffiths identificē īpašus kritērijus Interneta atkarība un videospēļu atkarība:
- Azartspēles patērē daudz un kļūst par jūsu dzīves centru (pazīstamu kā nozīmīgums)
- Spēlēšana dod jums skaņu, izvelk jūs no funk vai citādi maina jūsu noskaņojumu
- Jūs esat pieradis pie spēļu sekām, tāpēc, ja vēlaties šo skaņu, jums jāspēlē vairāk (pazīstams kā tolerance)
- Jūs jūtat ciešanas un diskomfortu, mēģinot uz noteiktu laiku pārtraukt spēlēt (izstāšanās)
- Ja jūs atpūšaties no spēlēšanas, jūs ļoti viegli atdodaties spēļu modeļiem (to sauc par recidīvu).
Lai palīdzētu noteikt, vai esat atkarīgs no videospēlēm un azartspēlēm, ņemiet vērā piecus Dr. Griffiths kritērijus. Varat arī izmantot zemāk esošo rīku, lai novērtētu, vai azartspēles ir problēma jūsu dzīvē. (Ja jūs uztraucaties par savu bērnu, sk Kā palīdzēt bērnam, kurš ir atkarīgs no videospēlēm.)
Vai esmu atkarīgs no videospēlēm, spēlēm? Pašnovērtējuma anketa
Kad esat pieķēries spēlēm (vai kādai citai uzvedībai), var būt grūti saskatīt problēmas un cīņas sevī un savā dzīvē. Ja vaicājat: “Vai esmu atkarīgs no videospēlēm”, tas var palīdzēt pārdomāt piedzīvoto.
Šī anketa “Esmu atkarīgs no videospēlēm, azartspēlēm” ir paredzēta, lai palīdzētu jums iepazīties ar dažiem no šiem jautājumiem spēļu atkarības simptomi un videospēļu atkarības pazīmes. Tas nav formāls psiholoģisks novērtējums un nav paredzēts diagnozei. Tā vietā tas palīdzēs jums atbildēt: “Vai esmu atkarīgs no spēlēm?”
- Vai es esmu vīrietis? (Gandrīz puse videospēļu spēlētāju ir sievietes, taču viņu spēles raksturs padara viņus mazāk iespēju kļūt atkarīgiem.)
- Vai es esmu pusaudzis vai divdesmitnieks? (Atkarība no azartspēlēm var rasties jebkurā vecumā, taču šis diapazons ir visizplatītākais.)
- Vai man ir grūtāk saistīties ar citiem?
- Vai es jūtos ārpus kontroles, piemēram, es gribu apstāties, bet es to nevaru?
- Vai es spēlēju video spēles, tāpēc man nav jātiek galā ar lietām, kas mani izceļ?
- Vai azartspēles ir aizstājušas lietas, kuras man bija jautri darīt?
- Vai es zaudēju miegu, jo es kavējos spēlēt spēles?
- Vai mana veselība sāk ciest (jūtos nogurusi, sāpoša, parasti slikta)?
- Vai mana garīgā veselība sāk ciest (vai es jūtos sajukums, skumjš vai satraukts, nekā biju pieradis)?
- Vai esmu ieguvis svaru (no fiziskās aktivitātes trūkuma un / vai sliktiem ēšanas paradumiem)?
- Vai esmu atsaukts, izolēts no cilvēkiem un aktivitātēm?
- Vai cilvēki mani kaitina un dara mani prātu, tāpēc es nonāku vairāk konfliktos nekā iepriekš?
- Vai manas atzīmes ir sākušas krist?
- Vai mani atlaida no darba tāpēc, ka nerādos vai esmu pārāk noguris, lai veiktu savu darbu?
- Vai es izlaižu skolu vai strādāju, lai spēlētu videospēles?
- Vai spēles liek man justies labāk vai aizmirst savas problēmas?
- Vai es esmu zinājis par problēmām savā dzīvē, bet ticēju, ka azartspēles nav iemesls?
Var būt efektīvi pierakstīt atbildes, jo tas ļauj jums padomāt par tām un atbildēt uz tām sīkāk. Tas var arī likt jūsu domas jums priekšā, no galvas, tāpēc jūs varat tās redzēt savādāk.
Nesteidzieties, izmantojot šo anketu. Jūsu pirmās domas varētu būt mazināt jautājumu vai pēc iespējas samazināt atbildi. Tas ir normāli. Atbildot godīgi, tas palīdzēs jums atgūt savu dzīvi.
Pirmām kārtām atbildiet uz šiem jautājumiem, necietot par sevi. Jautājumi nav domāti vērtēšanai un nosodīšanai, un tie nav negatīvi. Tie ir tikai rīks, kas palīdz jums saprast notiekošo. Jautājot: “Vai esmu atkarīgs no videospēlēm un spēlēm?”, Ja atklājat, ka esat, varat sākt atprasīt savu dzīvi (Atkarība no videospēlēm un tiešsaistes spēlēm: kas tagad?).
rakstu atsauces
