Jūs varat mani saukt par tīru kundzi

Es nedomāju pastiprināt stereotipus, bet tā ir taisnība, ka daudziem cilvēkiem, kuriem ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD) ir grūtības ar tādiem uzdevumiem kā mājsaimniecības tīrīšana un organizēšana. Šo uzdevumu prasības bieži vien izceļ mūsu spēju loģiski un emocionāli pat sākt tos, nedomājot par to izpildīšanu līdz beigām. Bet pēdējā laikā esmu guvis lielus panākumus, lai savās mājās uzturētu pārvaldāmu tīru un organizētu līmeni, un tas jūtas tik labi.

Savādi, ka man patīk tīrīšana. Pat tad, kad biju bērns, tīrīšanu veicu ar zināmu gandarījumu. Bet ielieciet šos uzdevumus pieaugušo kontekstā ar regulāru mājsaimniecības uzturēšanu, un pat kāds, kam patīk tīrīšana, var satriekties.

Kas mainījās? Es vēlētos, lai es varētu jums pateikt, ka esmu atradis burvju slēdzi, lai pārsistos, bet es to nedarīju. Es atklāju, ka, lai to izdarītu, man tā bija jānosaka par savu augstāko prioritāti un jāizveido plāns. Es sapratu, ka mums patīk, ka savās mājās ir viesi, bet ka viņi bija stresa pilni, jo mums bija jāveic tik daudz tīrīšanas, pirms viņi ieradās. Es nolēmu, ka manai mājai vienmēr jābūt pietiekami tīrai, ka mēs jūtamies labi, ja ļaujam draugiem ienākt mūsu mājā ar salīdzinoši nelielu brīdinājumu. Piebildīšu, ka nedomāju, ka mēs to būtu varējuši izdarīt pirms dažiem gadiem, kad mūsu bērni bija jaunāki, bet tagad tā kā jaunākajam ir deviņi gadi, sīku cilvēku putri nav kaut kas tāds, kas mums būtu jārisina ar.

Mājsaimniecības tīrīšanā un organizēšanā var atrast ļoti daudz dažādu iespēju, un, iespējams, arī to stimulējoši medikamenti ir padarījis to šķietami grūtāku. Es lepojos, ka pielieku šīs pūles savās mājās, jo es visur redzu iespēju uzlabot savu dzīves telpu.

Kad es esmu noteicis savu mērķi, man bija jāpieņem daži lēmumi. Es nolēmu pārtraukt jebkādas citas ārpusklases aktivitātes, izņemot mājas tīrīšanu un organizēšanu. Es nezinu, ka es ieteiktu to visiem, bet tieši tas man šobrīd darbojas. Tas man ir devis jaunu skatījumu - man ir labāka izpratne par to, kas tieši vajadzīgs manas mājas uzturēšanai. Es aprēķināju, ka manas saimniecības pārvaldīšana un kopšana prasa 20-25 stundas nedēļā (taimeri var palīdzēt to izdomāt). Tagad es strādāju pie tā, lai mēģinātu daļu no tā deleģēt citiem mājsaimniecības locekļiem.

[Bezmaksas lejupielāde: 22 jucekļa pārvarēšanas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD]

Plāns: es katru dienu veicu vismaz vienu veļas slodzi. Traukus mazgā gandrīz katru dienu. Kaķu pakaišus arī katru dienu nopērk. Šie ir vienīgie uzdevumi, kurus es atļauju atkārtot katru dienu. Mans mērķis ir maksimizēt novitāti, lai man nebūtu garlaicīgi ar to.

Kad esmu pabeidzis veļas mazgāšanu un traukus katrai dienai, es katru nedēļu iesmērēju iknedēļas uzdevumus. Grīdu mazgāšana, vannas istabu tīrīšana, putekļsūcējs. Es turu arī sūkli blakus izlietnei galvenajā vannas istabā, lai vajadzības gadījumā ātri noslauktu izlietni un pretuzbrukumus. Nav svarīgi, kurā nedēļas dienā es veicu nedēļas uzdevumus, ja vien tie tiek izdarīti.

Pārliecinoties, ka katrs no šiem uzdevumiem tiek veikts nedēļas laikā, mūsu māja ir diezgan labā stāvoklī. Apmēram tos ar citiem uzdevumiem, piemēram, bērnu istabu organizēšanu. Netīro skapīšu noslaukšana. Šonedēļ es krāsošu ārdurvis, jo tikko pamanīju, ka tās izskatās tiešām vecas un netīras. Tā kā regulārus tīrīšanas darbus es kontrolēju labāk, mans vīrs ir iedvesmojies un viņš ir atbrīvojis daļu laika, lai nodarbotos ar citiem. organizēšana un nekārtību novēršana jautājumiem.

Es nedomāju radīt iespaidu, ka tagad mēs dzīvojam izstāžu zālē. Diez vai tas tā ir. Mums mājā dzīvo pieci cilvēki un seši dzīvnieki, tāpēc mums ir daudz ko sekot. Bet šobrīd ir tā, ka, ja kāds apstājas, mums nav neērti viņu ielaist. Ja mēs nolemjam uzaicināt kādu personu īsā laikā (kā to izdarīja mans vīrs šovakar), man vajadzēs tikai 15 vai 20 minūtes, lai lietas izlabotu.

[13 jucekli Hacks viegli satriekti]

Tas ir darījis brīnumus manai pašcieņai. Mēnesī esmu izmantojis pāris dienu atvaļinājumu, ko līdz šim darīju, bet vienas dienas izlaišana to neiznīcina, ja vien nākamajā dienā atgriezīšos darbā. Es motivēju to rīkoties, atgādinot sev par savu mērķi - spēt izbaudīt to, ka cilvēki apmeklē manas mājas. Esmu motivējis sevi ar nodomu sastādīt plānus un uzaicināt cilvēkus pāri vai ļaut bērniem ielūgt cilvēkus.

Tas ir arī uzlabojis manu iekšējā miera izjūtu. Sakarā ar manu ADHD, es daudzus no saviem domu procesiem daudzos veidos izmantoju ārienē. Man vienmēr ir bijis tā, ka man ir grūti domāt, kad esmu putru vidū, un es lielu savas dzīves daļu esmu nodzīvojis tāda vai cita veida putru vidū. Konsekventāk sakopta dzīves telpa ir kaut kas tāds, ko es ilgi esmu vēlējies, un tas ir tik labi, ka to sasniedzu.

[Bezmaksas ceļvedis: kā sakopt un sakārtot vienā nedēļas nogalē]

Atjaunināts 2019. gada 20. septembrī