ADHD Late Night Impulse Control Vs. Gulēt

Vai jūs redzat, ka jūs un jūsu ADHD nogurums visās nakts stundās izlec no gultas, lai strādātu pie tā, ko atstājāt nepabeigtu vai pēkšņi atcerējāties? Vai varbūt jūs izkāpsit no gultas katru reizi, kad nāks klajā ar jaunu ideju, ka absolūti OBJEKTAM ir jānobriest, lai dzīvotu ļoti otro. Ja tā, šodienas raksts ir domāts tikai jums.

Miega vietā mans prāts mēdza sacensties ap bloku, domājot par visām lietām, kuras tajā dienā vēl nebiju pabeidzis. Vai arī tas domātu par jaunām lietām, kuras man būtu jāsāk nākamajā dienā. Vai arī tas domātu par vecām lietām, kuras es tajā dienā aizmirsu darīt, jo es biju aizņemts, darot dažas jaunas lietas, kas man būtu jādara pēc veco lietu pabeigšanas. Ar jaunu ideju, kas man ienāca prātā, es varētu izkāpt no gultas un steidzos prom strādāt neatkarīgi no tā, kad tas bija. Tā turpinājās un turpinājās. Es nekad negulēju; Es pārstāju darboties tikai tad, kad mans ķermenis apstājās.

Patiesa problēma ar impulsa kontroles trūkumu miega laikā

Īstā problēma, uzsākot projektus četros no rīta, bija tā, ka es gribēju to atzīt vai nē, es biju nogurusi un neesmu savas spēles augšgalā. Viss, kas man bija nepieciešams, bija viena ļoti forša ideja, un es pirms saules parādīšanās varēju būt prom un izveidot tam daudzpakāpju vietni. Tad es nedēļām ilgi pavadīju laiku pie idejas izstrādes, pirms sapratu, ka man vajadzēja strādāt pie šīs citas, vēl foršākas idejas, par kuru es biju pilnībā aizmirsis. Varbūt šī cita ideja pat samaksāja naudu, pieņemot, ka klients nav man nodevis.

Bailes aizmirst visu

Kāpēc uz zemes es darīju lietas šādā veidā? Pateicoties nekontrolētajam manam impulsa centram, es vienmēr biju ārpus sacensībām ar kādu jaunu vai citu ideju. Es to esmu dēvējis par daudzdzīslu sindromu, un man bija tik daudz projektu, ka man bija maz vietas ugunij, lai tos apstādinātu. Man vajadzēja to pārtraukt. Tas man maksāja par produktivitāti un miegu.

Kāpēc es tik un tā izlēcu no gultas, lai strādātu pie jaunām idejām vai uzdevumiem, par kuriem biju aizmirsusi? Protams, strādājot pie biļetenu vai aizpildot rēķinu, vai rakstot šo vēstuli prezidentam, varētu gaidīt līdz rītam. Nepatikšanas bija tas, ka es nevarēju garantēt, ka es tos atcerēšos vēlreiz. Tas ir ADHD problēmas kodols tieši tur.

ADHD pieaugušais galu galā dzīvo bailēs aizmirst visu. Ideja ir jāizslēdz tūlīt, pretējā gadījumā tā tiks aizmirsta. Viņu viedoklis ir jādalās pār jūsu viedokli, jo tas var izgaist, kad ir viņu kārta runāt. Tualetes papīrs jāiegādājas plkst. 02:26, ​​jo viņi, iespējams, aizmirsīs to iegūt vēlreiz. Un jaunā ideja ir jāstrādā plkst. 4:00, pretējā gadījumā tā var pazust uz visiem laikiem.

Padoms, kā kontrolēt impulsus, lai jūs varētu nedaudz gulēt

Pirms gadiem es uzzināju, ka tas ir traks dzīvesveids un ka es nevarēju turpināt šo ceļu. Lai arī bezmiegs mani joprojām nomoka, es tomēr atradu vienkāršu risinājumu, kā pārtraukt produktivitātes pieaugumu nakts vidū: es uzzināju, ka ideju vērtēšana ir zemāka.

Es iemīlēju ToDo sarakstus un piezīmju blociņus, pēc tam gadus vēlāk to elektroniskās versijas. Gulēt gultā un mēģināt gulēt ir pietiekami grūti, neuztraucoties. Es neatcerēšos tik tiešām labo esejas kopsavilkumu, kuru rakstīju.

Kopš nesen pārcēlos, es esmu atklājis vecas ideju atlicis uz papīra gabaliņiem, kurus glabāju mapē. Tas bija pirms Palm Pilots un iPhones dienām. Es satriecu lielāko daļu ideju kā bezjēdzīgas, taču nejūtu, ka velti veltu laiku to pierakstīšanai. Redzi, katrs papīra atlikums bija par vienu mazāk dzelzs es iemetu ugunī pulksten četros.

Ja jums nav iPhone vai viedtālruņa, lai ierakstītu savas idejas, to veiks vienkāršs papīra atlikums. Tas prasīs mazliet apmācību, bet drīz jūs sākat ticēt, ka ideja, kuru pierakstījāt, patiešām būs tur no rīta. Parasti jūs atradīsit, ka šīs idejas nav tik spožas, kā jūs iedomājāties plkst.1.37, taču dažreiz tās ir, un jūs priecājaties, ka esat guvis labu nakti, un atcerējāties savu ideju.

Sekojiet man Twitter mans ADHD izkļūst plkst @SplinteredMind vai mans romānu rakstīšanas projekts plkst @DouglasCootey. Un, ja jūs esat pārgalvīgs sodam, varat mani draudzēt Facebook arī.