“Neviens no mums netika apmācīts, kā būt labiem vecākiem:” ADHD ceļvedis uzvedības terapijai

ADHD uzvedības terapijas pamati ir viegli saprotami un īstenojami pat bez terapeita palīdzības. Vai esat kādreiz devis savam bērnam laiku, lai sarunātos, piemēram, vai nepadodieties, pirms aizvedāt viņu uz vietu, kas, iespējams, izaicina viņa paškontroli? Tad jums jau ir izpratne par to, kā uzvedības terapija darbojas, vecākiem vecākiem ar ADHD.

“Daudzas uzvedības modifikācijas ir tikai saprāta vecāku audzināšana,” saka Viljams Pelhems, Jr, Ph.D., Bērnu un ģimeņu centra direktors Ņujorkas štata universitāte Bufalo. "Problēma ir tā, ka neviens no mums netika apmācīts, kā būt labiem vecākiem, un neviens no mums negaidīja, ka būs bērni, kuriem nepieciešami vecāki ar lielām vecāku prasmēm un pacietību."

Uzvedības terapijas pamatideja ir noteikt īpašus noteikumus, kas regulē bērna izturēšanos (nekas neskaidrs vai pārāk plašs), un konsekventi izpildīt savus noteikumus, radot pozitīvas sekas to ievērošanai un negatīvas sekas pārkāpumi. Lai sāktu patstāvīgi, ārsts Pelhems iesaka šīs septiņas stratēģijas, kuru pamatā ir reālas ADHD uzvedības terapija tehnikas:

1. Pārliecinieties, ka bērns saprot noteikumus.

Nepietiek ar to, ka bērnam saka „darīt” vai „izvairīties no tā”. Lai bērns būtu pārliecināts par noteikumiem, izveidojiet sarakstus un izlieciet tos visā mājā. Piemēram, jūs varētu izveidot sarakstu, kurā sīki aprakstītas konkrētās lietas, kas jūsu bērnam jāveic, lai sagatavotos skolai.

Pārliecinieties, ka noteikumi ir formulēti skaidri. Pārliecinieties par noteikumiem, lai pārliecinātos, ka viņš saprot, un pēc vajadzības pārskatiet tos. Pieturieties pie ikdienas gaitām, līdz jūsu bērns tos noliek - un pēc tam vēl nedaudz pielīmējiet tos; buksēšana ir izplatīta parādība.

[Veiciet šo pašpārbaudi: vai jūsu bērnam varētu būt opozīcijas izaicinošie traucējumi?]

2. Dodiet skaidras komandas.

Vispirms pasakiet sava bērna vārdu, lai pārliecinātos, ka viņam pievērsat uzmanību. Tad pasakiet viņam tieši tā ko jūs vēlaties, lai viņš dara. Piemēram, ja atrodaties pārtikas preču veikalu kasē, jūs varētu teikt: “Stīvs, stāvi man blakus un neko neaiztieciet. ”Nepietiek tikai pateikt savam bērnam, lai viņš būtu labs, jo viņš, iespējams, nezina nozīmē. Visbeidzot, norādiet sekas, ja komanda nepaklausīs - un vienmēr sekojiet tam.

3. Negaidiet pilnību.

Atrodiet līdzsvaru starp bērna slavēšanu un kritikas piedāvāšanu. Labs īkšķa noteikums ir slavēt savu bērnu par to, ka viņš kaut ko labi rīkojas trīs līdz piecas reizes, tik bieži, cik kritizējat sliktu izturēšanos.

Jūsu bērns tiks gatavots neveiksmei tikai tad, ja gaidāt tūlītējus un nevainojamus rezultātus. Tā vietā koncentrējieties uz atlīdzību par maziem soļiem - un pakāpeniski strādājiet pie vēlamā rezultāta.

Ja pamanāt, ka pārāk daudz kritizējat, nedaudz pazeminiet savus standartus. Jūs vadīsit tikai sevi - un savu bērnu - traki, ja jūs uzpūtīsities.

[Lejupielādējiet šo: jūsu bezmaksas ADHD rokasgrāmata labākai uzvedībai, izmantojot terapiju]

4. Izmantojiet paziņojumus “kad / tad”, lai veicinātu labu izturēšanos un apbalvotu bērnu.

Ja jūsu bērns lūdz atļauju veikt vēlamo darbību pirms tam pabeidzot viņa darbus vai uzdevumus, sakiet: “Jā, kad esat pabeidzis garāžas tīrīšanu, jūs varat doties ārā ar draugiem.” jaunākiem bērniem, ir svarīgi, lai atalgojošā darbība notiktu tūlīt pēc mājas darbu vai uzdevuma pabeigšanas.

5. Iestatiet punktu / marķieru sistēmu atlīdzībām un sekām.

Viena efektīva sistēma, kas mudina jūsu bērnu izpildīt jūsu komandas, ietver burku un bumbiņu piegādi. Katru reizi, kad jūsu bērns dara to, ko jūs lūdzat, ielieciet burkā marmoru. Katru reizi, kad viņam to nav, izņemiet vienu no burka. Dienas beigās viņš nopelna nelielu atlīdzību, pamatojoties uz bumbiņu skaitu, kas paliek burkā, un pēc tam sāk no jauna.

6. Pielāgojiet disciplīnas tehnikas, kā bērns kļūst vecāks.

Daži pasākumi, ieskaitot pārtraukumus, var nedarboties tikpat labi divpadsmit un pusaudžiem kā viņi to dara ar jaunākiem bērniem. Ja jūsu augstais skolotājs pārkāpj kādu noteikumu, jūs varētu viņam dot piecu minūšu darbu, piemēram, ģimenes istabas iztaisnošanu, nevis piecu minūšu noildzi.

Ar vecākiem bērniem ir lietderīgi vienoties par noteikumiem un atalgojumu par labu izturēšanos. Piemēram, jūsu bērns var pieprasīt piekļuvi ģimenes automašīnai vai laiku, kas pavadīts kopā ar draugiem, ja viņš ir noderīgs visā mājā un labi darbojas skolā.

7. Palūdziet sava bērna skolotājiem izveidot līdzīgu uzvedības sistēmu skolā.

Viens no labākajiem vecākiem un skolotāju sadarbības instrumentiem ir ikdiena liecība. Tikties ar skolotāju, lai noteiktu vēlamo izturēšanos klasē - “uzdevumu izpildīšana paredzētajā laikā” vai “ieguldījums diskusijā”. Katras skolas dienas beigās skolotājs var ātri novērtēt, vai jūsu bērns ievēro šos uzvedības mērķus, un nosūtīt dokumentu mājās ar bērns. Apbalvojiet viņu par labu dienu skolā, lai dotos spēlēties ārpus telpām vai kontrolēt automašīnas radio.

Ja jūsu bērns mācās vidusskolā vai vidusskolā, palūdziet viņa konsultantam konsultēt nedēļas pārskata karti ar visiem jūsu bērna skolotājiem. Šiem regulārajiem pārskatiem izmantojiet lapas viņas darba piezīmju grāmatiņā.

Daudzi vecāki iekļauj šīs stratēģijas ģimenes dzīvē bez profesionālas palīdzības. Ja jums rodas grūtības sasniegt vēlamos rezultātus, apsveriet iespēju reģistrēties vecāku apmācības programmai vai meklēt ģimenes terapiju. Tipiska programma sastāv no divu stundu sesijām, kurās terapeits strādā ar vecākiem - parasti grupas apstākļos -, lai sniegtu viņiem atbalstu un norādījumus, kas nepieciešami labas izturēšanās izkopšanai. Ir pieejamas arī tiešsaistes vecāku programmas, kas piedāvā strukturētu informāciju un atbalstu.

[ADHD disciplīnas stratēģijas: vairāk burkānu, mazāk pielīp!]

---

ADHD uzvedības terapija: četras labas grāmatas

Uzvedības modifikācija: kas tas ir un kā to izdarīt, 8. izdevums, Garijs Martins un Džozefs Pīrs (Prentice Hall)

Vecāki spēcīgi gribotam bērnam: Klīniski pierādītā piecu nedēļu programma vecākiem no diviem līdz sešiem gadiem , Rex Forehand, Ph., un Nicholas Long, Ph., (Makgreivs-Hils)

Jūsu izaicinošais bērns, otrais izdevums: astoņi soļi uz labāku uzvedību, autore Rasela A. Bārklijs, Ph. D., un Kristīne M. Benton (Guilford)

Panākumi mājasdarbu veikšanā bērniem ar ADHD: intervences programma ģimenes skolāautors Tomass Dž. Spēks, Džeimss L. Karustis un Dina F. Habboushe (Guilford)

Atjaunināts 2019. gada 21. novembrī