Atveseļošanās no posttraumatiskā stresa traucējumiem: kas man palīdzēja

Pastāv tāda lieta kā atveseļošanās no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Kopš koledžas man ir bijuši posttraumatiskā stresa traucējumi. Vienā brīdī mani simptomi bija tik smagi, ka es biju apzināti apņēmusies iesaistīties valsts slimnīcu sistēmā. Tas bija pirms astoņiem gadiem. Tagad es dzīvoju pati un vadu nelielu ārštata rakstīšanas biznesu, un nesen es publicēju Bībeles pētījumu par seksuālu vardarbību pārdzīvojušajiem. Mani simptomi parasti ir kontrolējami. Ir iespējama atgūšana no PTSD, un šeit ir trīs lietas, kas man palīdzēja.

PTSD atkopšanas padoms Nr. 1: meklējiet savu augstāko jaudu

Nesen es runāju ar baznīcas auditoriju par vienu no maniem traumatiskajiem pārdzīvojumiem - hospitalizāciju valsts sistēmā. Īss stāsts, ļaunprātīga izmantošana un nolaidība bija izplatītas, sākot no vairāku stundu medicīniskās palīdzības atteikuma apendicīta gadījumā līdz pat personāla loceklim, kurš faktiski sitis pacientu. Mani atņēma uz neko - pat vannas istabas pārtraukumi bija personāla grafikā. Man nebija citas izvēles kā meklēt savu augstāko spēku, lai izdzīvotu. Es pieredzi guvu tikai caur Dieva žēlastību.

Meklējiet savu augstāko spēku ar jebkuru vārdu, ko jūs saucat par Lielo noslēpumu. Nav svarīgi, vai tas ir Jehova, YHWH, Allah, Dievs, Wakan Tanka, Gaia vai Life Force. Lai arī kāda augstākā vara jūs aicinātu, kas jums atbild, ir svēta un laba. Svarīgi ir tas, ka tas darbojas jūsu labā. Meklējiet savu augstāko jaudu PTSD atkopšanā, jo, uzzinot, kas vai kas tas ir, jūs uzzināsit, kas jūs esat un kāpēc.

Viens no labākajiem attiecību ar augstāku varu piemēriem ir iekšā Vijole uz jumta. Tevija strīdas ar Dievu, sūdzas Dievam, jokojas ar Dievu, un ciema iedzīvotāji ievēro:

Dievs gribētu, lai mēs priecājamies.

Pat tad, kad mūsu sirdis gulēja aizrautīgi uz grīdas.

Cik vēl viens var priecāties.

Kad tiešām ir par ko priecāties?

Starp prieku un laimi ir liela atšķirība. Jūs varat būt dzīvespriecīgs - es dodu priekšroku terminam cerīgs - pat tad, ja dzīve kļūst sliktāka. Jums var būt cerības izjūta bez laimes, bet bez cerības nevar būt laime. Un šī cerība nāk no augstākas varas.

PTSD atkopšanas padoms Nr. 2: strādājiet terapijā

Es neuzaugu veselīgākajās ģimenēs, tāpēc līdz iestāšanās koledžā man nebija ne jausmas, kā darboties pasaulē, kas nebija naidīga. Tas nepalīdzēja, ka mana depresija izpaudās koledžā. Sākumā es meklēju terapiju kā paņēmienu, kā apturēt zibatmiņu, un atklāju, ka man ir liela bagāža. Lai izmantotu būvniecības analoģiju, pirms pamata būvēšanas ir jāizrok caurums, un mājas celtniecībai ir jābūt stingram pamatam. Un es atrados caurumā, lai saņemtu norādes visā Waco, pirms beidzot atradu terapeitu, kurš pēc dažām sesijām nepadosies.

Šķietami nebeidzamu nosūtījumu process atkal sākās, kad es pārcēlos uz Indianapolisu. Galu galā es pārcēlos pāri apgabala līnijām, lai saņemtu specializēto ārstēšanu, kas man bija piemērota - man beidzot tika nozīmēts terapeits, kurš specializējās vissliktākajos sistēmas gadījumos. Ja tas notiek ar jums, nekautrējieties - tur atrodas pareizais terapeits. Meklējiet kādu, kurš jūs uzmundrina, aicina jūs uz pašnovecojošām darbībām un uzskatiem un negrasās glābt, kad notiek smagi. Dariet visu, kas nepieciešams, lai atrastu pareizo terapeitu. Ja jums būtu kāda fiziska slimība, piemēram, vēzis, jūs neatpūtos, kamēr pie jums nebūs vislabākā ārsta. Garīgās slimības neatšķiras.

PTSD atkopšanas padoms Nr. 3: barojiet sevi

Jums ir jāatzīst savas robežas un jāpagodina tās, veltot laiku, lai sevi pabarotu, kad atveseļojas no PTSS. Tas, kā jūs to darāt, atšķiras atkarībā no tā, kas jūs esat. Brīvo laiku pavadu, spēlējot tādas videospēles kā River City Ransom un Zvaigžņu kari: TIE cīnītājs. Es arī esmu kļuvis par biežu kristiešu spēles spēlētāju, kurš patiesībā ir labs (vairums tādu nav) -Jēzus ceļojums: aicinājums. Man ir nepieciešams laiks, lai pabarotu sevi, darot lietas, kuras man patīk, un lietas, kas man nāk par labu. Tas ir svarīgi atveseļošanai.

Jūs esat spēcīgs cilvēks, vai līdz šim brīdim jūs nebūtu izdzīvojis. Bet pat stiprākajiem cilvēkiem ir robežas. Ir svarīgi atzīt šīs robežas un nevis virzīt sevi pāri tām. Nepieciešams laiks, lai būtu uzmanīgs. Nepieciešams laiks, lai vienkārši būtu. Barojiet sevi - tas ir labākais, ko varat ilgtermiņā darīt sev.

Šīs ir trīs lietas, kas palīdzēja man atgūties no PTSS. Kas jums ir noderīgs?

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins. Viņas e-grāmata, Mierinošs Tamārs, ir pieejama vietnē Amazon.