Kā būt ADHD kareivim

Pieaugušie ar ADHD jācenšas būt izturīgiem. Es runāju par karavīra atrašanu mūsu visu iekšienē.

Neatkarīgi no tā, vai mēs to zinām vai nē, karavīrs gadu gaitā attīstījās, cīnoties par mūsu identitāti skolā - apkārt ģimenēm, kas cīnījās blakus mums - un mūsu cīņas darba vietā un sabiedrība. Galu galā tas ir tas, kas mēs esam.

Bet bieži, izdzīvojot skolā, darbā vai attiecībās, mēs aizmirstam, kā veidot savu ceļu, un pat kā reizēm šūpot laivu - piemēram, mazais bērns, kurš nesēdēs pie sava galda, bet prasa paskaidrojumu, kāpēc tieši viņš vajadzētu.

Dzīve, kas nav tik ierasta dzīve, nozīmē būt par karavīru un pateikt “viņiem” pieskrūvēt viņu zelta zvaigznes un formālo identitāti. Tas būtu ironiski, vai ne, ja es mēģinātu pateikt, kā to izdarīt? Es nevaru. Patiesībā es pat neuzdrošinātos. Bet šeit ir dažas lietas, kas jādomā, lai palīdzētu attīstīt karavīru, kurš dzīvo jūsu iekšienē.

Definējiet panākumus.

Jums pieder veiksmes definīcija. Nosakiet, ko nozīmē gūt panākumus dzīvē jums, nevis citiem.

[“Neviens nerunā par ADHD pozitīvajiem faktoriem - tāpēc es tos atradu”]

Iegūstiet fanu klubu.

Atrodi cilvēki tavā dzīvē kas var svinēt jūsu panākumus kopā ar jums. Dažreiz labāk to dara cilvēki, kuri tur ir bijuši kopš paša sākuma. Kad ar jums notiek kaut kas labs - paaugstinājums, paaugstinājums vai vienkārši pamēģinājums aizmugurē no priekšnieka -, nosūtiet e-pastu savam fanu klubam vai piezvaniet viņiem pa tālruni, lai dalītos ar jaunumiem un aizrautos ar viņu.

Pārdzīvo neveiksmes.

Neveiksmes sūkāt. Turpmāka analīze nav nepieciešama. Vēl ļaunāk, ka tie ir dzīves fakti un var izraisīt bailes un šaubas par jūsu spējām. Kad tuvojas neveiksmes - un, ja jūs šūpojat laivu, viņi atpūsties, dziļi elpot un zināt, ka tie ir neizbēgami smagi strādāšanas un riska uzņemšanās blakusprodukti. Ja jūs nekad neredzat neveiksmes, jūs necenšaties pietiekami smagi. (Skatiet zemāk “Kļūdas samazināšana aiz muguras”.)

Apskāviens cīņa un risks.

Šie ir divi lielie pieaugušie ar ADHD, kuri tika iemācīti kautrēties, bet patiesībā tie ir galvenie, lai kļūtu par pilnvarotām personām. Pārāk daudz cilvēku laimi pielīdzina pilnībai, un tāpēc mēģiniet izvairīties no cīņas. Un risks rada bailes no neveiksmes. Cīņai tomēr ir nozīme, un tikai uzņemoties risku, jūs izaugsit un gūsit panākumus.

Nebaidieties no neveiksmes.

Mēs uzaugam, baidoties no lielā “F-vārda”. Kad mēs iegūstam F, mēs nesaņemam zelta zvaigznes, vai ne? Bet ironija ir tāda, ka, neriskējot ar neveiksmēm, mēs nekad nesasniegsim neko tādu, kas patiesi ir mūsējais. Apņemties dzīvot dzīvi uz saviem noteikumiem, sasniegt savus mērķus un gūt panākumus ir riskanti. Domājiet, ka sevis elastīgā daļa ir spēcīga un jūsu identitāte nav atkarīga no jūsu snieguma vai panākumiem. Skatoties šajā gaismā un bez bailēm, neveiksme vienkārši kļūst par aizraujošu, bet bezjēdzīgu pokera spēli.

[Bezmaksas resurss: Rein Intensīvas ADHD emocijas]

Pēdējais padoms: sevis atņemšana no institūcijām, kurās mēs esam, ir mūža cīņa, bet tā ir arī dzīves mācība. Skolas, kuras apmeklējam, karjera, kuru mēs tiecamies, un attiecības, kurās iesaistāmies, mums uzspiež vērtības. Būt karavīram visā, ko darāt, ir viens no veidiem, kā mainīt savu dzīvi, vienlaikus paliekot uzticīgam sev.

---

Atliekot atpalicību

Iegūstiet perspektīvu. Padomājiet par iepriekšējiem panākumiem, sarunājieties ar kādu par problēmu, pievērsieties citām dzīves jomām, kurās esat labi paspējis.

Dari kaut ko. Lūdziet palīdzību, lai izdomātu, kā nākamreiz rīkoties ar neveiksmi.

Uzvalkā un parādies. Pēc neveiksmes neslēpiet galvu smiltīs. Turpiniet parādīt un darīt visu iespējamo.

Atjaunojieties. Vingrojiet, meditējiet, pastaigājieties.

---

Šis raksts ir izvilkums no Mācīšanās ārpus līnijām, Jonathan Mooney un David Cole. Visas tiesības aizsargātas. Publicējis Fireside, Rokfellera centrs, 1230 Avenue of the Americas, Ņujorka, NY, 10020.

Atjaunināts 2018. gada 2. augustā