Mana veida meditācija
Meditācija man nekad nav bijusi. Sēdēt mierīgi un neko nedarīt nav iespējams šim ADHDer. Es uzzināju, ka meditācijai nav jānozīmē klusa sēdēšana. Jūs varat radīt skaņas. Jūs varat pārvietoties ļoti jautros veidos.
Man patīk staigāt meditācija, un man patīk tā pamatpaskaidrojums - “pārbaudiet savu ķermeni un elpu, pārvietojoties.” Jums tas nav jādara stundu; ja minūte ir viss, ar ko jūs varat rīkoties, dariet to minūti. Jauka lieta pastaigas meditācijā ir tā, ka pat tad, ja jums ir grūti koncentrēties, kustība jūs atslābinās.
Man patīk arī kratīt meditāciju. Tā nav “jauna laikmeta” lieta. Kratītāji ir kristiešu konfesija, kas savā dievkalpojumā iekļauj drebošu deju. Dejas palīdz jums koncentrēt savu prātu un atbrīvo spriedze jūsu ķermenī.
Es dažreiz izmantoju savu balsi kā mierinošu, meditatīvu instrumentu. Kad man ir intensīvas emocijas, kas jūtas pārāk lielas, lai ietilptu mana ķermeņa iekšienē, es atrodu privātu vietu un Dažreiz skaņa, kas iznāk, ir nepāra - tikai kliedz, zems drons, augsts skaņas signāls bļaustīties. Tas ir lielisks izlaidums.
- no plkst 18Channels.com
Atjaunināts 2017. gada 24. maijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
