Supermenes sindroms un supermena komplekss satrauc satraukumu

Vai jūs domājat, ka esat Supermens vai Superwoman, cilvēks ar tik lielām spējām, ka jūs to visu varat izdarīt bez tādām blakusparādībām kā nemiers? Ja jūs esat, jūs neesat viens. Šis spiediens to visu izdarīt, esiet visi pie visa, ir pietiekami izplatīti, lai tiem būtu pievienoti termini: Supermens komplekss vai Superwoman sindroms. Ja jūtat spiedienu dzīvot savu dzīvi pārcilvēciskā veidā, tas var izraisīt satraukumu. Jūs varat izmantot savas ļoti cilvēciskās spējas, lai cīnītos ar Superwoman sindromu vai Supermens kompleksu un mazinātu trauksmi.

Vai jūs ciešat no supermena kompleksa vai supernieces sindroma?

Pirmais solis, lai mazinātu trauksmi, kas var rasties ar Superievietes sindromu vai Supermens kompleksu, ir apzināties, kādi ir šie supervaroņi un kad jūs atdarināt viņu īpašības.

Abas no šīm trauksmi izraisošajām parādībām ietver vēlmes vai spiediena izjūtu, lai būtu perfekta; patiesībā, viņi abi ir galējā perfekcionisma forma kurā kāds tic, ka viņam / viņai tas viss ir jādara un tas jādara perfekti, bez neveiksmes. Supermens vai Superieviete uzskata, ka nespēja būt par kaut ko tādu, kas nepārsniedz 500 procentus vairāk, nekā tiek prasīts “normālam” cilvēkam.

Jūs varētu ciest no Supermens kompleksa vai Superwoman sindroma, ja:

• Ir augsti sasniedzami
• Ievērot nereāli augsti standarti sev
• Nevar vai nevarēs atzīt nepieciešamību pēc atpūtas un pārtraukumiem
• Vai esat darbaholiķis
• Ticiet, ka jums visu laiku jābūt ieslēgtam
• Dariet visu, kas nepieciešams, lai nodrošinātu un rūpētos par visiem, par kuriem jūtaties atbildīgi
• Novērtējiet savu pašvērtību produktivitātes ziņā
• Ticiet, ka varat būt pārcilvēks; citi, iespējams, nespēs ar to rīkoties, bet jūs varat / obligāti
• Ir neveselīga atbildības sajūta
• Piedzīvo šīs lietas visās dzīves jomās: darbā, attiecībās, vecāku audzināšanā, brīvprātīgajā darbā, saimniecības vadīšanā utt.

Šīs iezīmes ir pamatā pārcilvēciskajai pārliecībai, ka jūs nevarat piedzīvot neko, ko darāt. Neveiksme, saka šis sindroms, būtu postoša, un tā vienkārši nav izvēles iespēja. Tas, kas ir pārcilvēcisks, ir spiediena un stresa daudzums, ko cilvēki sev uzliek, dzīvojot ar Supermens kompleksu vai Superwoman sindromu.

Supermenes sindroms vai supermens komplekss padarīs jūs satraucošu

Trauksme ir ļoti cilvēciska reakcija uz spiedienu, ko kāds izdara uz sevi, lai būtu Supermens vai Superieviete. Grūtīgi ir visu laiku ņemt vērā visus jūsu dzīves aspektus, ar pilnu ātrumu un visu laiku. Nepieciešamība būt pārcilvēcīgam rada satraukumu, un trauksme turpinās pieaugt, kamēr jūs spēlējat Supermens vai Superwoman lomu.

Ja neesat pārliecināts, ka mēģinājums būt pārcilvēcim rada problēmas (šī neracionālā pārliecība ir parādības sastāvdaļa), iesaistieties pašrefleksijā. Vai jums šķiet:

• Pilnvaras vai bezspēcība
• Kontrolē vai satriec
• Pārliecināts vai nepietiekams
• Reālistisks savās interpretācijās vai vainīgs
• Enerģēts vai izsmelts
• Plūsmas stāvoklī vai velk zem ūdens
• Priecīgs vai nelaimīgs
• Mierīgs vai satraukts

Un vai tu atpazīt šos satraukuma simptomus, ieskaitot, bet ne tikai:

• Pastāvīgas raizes un bailes
• Sacīkšu domas
• Trauksmes lēkmes
• Nogurums
• Sāpes krūtīs
• Apgrūtināta elpošana
• Miega problēmas
• Pašpārliecināšanās
• Nepieciešamība kontrolēt
• Spriedze
• Nemiers
• Koncentrēšanās grūtības

Ja pēc šo jautājumu un simptomu pārdomāšanas jūs pamanāt, ka jums ir supermens komplekss vai Superwoman sindroma gadījumā, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju mainīt dažas lietas savā dzīvē, lai uzlabotu labsajūtu un mazinātu to trauksme. Nākamās nedēļas rakstā tiks apskatīti daži veidi, kā to izdarīt.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.