Saistīt kafiju un panikas lēkmes

Q.Mans pirmais jautājums ir par saikni starp kafiju / kofeīnu un panikas lēkmēm. Es atklāju, ka mani pirmie pāris panikas lēkmes notika pēc kafijas tases izdzeršanas. Lai gan es to mēdzu dzert gandrīz ikdienā, kopš tā laika esmu izbeidzis dzert kafiju. Vai citi cilvēki to ir pamanījuši? Es arī ievēroju, ka jūs iesakāt meditāciju, lai kontrolētu panikas lēkmes. Cik bieži man vajadzētu meditēt un kur es varu doties, lai iemācītos to darīt?
A. Tas ir interesanti par kafiju / kofeīnu. Apmēram 50% cilvēku ar trauksmes traucējumiem to saista ar kafiju / kofeīnu, bet pārējie 50% to nedara un turpina dzert kafiju un citus kofeīna produktus. Šajos 50% ir mazāka grupa, kas ziņo, ka pēc kofeīna dzeršanas pašsajūta pasliktinās, jo viņiem ir alerģija pret ķimikālijām, ko izmanto kofeīna procesā. Daudzās traucējumu zonās pastāv individuālas atšķirības, un tas tomēr visiem rada neskaidrības.
Re: meditācija. Mēs parasti liek cilvēkiem meditēt divreiz dienā 20 minūtes, lai gan daudzi cilvēki to samazina līdz vienai divdesmit minūšu sesijai dienā, jo nevar atrast laiku divām.

Nākamais: Marihuānas lietošana - iemesls
~ visi raksti par ieskatu trauksmē
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem