Ēdieni un garastāvoklis tiešsaistē Čats
Kathleen DesMaisons, uztura eksperts, pievienojās mums, lai runātu par to, kā atkarība no cukura var ietekmēt jūsu garastāvokli, izraisot depresiju, kā arī lieko svaru. Viņa arī apspriež veidus, kā izārstēt jūsu atkarību no cukura, izmantojot diētu ar augstu ogļhidrātu saturu.
Deivids Roberts ir HealthyPlace.com moderators.
Cilvēki zils ir auditorijas locekļi.
Dāvids: Labvakar. Es esmu Deivids Roberts. Es esmu šīs vakara konferences moderators. Es vēlos sveikt visus vietnē HealthyPlace.com. Es priecājos, ka jums bija iespēja pievienoties mums, un es ceru, ka jūsu diena pagāja labi. Mūsu šovakar tēma ir "Pārtika un jūsu garastāvoklis". Mūsu viesis ir Dr. Kathleen DesMaisons, atkarību izraisoša uztura eksperte un Kartupeļi nav Prozac.
Dr DesMaisons apgalvo, ka tās pašas smadzeņu ķīmiskās vielas, kuras maina antidepresanti ietekmē arī ēdieni, ko mēs ēdam. Pēc viņas teiktā, daudzi cilvēki, ieskaitot depresijas slimniekus, ir “jutīgi pret cukuru”. Saldumu ēšana viņiem piešķir īslaicīgu emocionālu stimulu, kas izraisa tieksmi pēc vēl vairāk saldumiem. Viņa saka, ka labākais veids, kā uzturēt šīs smadzeņu ķīmiskās vielas pareizajā līdzsvarā un uzturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs, ir uztura plāns, ko viņa apraksta
Kartupeļi nav Prozac.Labvakar, Dr. DesMaisons un laipni gaidīti vietnē HealthyPlace.com. Mēs pateicamies, ka esat šovakar mūsu viesis. Savā vietnē jūs raksturojat sevi kā bijušo cukurologu, kuram bija hronisks liekais svars. Lūdzu, pastāstiet mums par sevi vairāk?
Dr DesMaisons: Es biju alkoholiķa bērns, kurš bija nomākts, liekais svars un garastāvoklis. Es biju gudra un apņēmusies ievērot savu veselību, taču šķita, ka neatkarīgi no tā, ko es izdarīju, es joprojām jutos tik slikti. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka mana ēšana veicina problēmu - dažreiz es jutos traka bez atbildes. Pirms divpadsmit gadiem es sāku pētīt, kā strādāt ar uzturu un uzturu alkoholisma ārstēšanas centrā, kuru vadīju. Mēs saņēmām iespaidīgus rezultātus! Tādas pašas idejas es piemēroju sev, un mainījās arī ēdiens!
Dāvids: Vai varat, lūdzu, definēt vai izskaidrot, kāda ir cukura jutība?
Dr DesMaisons: Tā ir teorija, kuru es izstrādāju, lai izskaidrotu trīs daļu problēmu: reaktīvs cukura līmenis asinīs, zems serotonīna līmenis un zems beta endorfīns, ko visu var mantot no vecākiem, kuri lieto alkoholu vai cukuru. Katrs no tiem var padarīt mūs nomāktus, var mainīties garastāvoklis un kontrolēt zemu impulsu. Es gribēju izstrādāt risinājumu, izmantojot uzturu.
Dāvids: Acīmredzot saldumi ir viena veida ēdieni ar cukuru. Uz kādiem citiem pārtikas produktiem jūs atsaucaties?
Dr DesMaisons: Baltās lietas - rafinēti miltu izstrādājumi, piemēram, maize un makaroni. Daudzi cilvēki, kuri ir jutīgi pret cukuru, lieto šos pārtikas produktus atkarīgi, bet neapzinās, ka tieši tas notiek. Viņiem nav nojausmas, ka ēdiens var ietekmēt to, kā viņi jūtas tik dziļi.
Dāvids: Kad jūs sakāt, “lietojiet šos pārtikas produktus BEZMAKSAS”, ko jūs ar to domājat?
Dr DesMaisons: Nu, gluži kā tad, ja tās ir narkotikas - cukurs faktiski ietekmē to pašu smadzeņu daļu kā heroīns vai morfīns, tāpēc mēs to lietojam, lai justos labāk un būtu atsaukums, kad nesaņemam savu narkotiku. Mēs tikai pamanām, ka mēs jūtamies patiešām labi, kad mums ir saldas lietas, bet neveicam savienojumu ar brīžiem, kad jūtamies kā izstāšanās.
Dāvids: Šeit ir auditorijas jautājums, kas attiecas uz to, par ko mēs runājam:
radiantmb:: Kā cukura ēšana padara jūs nomāktu? Parasti es jūtos daudz labāk pēc ēšanas ar cukurotiem ēdieniem.
Dr DesMaisons: Cukurs izsauc beta endorfīnu, kas absolūti liek jums justies labāk - līdz tas nolietojas un pēc tam jūtaties nomākts, bet jūs neveicat saikni starp leju un cukuru. Problēma rodas arvien vairāk un biežāk, vai arī, domājot, ka lejupejošās sajūtas ir klīniskās depresijas pazīmes, nevis zemā cukura līmeņa rādītāji. Dažreiz cilvēki tos sajauc un domā, ka viņi neuzlabojas, kad ēdiens viņiem liek justies tik slikti.
Dāvids: Mūsu vietnē ir daudz apmeklētāju, kuriem ir daudz dažādu psiholoģisko traucējumu. Daudzi lieto zāles, lai atvieglotu depresiju. Vai jūs iesakāt, ka viņiem nav nepieciešami Prozac vai citi antidepresanti, ja viņi pareizi kontrolē savu uzturu?
Dr DesMaisons: Absolūti nē, bet es ierosinu, ka viņu simptomus var pasliktināt tas, ko viņi ēd vai neēd. Piemēram, Prozac neveido jaunu serotonīnu, tas vienkārši pārstrādā jums jau esošo serotonīnu. Mainot pārtiku, jūs faktiski varat palielināt serotonīna ražošanu smadzenēs, neradot nekādas blakusparādības vai izmaksas. Es mudinu cilvēkus mainīt uzturu un redzēt, kā viņi jūtas - parasti tas ievērojami uzlabo medikamentu efektivitāti.
Dāvids: Es domāju, vai jūs iesakāt ēst 3 ēdienreizes dienā vai maz ēdienreizes visu dienu?
Dr DesMaisons: Nu, es vienmēr iesaku cilvēkiem sākt brokastis katru dienu ar sava veida olbaltumvielām un sarežģītu ogļhidrātu. Tas ir pirmais septiņu solis, un parasti tas prasa nedēļu.
Cilvēki, kuri ir jutīgi pret cukuru, ienīst brokastis, jo, kad jūs neēdat, jūsu ķermenis izdala beta endorfīnu, un tas ļauj jums justies pārliecinātiem un stipriem, līdz tas nolietojas!!! Tad jūs jūtaties briesmīgi.
Pēc brokastu sagatavošanas es iesaku strādāt pie trim ēdienreizēm, jo sākšana un apstāšanās ir ļoti laba jūsu smadzenēm. Tas palīdz pastiprināt impulsu kontroli vai spēju pateikt nē.
Dāvids: Mums ir daudz jautājumu par auditoriju. Apskatīsim dažus no šiem:
jenny23: Kā jūs ieteiktu šādi kontrolēt maltītes?
Dr DesMaisons: Jūs sākat ar mazuļa soļiem. Sākumā nemēģiniet atbrīvoties no cukura, un jūs koncentrējaties tikai uz vienu lietu - brokastīm ar olbaltumvielām katru dienu.
tinesangel: Vai jūs sakāt, ka ēdieni ar cukuru var izraisīt depresiju?
Dr DesMaisons: Nē, es saku, ka tie var veicināt depresiju. Kā es esmu pārliecināts, ka jūs zināt, depresija ir ļoti sarežģīts, daudzšķautņains jautājums, bet es patiešām to uzskatu dažreiz cilvēkiem tiek diagnosticēti simptomi, kas rodas no jutīguma pret cukuru, nevis tieši klīniski depresija. Mums tūkstošiem cilvēku ir teikuši, ka viņi nespēj noticēt, cik daudz labāk viņi jūtas, mainot diētu, un ka cukurs liek viņiem sabojāt, kaut arī īstermiņā tas šķiet risinājums.
Dāvids: HealthyPlace.com depresijas kopienā mums ir daudz informācijas par depresiju.
TinaB: Vai jūs uzskatāt, ka, kaut arī mūs sauc par “jutīgiem pret cukuru”, dažiem ļaudīm var būt liela problēma ar makaroniem un maizēm kā sprūda nevis cukuru?
Dr DesMaisons: Jā, dažreiz šie pārtikas produkti var būt lielāka problēma - it īpaši tāpēc, ka mums saka, ka tādas lietas kā makaroni ir tik veselīgi !!!
Dāvids: Kāda ir sajūta, ka atmest cukuru?
Dr DesMaisons: Ak mans Dievs!!! Tas ir kā narkotiku izņemšana! Ļaujiet man iziet fāzes.
Tas ilgst apmēram 5 dienas. Sākumā jūs jūtaties satraukti un gatavs, tad jūs saņematies kaprīzs, un tad, 4. dienā, jums rodas šķebinošs!! 5. dienā tu pamosties un jūti, ka esi miris un devies debesīs!!! Bet es neiesaku jums atbrīvoties no cukura, līdz esat izveidojis pamatu. Cukura izdalīšana ir 6. no septiņiem soļiem!
topmom: Kāpēc tava teorija ir saistīta ar vecākiem, kas alkoholiķi?
Dr DesMaisons: Tā kā jutīguma pret cukuru bioķīmija ir tik cieši saistīta ar alkoholisma bioķīmiju. Es domāju, ka jutība pret cukuru dažiem ir vārti uz alkoholismu. Daudziem no mums paliek cukuri un pārtika, bet daudziem tas pārtiek no alkohola. Mēs pārmantojam bioķīmisko noslieci, un tā izpaužas dažādos veidos.
Daffyd: Jūs runājat par atkarību no cukura... Mana problēma ir tā, ka esmu atkarīga no sāls un sāļa ēdiena. Kā tas attiecas uz jūsu teoriju?
Dr DesMaisons: Nu tas var būt vai nav savienots. Jums var būt atkarība no pārtikas produktiem, kas nes sāli, vai arī jūs varat būt atkarīgi no bioķīmiskās reakcijas, ko sāls rada jūsu ķermenī. Nezinot visu tavu stāstu, es īsti nezinu.
Dāvids: Lūdzu, izlabojiet mani, ja es kļūdos par šo Dr. DesMaisons, bet daudzi pārtikas produkti, kas, mūsuprāt, nesatur cukuru, to dara.
Dr DesMaisons: Pilnīga taisnība! Cukuri ir paslēpti visur !!!
EmilyAnne: Reiz es devu diētu ar zemu ogļhidrātu / augstu olbaltumvielu daudzumu. Pēc 2-3 nedēļām es biju ārkārtīgi nomākts un man bija jāpārtrauc. Vai tas bija atsaukums, vai varbūt bija saistīts ar triptofāna / ogļhidrātu savienojumu?
Dr DesMaisons: Absolūti, šīs diētas faktiski NOSLĒDZ serotonīnu, nemaz nerunājot par cukura izdalīšanās traumu, tik ātri pārtraucot!
Tas, ko es cenšos darīt, ir ļoti uzmanīgi paaugstināt serotonīna līmeni. Es vēlos dot cilvēkiem iespēju izprast viņu pašu bioķīmiju, lai viņi varētu ar to strādāt, lai justos labāk.
cits jauns: Vai ir kur doties, ja viņiem jau ir daudz alerģiju pret pārtiku (tagad šī ir vēl viena lieta, kas jānovērš)? Es jūtos daudz labāk bez cukura, bet visu dienu ir tik grūti pateikt nē!
Dr DesMaisons: Nē, tas attiecas uz pārpilnību, nevis atņemšanu. Mans plāns faktiski palīdz dziedēt alerģijas. Un jūs ilgi nesākat neko izņemt. Jūs lielākoties strādājat pie lietas ievietošanas. Es zinu, ka ir drausmīgi domāt par atteikšanos no kaut kā, kas sniedz tik daudz mierinājuma!
Atcerieties, ka esmu cukura atkarīgais, es ZINU jūtas un bailes, un cik tas ir grūti. Mēs runājam par ļoti vienkāršu, ļoti lēnu un sava veida garlaicīgu risinājumu. Tas NAV svara zaudēšanas plāns, tas ir plāns, kā dziedēt jūsu smadzeņu ķīmiju!
sarkt: Kāds ir labākais trauksmes traucējumu ēšanas plāns?
Dr DesMaisons: Šeit ir aizraujoša lieta. Grāmatas plāns, šķiet, palīdz daudz un dažādiem jautājumiem: depresija, nemiers, kompulsija. Piemēram, es esmu ārstējis daudzus cilvēkus ar trauksmi un panikas traucējumiem, un neviens nekad nejautāja, cik daudz kofeīna un cukura viņiem ir, neviens!! Kad viņi nomainīja ēdienu, lietas noteikti nokārtojās!
nirv: Īsumā, ko jūs iesakāt "mums" vajadzētu ēst, lai būtu līdzsvarotāki?
Dr DesMaisons: Brokastis ar olbaltumvielām un komplekso ogļhidrātu, trīs ēdienreizes dienā ar olbaltumvielām katrā (un dažiem sarežģītiem ogļhidrātiem), kā arī kartupelis pirms gulētiešanas ar sviestu vai olīveļļu uz tā. Tāpēc grāmatas nosaukumā ir kartupeļi!
Dāvids: Dr DesMaisons, tikai lai precizētu, vai jūs iesakāt cilvēkiem izgriezt VISU cukuru?
Dr DesMaisons: PĒC viņi veic pārējās darbības, nevis agrāk, un es iesaku būt saprātīgiem. Es nedomāju, ka cukurs kečupā ir tik svarīgs kā 12 kārbas kārbas dienā vai kūka un konfektes! Es galvenokārt runāju par lielajiem cukuriem.
adia24: Kādi pārtikas produkti palielina serotonīnu?
Dr DesMaisons: Olbaltumvielas asinīs nodrošina triptofānu, bet trīs stundas vēlāk jums ir jābūt uzkodām ar ogļhidrātiem, lai triptofāns nokļūtu smadzenēs, tātad kartupelis trīs stundas pēc vakariņām. Ja jums ir tikai ogļhidrāti, izejvielu nav. Ja jums nav uzkodu ar ogļhidrātiem, triptofānu jūs iegūstat tikai asinīs, nevis smadzenēs.
Gailz: Kas tad kartupeļos ir tik īpašs?
Dr DesMaisons: Tas ir garšīgs, viegli labojams, silts, lēts un rada insulīna perforatoru, kas veic šo darbu. Protams, tas, ka esmu IRIS, nekad neietekmēja manu izvēli!
Dāvids: Vai jūs varat arī definēt kompleksos ogļhidrātus un sniegt dažus piemērus, kādi tie ir?
Dr DesMaisons: Brūnas lietas, nevis baltas (augsti zinātnisks apraksts). Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu, brūnie rīsi, veseli kvieši, tādas lietas.
Dāvids: Tas padara to vienkāršu :)
Dr DesMaisons: Jā, tas ir ļoti vienkāršs plāns. Pāriet no baltas uz brūniem !!!
Neraks: Esmu dzirdējis, ka daži diabētiķi mēdz ciest no depresijas. Es esmu diabēta slimnieks un cieš no depresijas. Vai starp 2 ir korelācija?
RocknBead: Vai šāda veida uzturs var palīdzēt novērst diabētu?
Dr DesMaisons: Liekas, ka pastāv liela korelācija. Es domāju, ka cukura līmeņa asinīs nepastāvība depresiju pasliktina. Starp citu, ja jums ir diabēts, jums vajadzētu lietot saldo kartupeli vai kaut ko līdzīgu Triscuits, nevis parasto kartupeli.
Dāvids: Dr DesMaisons vietne ir šeit: http://www.radiantrecovery.com/
Dāvids: Šeit ir daži auditorijas komentāri par šovakar teikto, tad mēs turpināsim ar jautājumiem:
skumji: Es izgriezu cukuru un baltos miltus... To nebija tik grūti izdarīt, un tas tiešām palīdzēja.
cits jauns: Es esmu tik ierobežots, ko varu ievietot 'iekšā'. Esmu jutīga pret glutēnu.
Laurie W: Vai jums ir daudz panākumu ar cilvēkiem, kuriem ir daudz svara zaudēt? Man tiešām ir liekais svars (vairāk nekā 150 mārciņu).
Dr DesMaisons: Patiesībā mēs to darām, bet tas nav seksīgi vai krāšņi. Tas ir lēns un efektīvs, jo mēs galvenokārt ārstējam to, kas jūs tur ieguvis. Daži cilvēki paliek fiksēti uz mārciņām. Es strādāju pie tā, lai cilvēki virzītos uz mirdzumu, kas ir daudz lielāks jautājums.
Dāvids: Es gribu vēlreiz pieminēt to, kas tika teikts iepriekš, Dr. DesMaisons nevienu nemudina atmest medikamentu lietošanu... un noteikti nekad to nevajadzētu darīt pats, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.
Dr DesMaisons: Absolūti, mēs vienmēr cilvēkiem sakām, ka jārunā ar ārstiem.
Dāvids: Tas neaizstāj jūsu medikamentus, bet drīzāk kā palīglīdzeklis, kaut ko jūs varat darīt papildus, kā veids, kā vēl vairāk palīdzēt sev.
Dr DesMaisons: Bieži vien viņi grāmatu saņem no sava ārsta! Tas padarīs medikamentus efektīvākus un palīdzēs arī sakārtot padziļinātos jautājumus.
EmilyAnne: Vai jums ir domas par kofeīnu?
Dr DesMaisons: Daudzi!! Hmm, rāda manas cīņas! Kofeīns ir narkotika, ar kuru nekādi netiek apkārt. Kofeīns ar mērenību var palīdzēt depresijai, bet kofeīns lielākos daudzumos var izraisīt postījumus un noteikti veicināt tādas lietas kā panikas traucējumi. Kofeīna lietošanas pārtraukšana var padarīt depresiju daudz smagāku.
Es arī domāju, ka daudzi veselības aprūpes cilvēki nesaprot šo lietu saistību ar psihotropiem medikamentiem. Viņi visi mijiedarbojas, un ir svarīgi redzēt, kā tie der, lai jūs zināt, kuri ir psihiski simptomi un kuri ir pārtikas vai kofeīna radītie simptomi.
RocknBead: Vai jums ir kāds padoms veģetārietim, kurš tikai sāk savu plānu?
skumji: Viena lieta, kas mani nervozē, ir olbaltumvielas. Es neēdu gaļu vai zivis, un tikai nelielu daudzumu vistas. Ko jūs darāt, kad cilvēki ir veģetārieši?
Dr DesMaisons: Mums ir daudz, daudz veģetāriešu, kas veic programmu. Jūs varat iegūt olbaltumvielas no daudziem avotiem, kas nav gaļa, zivis vai vistas, taču jums tas ir jāpiestrādā, lai iegūtu pietiekami daudz. Daudzi cilvēki to dara ļoti veiksmīgi. Mums faktiski ir īpašs e-saraksts veģetāriešiem, lai palīdzētu to sakārtot.
mermaid77: Kathleen, vai cilvēki, kas darbojas jūsu programmā, atbrīvojas no antidepresantiem?
Dr DesMaisons: Daudzi to dara. Es viņiem saku 6 mēnešus veikt ēdienu vienmērīgi, redzēt, kā viņi jūtas, un tad runāt ar ārstiem. Ir daži, kuriem ēdiens nav pietiekams, un es viņiem saku, lai saņemtu zāles. Mums ir ļoti prasmīga kopiena, kas atbalsta cilvēkus, noskaidrojot, kā ēdiens der, bet es nekad nemudinu kādu nomest zāles par labu ēdienam uzreiz pēc sikspārņa - tas būtu NUTS !!!
Dāvids: Tomēr atkal tas noteikti ir jāapspriež ar savu ārstu / psihiatru.
Kathyb31: Kas tas ir par diētas sodu? Kāda ir atkarība?
Dr DesMaisons: hmm... Šis ir aizraujošs. Diētiskajā soda ir aminoskābe, ko sauc par fenilalanīnu. Tas ir dopamīna, neirotransmitera, ko ietekmē kokaīns un amfetamīns, priekštecis. Dopamīns liek mums justies gaišiem un spējīgiem uzņemt pasauli. Es domāju, ka uztura produkti aktivizē šo reakciju, tāpēc mēs jūtamies patiešām labi, bet, ja mēs to pārtraucam, mēs patiesībā jūtamies šausmīgi. Patiesībā es piedzīvoju smagu depresiju pēc tam, kad ar to flirtēju. Man nebija ne mazākās nojausmas, kas notiek, jo parasti es neciešu no depresijas. Mans pirmais pavediens nāca, kad man bija deva un jutos labi. Kū, kāds pārsteigums! Es nedomāju, ka cilvēkiem tas būtu jādzer. Tas ir nejauki uz smadzenēm!
Dāvids: Lūk, auditorijas komentārs:
mermaid77: Es to redzu kā savu mērķi. Es nepārtraukti pieņemos svarā, bet es patiešām gribu izpildīt jūsu programmu, jo tas man agrāk ir darbojies tik labi. Es esmu atguvis 50 mārciņas. no 104 mārciņām svara zudums pirms 4 gadiem un esmu atkal pie cukura un nožēlojams.
RocknBead: Es esmu SARP 4. dienā, un, zinot, ka 6. solis ir priekšā, es gribu ēst daudz savu iecienīto cukura ēdienu TAGAD! Vai tā ir atkarība?
Dr DesMaisons: jeps!!! Jūs esat pareizajā vietā !!!
Kathyb31: Es zināju, ka tas nav cukurs... Tātad tā ir narkotika... WOW! Es domāju, ka jūs tikko atbildējāt uz manu jautājumu.
Laurie W .: Vai vingrošana ir jūsu programmas sastāvdaļa?
Dr DesMaisons: Jā, Laurie W, tas noteikti ir. Vingrinājumi paaugstina beta endorfīnu, kā arī visu veidu citas lietas. Vingrinājums ir brīnumains medikaments !!!
Dāvids: Vai vienatnē ēšana var samazināt svaru un uzturēt to bez vingrinājumiem?
Dr DesMaisons: Dažiem cilvēkiem tas var būt, citiem - nē. Ja esat pusmūža sieviete, kurai ir menopauze un kura ir aprauta, jā, jā vingro!
Dāvids: Es arī gribu pieminēt, ka mūsu vietnē ir mitinātas atbalsta grupas daudzām citām garīgās veselības tēmām.
Laurie W .: Kā būtu ar mākslīgo saldinātāju, piemēram, aspartāma, splendas, vai dabisko saldinātāju, piemēram, stevijas, lietošanu?
Dr DesMaisons: Mākslīgo saldinātāju problēma ir tā, ka tie smadzenes aizpilda. Salda garša, neatkarīgi no tā, no kurienes tā nāk, rada alkas, un, protams, splenda ir hlorēts cukurs. Es to vienalga negribētu ēst.
cits jauns: Vai jūs ticat, ka šī programma varētu palīdzēt atrisināt dažas “pārtikas alerģijas” un nepanesamību? Tur ir cerība?
Dr DesMaisons: Nu, es esmu redzējis, ka tas notiek atkal un atkal. Daudzi cilvēki mēģina noteikt alerģiju, neiedziļinoties saknē, tāpēc tas ir tikai grūtāk un grūtāk. Veicot šo programmu, ķermenis dziedē un alerģijas klusē, bet par šo programmu nav jāmaksā kā par alerģiju, tikai tāpēc jums nav nereālas cerības. Tas ir par cukura atkarības dziedināšanu un jutīgumu pret cukuru.
Dāvids: Es zinu, ka kavējas. Paldies, Dr. DesMaisons, ka esat mūsu viesis šovakar un par šo informācijas apmaiņu ar mums. Un tiem, kas atrodas auditorijā, paldies par ierašanos un piedalīšanos. Es ceru, ka jums tas noderēja. Mums vietnē HealthyPlace.com ir ļoti liela un aktīva kopiena.
Vēlreiz paldies, Dr. DesMaisons.
Dr DesMaisons: Pilnīgi mans prieks!
Dāvids: Ar labu nakti visiem. Un es ceru, ka jums būs patīkama nedēļas nogale.
Atruna: ka mēs neieteiktu vai neatbalstītu nevienu mūsu viesa ieteikumu. Patiesībā mēs ļoti iesakām pārrunāt visus ārstēšanas veidus, ārstniecības līdzekļus vai ieteikumus ar savu ārstu pirms to ieviešanas vai izmaiņām ārstēšanā.
