PTSD: pārskats par kritiskiem incidentiem

Uzziniet par kritisko atziņu apkopošanu, kas ir posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) profilakses līdzeklis.

Vienu dienu 1993. gadā mans 7 gadus vecais dēls bija slims mājās no skolas un piezvanīja manā kabinetā, lai man pateiktu, ka Pasaules tirdzniecības centrs ir ticis spridzināts. Es domāju, ka viņš jokojot, un tā viņam teicu, bet viņš teica: “Nē tēt, es nejokoju. Nāciet un paskatieties televizoru. "Pēc dažām dienām man jautāja, vai es brīvprātīgi būšu pieejams bombardēšanas upuriem, sniedzot informāciju par kritiskiem incidentiem. Šī bija pirmā reize, kad es dzirdēju par šo procesu.

Pārskats par kritiskiem gadījumiem ir posttraumatiskā stresa traucējumu profilakses līdzeklis. Kad tika bombardēts Pasaules Tirdzniecības centrs, cilvēkiem bija jākāpj lejā līdz simts lidojumiem ar dūmiem piepildītām kāpņu telpām. Tirdzniecības centrā strādājošajiem nebija ne jausmas par notikušo; viņi vienkārši zināja, ka viņiem par katru cenu jāizkļūst no turienes. Cilvēki parādījās stundām ilgi, sejas bija noklātas ar dūmiem, dažas tika ievainotas un bija nepieciešama hospitalizācija. Bija vajadzīgi brīvprātīgie, kas varētu palīdzēt cilvēkiem sarunāties par šo pieredzi, apstrādāt viņu teroraktus pieredzējuši un mēģiniet turpināt dzīvi, neciešot posttraumatiskā stresa simptomus traucējumi.

Informācija par kritiskiem incidentiem ir a novēršana rīks, kas labi darbojas traumatisku notikumu upuriem. Tas ir viens, ko jūs varat darīt sev, kad jūtaties piemērots, vai nu kopā ar draugiem un ģimeni, vai arī atbalsta grupā kopā ar citiem. Protams, dažreiz trauma ir tāda, ka jāredz profesionālis, ja jūs to gūstat pieņemami. Tomēr tā ir laba prakse, lai integrētos savā dzīvē, jo trauma ir kaut kas tāds, ko mēs visi zināmā mērā piedzīvojam ar zināmu regularitāti.

Reiz es vadīju kritisku incidentu pārskatu mazai ierakstu kompānijai Manhetenā. Tas bija divdesmit cilvēku birojs, un tur atradās jauns vīrietis Hosē *, kurš tika nogalināts autoavārijā. Hosē naktī Hosē bija koledžas students, cerot kādu dienu strādāt ierakstu nozarē. Dienu Hosē strādāja par biroja palīgu šajā mazajā ierakstu kompānijā cerībā uzzināt par nozari, uz kuru viņš tiecās.

Hosē bija tāds jauneklis, kurš, kā visi jutās, darīs tālu biznesā. Viņš bija gaišs, strādīgs un burvīgs, un viņa uzvaras veidi padarīja viņu par ļoti iemīļotu visā uzņēmumā. Apmēram nedēļu pēc Hosē nāves es tikos ar šo divdesmit darbinieku grupu. Neviens no viņiem nebija varējis apmeklēt Hosē bēres, kas notika citā pilsētā, un viņiem nekad nebija bijusi iespēja publiski apbēdināt un apraudāt un mēģināt kaut nedaudz noslēgt šo pieredzi. Viņi bija saliedēta un sadarbības grupa, ar kuru strādāt, jo viņi visi atzina, ka viņu darbību negatīvi ietekmēja Hosē zaudēšana.

Es neilgu laiku es viņiem skaidroju par psiholoģiskās traumas un zaudējumu raksturu. Es runāju par to, kā šajā situācijā bija ierobežotas iespējas izteikt bēdas, un cik svarīgi viņiem visiem bija runāt par Hosē zaudēšanu ikreiz, kad viņi uzskatīja par nepieciešamību to darīt tātad. Es izskaidroju posmus, kad tuvojas izkrišana, un izmantoju paņēmienu, ko sauc par “normalizēšanu”, kad izskaidroju daudzveidīgos simptomus, kurus viņi visi šajā brīdī piedzīvoja.

Pēc tam es visus telpā esošos pamudināju atcerēties par Hosē un arī pastāstīt par savu pieredzi par šo zaudējumu. Es veicināju diskusiju ar mērķi panākt, lai cilvēki justos ērti, izsakot ļoti neaizsargātas emocijas ar saviem kolēģiem. Šī bija ļoti sirsnīga un aizkustinoša pieredze, un dalībnieki sacīja, ka ir ļoti pateicīgi par šo palīdzību, mācoties tikt galā ar zaudējumiem. Viņi arī ziņoja, ka nākamo dažu nedēļu laikā viņu uzraudzītāji būs uzlabojuši savu darbību. Tam palīdzēja fakts, ka uzņēmums nolēma sarīkot Hosē piemiņas dievkalpojumu kaimiņu baznīcā. Visi, kam bija ko teikt par Hosē, tika laipni aicināti piecelties un uzrunāt grupu, un viņi memoriālu noslēdza ar klusu lūgšanu par Hosē.

Tiek galā ar vētrainajām emocijām, kas rodas pēc traumas, runājot par tām, meklējot atbalstu un veicot rituālus slēgšana var palīdzēt jums pārdzīvot traumatisku laiku, nepiedzīvojot posttraumatiskā stresa satraucošos pēcspēkus traucējumi. Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks nesen ir guvis traumu, noteikti pēc iespējas ātrāk meklējiet šāda veida palīdzību sev vai citiem. Ļaujiet jūsu traumai kļūt par pagātni.

* Visu personu vārdi ir mainīti, lai aizsargātu viņu identitāti.

Par autoru: Marks Sičels, LCSW ir psihoterapeits privātpraksē Ņujorkā. Viņš ir izveidojis vietni Psybersquare.com un ir tās autors Dziedināšana no ģimenes plaisām, rokasgrāmata pat vissarežģītāko ģimenes stāvokļu labošanai.

Nākamais: Meditācija palīdz uztraukumiem un vispārējai veselībai
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem