Mīlēt kādu ar ADHD ir viegli ...

Jebkurš attiecību padomu eksperts jums pateiks, ka ir likumsakarīgi, ja precētiem pāriem ir gadījuma rakstura argumenti. Bet, ja vienam laulātajam ir pieaugušo uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), tradicionālie ieteikumi ne vienmēr tiek piemēroti. Mīlēt kādu ar ADHD ir īpašs izaicinājumu kopums. Par laimi, ir daudz stratēģiju, lai jūsu ADHD laulība atgrieztos uz ceļa.

Patrīcija Vaita ADHD laulībā viņai bija asprātīga. Viņa bija atbalstījusi savu vīru Krisu caur vairākām darba maiņām, garastāvokļa traucējumiem un citām ar ADHD saistītām problēmām - un viņa joprojām uzskatīja viņu par “vissirsnīgāko cilvēku”, kādu viņa jebkad ir satikusi. Bet Krisam ir problēmas ar laika pārvaldību, organizācija un mājas sakopšana viņu vadīja.

Viņa prātoja: vai vainīgs varētu būt pieaugušais ADHD? Raksts acīmredzot bija uz sienas.

“Mēs kavējamies uz tikšanos, un viņš nesteidzīgi darīs lietas, kad mums vajadzēja steigties ārā pa durvīm, ”atceras Patrīcija, kura dzīvo kopā ar Krisu un viņu trīs gadus veco Gabriellu Rietumčikāgā, Ilinoisa. “Viņš varēja staigāt pa netīru zeķu pāri uz grīdas un nepamanīja tos, pat ja veļas grozs bija tikai pēdu attālumā. Ja māja būtu haoss, viņš teiktu: “Uzrakstiet man sarakstu, un es visu izdarīšu.” Bet es pretojos. Kāpēc man būtu jāraksta saraksts? Viņam vajadzētu zināt, kas jādara. ”

Patrīcija saprata, kamēr pāris sāka strādāt ar ADHD treneri kāpēc Kriss bija tik nejēdzīgs. Viņš nebija slinks vai pasīvs-agresīvs. Viņš nebija neuzkrītošs, vismaz ne ar nodomu. Viņš bija pārāk izkliedēts, lai pievērstu uzmanību pulksteņiem, zeķēm un citām “sīkumiem”.

[Bezmaksas lejupielāde: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Tiklīdz Patrīcija un Kriss veica dažas nelielas izmaiņas ikdienas gaitās, viņu attiecības ātri uzlabojās. Viņa piekrita sagatavot mājas darbus, un viņš sāka darīt vairāk mājas apkārtnē. “Tagad mūsu virtuvē ir žāvēšanas dēlis,” saka Patrīcija. “Mēs pierakstām katra mēneša grafikus un uz tāfeles piespraužam ielūgumus, tikšanās kartes un citus atgādinājumus. Mēs to pārbaudām katru rītu un dienas laikā runājam viens ar otru, lai pārliecinātos, ka darām visu, kas mums jādara. ”

Baltie, izrādās, ir raksturīgi pāriem, kuros vismaz vienam partnerim ir ADHD. Aptaujā par šādiem pāriem, ko nesen veica Wayne State University Detroitā, respondenti norādīja, ka viņu dzīvesbiedri “neatceras, ka viņiem būtu stāstīts”. “Atstumt sarunas”, “ir grūtības sākt darbu”, “nenovērtē uzdevuma veikšanai nepieciešamo laiku”, “nepabeidz projektus” un “atstāj putru. ”

Labāka komunikācija

Nesaskaņas beigušās nauda ir izplatīti starp šiem pāriem; daudzi cilvēki ar ADHD tērē impulsīvi, krājot lielus kredītkaršu rēķinus, vienlaikus ignorējot ilgtermiņa finanšu mērķus, piemēram, ietaupot pensijai vai bērna koledžas izglītību. Tāpat neticība var būt problēma, jo viņu jaunieveduma meklējumi un impulsīvi veidi var izraisīt ADHD indivīdu garlaicību laulībā.

Tomēr tas ir trūkums komunikācija un ikdienas domstarpības laika pārvaldībā, kas pārus šķīra. Bet, saka Dž. Metjū Orrs, Ph.D., psihiatrijas un uzvedības zinātņu docents Merkeras Universitātes Medicīnas skolā Makonā, Džordžijas štatā, “Lietas var pagriezt apmēram tad, kad partneri saprot, ka ir labi izskaidrojumi pārpratuma trūkumam un sliktai komunikācijai un ka ir stratēģijas, kā pārvarēt viņiem. ”

Visefektīvākās komunikāciju veidošanas stratēģijas ir pārliecinoši vienkāršas, piemēram, baltumu valde ar izdzēstiem burtiem un uzdevumu saraksti. Citas noderīgas stratēģijas ietver runāšanu īsos teikumos un lūgumu ADHD partnerim atkārtot teikto, lai izvairītos no pārpratumiem.

“Nebaidieties savstarpēji pateikt:“ Ko jūs domājat? ”,” Saka Kens Zaretzky, ADHD treneris Rīliningā, Ilinoisā. Es konsultēju pāris, kurš man teica, ka kādu dienu vīrs, kuram ir ADHD, teica, ka viņš dodas uz filmām. Kad viņš atgriezās pēc 11 stundām, viņa sieva sacīja: “Kur tu esi bijis? Jūs teicāt, ka dodaties uz filmu! ”Viņš teica:“ Nē, es nederēju, es teicu, ka dodos uz filmām, un es redzēju četrus filmas šodien. "Viņam šķita, ka viņš ir bijis pilnīgi skaidrs un nespēj saprast, kāpēc viņa ir dusmīga."

[12 veidi, kā saglabāt svarīgākās attiecības]

Lietu pierakstīšana var būt visnoderīgākā stratēģija no visiem. "Padariet māju Post-It debesīs," saka Dr Orr. “Labs īkšķa noteikums ir divas piezīmes par katru pieprasījumu vai instrukciju - viena vannas istabas spogulim un otra ledusskapim.”

Šī stratēģija ir strādājusi Darcy un Eric Abarbanell no Sautbendas, Indiānas štatā. “Es visā mājā esmu izlicis piezīmes, lai atgādinātu mums gan par to, ka nogādājiet netīros traukus virtuvē, iztīriet kaķu pakaišu kasti, iztukšojiet trauku mazgājamo mašīnu,” saka Darcy. “Es tām pievienoju karikatūras, tāpēc nešķiet, ka es visu laiku dotu pasūtījumus.”

Kopīgi mērķi, dažādas pieejas

Gan Darcy, gan Eric ir ADHD. Ņemot vērā viņu kopīgo diagnozi, jūs varētu pieņemt, ka viņi domā tāpat. Dažos veidos viņi to dara. “Cilvēki ar ADHD runā smalki atšķirīgā valodā,” saka Darcy. “Viņu domas ir izkliedētas ap viņiem, nevis taisni. Ar Ēriku un es sazināmies tādā līmenī, ka apkārtējie cilvēki to nesaprot vai nevar vienmēr saprast. ”

Bet, runājot par lieliem projektiem, viņu pieeja nevarētu būt atšķirīgāka. Darcy patīk sadalīt projektus mazos soļos, ievērojot grafiku, līdz viss ir izdarīts. Ēriks dod priekšroku ienirt, plānojot maz, izdomājot lietas, kā viņam iet.

“Mēs esam pabeiguši savas vannas istabas atjaunošanu,” saka Darcy. “Ērika pieeja bija sākt noārdīt fona attēlus. Man būtu bijis Google “tapešu noņemšana”, pierakstīt visas darbības, iegūt piemērotus rīkus, sakārtot tos un tad noņemiet tapetes. Es apbrīnoju Ērika uzmundrinājumu un viņa vēlmi ienirt, bet bieži vien viņš saņem pāri galvai. ”

Tas ir tieši tas, kas notika pagājušajā gadā, kad Ēriks pārņēma citu rekonstruēšanas projektu - šo, kurā tika iesaistīts viņa mājas birojs. “Istaba bija tik pārblīvēta, ka viņš tajā nevarēja strādāt,” atceras Darijs. "Es viņam teicu, ka reizi nedēļā es iztaisnošu istabu un tad palīdzu viņam izlemt, kas viņam jādara tālāk, lai darbu paveiktu."

Lai arī viņš ir pateicīgs par Darsijas palīdzību, Ēriks atzīst savas sievas sīkumainību. “Ja viņa zaudē vai aizmirst savus sarakstus,” viņš smejas, “uzmanies. Viņa panikā un jūtas, ka bez tām nevar kaut ko darīt. ”

Darcy ir iemācījusies neuzspiest savu pieeju katrā situācijā. Tagad, kad, piemēram, Ērika birojs ir pabeigts, viņa nerunā viņam par viņa jucekli. “Tā ir viņa telpa, kurā viņš strādā,” viņa saka. "Kad rodas nekārtības, es aizveru durvis."

Juceklis, juceklis visur

Atsevišķu atstarpes ir noderīgas citam pārim, kam ir ADHD diagnoze, Lori un Skotam Šatukam no Milvoki, Viskonsīnā. Lori savas drēbes parasti atstāja guļamistabā uz grīdas. Tas traucēja Skotam, kurš ir mazliet glīts. Tagad viņa glabā savas drēbes atsevišķā ģērbtuvē. "Tādā veidā Skotam tie nav jāredz," viņa saka.

Labākais veids, kā pāriem izvairīties no sadursmēm ar jucekli, ir vispār izvairīties no jucekļa. Lai to izdarītu, Zaretzky mudina “iesaiņot žurkas” apdomāt trīs jautājumus, apsverot, vai paturēt priekšmetu. Viens, vai precei ir sentimentāla vērtība? Otrkārt, vai tam ir naudas vērtība? Trīs, vai tas ir neaizvietojams? “Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildat“ jā ”,” saka Zaretzky, “paturiet preci. Ja nē, mētājiet to. ”

Ko vēl pāri var darīt, lai mazinātu jucekli? Pārtrauciet abonēt žurnālus, kurus jums nav laika lasīt. Izsūtiet savu vārdu adresātu sarakstos. Novietojiet atkritumu grozu netālu no priekšējām durvīm, lai jūs varētu nekavējoties mest nevēlamo pastu. Lai samazinātu papīra rēķinus, iestatiet automātiskos maksājumus un jums nav vairāk kā divas kredītkartes. Uzturiet divus lodziņus - vienu rēķiniem, otru visam pārējam - un kārtojiet abas kastes vismaz reizi nedēļā.

Naudas jautājumi

"Finansu kontrole un jucekļa kontrole iet kopā," saka Dr Orr. "Pāri, kuriem ir vislielākie panākumi finanšu domstarpību pārvarēšanā, ir tie, kuriem ir izdevīgi reģistrēt savus izdevumus un pārbaudīt žurnālu vismaz reizi nedēļā."

Dr Orr piedāvā vienkāršu stratēģiju: glabājiet visus rēķinus un kvītis piezīmju grāmatiņā. Reizi nedēļā partneris, kurš rūpīgāk izturas pret naudu, izlasa grāmatu, pārskata izdevumus un apmaksā rēķinus.

Šī stratēģija ir labi darbojusies Shattucks. “Es mēdzu pirkt, nedomājot,” atzīst Lori. “Un es dažreiz aizmirstu samaksāt rēķinus. Skots iemācīja man apzināties, ko pērku, un mēs mainījām rēķinus, kurus apstrādāju, lai tie tiktu apmaksāti automātiski. Skots apmaksā pārējos mūsu rēķinus, sabalansē mūsu čeku grāmatiņu un parasti pārliecinās, ka mūsu finanses tiek kontrolētas. ”

Apbalvošana kārtība

Komunikācijas, jucekļa kontroles un finanšu pārvaldības stratēģijas vislabāk darbojas, kad tās kļūst par ikdienišķām. Jā, rutīna var būt garlaicīga - it īpaši cilvēkiem ar ADHD -, taču tie ir nepieciešami, lai pildītu ikdienas pienākumus gan darbā, gan mājās.

Darcy un Eric Abarbanell gadījumā kārtība ir rūpēties par otru. "Man ir tendence palikt pārāk vēlu un kļūt patiešām hiper," saka Darcy. “Ēriks var tik ļoti koncentrēties uz projektiem, ka aizmirst ēst. Viņš pārliecinās, ka es parasti dodos gulēt. Katru rītu es viņam gatavoju smūtiju un pārbaudu, vai viņš ēd visu dienu, lai viņš paliktu vesels. ”

Kārtība ļāva Bobam Ballam no Farmers Branch, Teksasā, pirmo reizi mūžā izbaudīt panākumus karjerā. Pēc gadiem, kad vēroja, kā viņas vīrs pārceļas no darba uz darbu, Boba sieva Džūlija beidzot palīdzēja viņam sakārtoties. “Katru svētdienas vakaru,” viņa saka, “es viņam sagatavoju nedēļas pusdienas. Mēs iestatām viņa mobilajā telefonā divreiz dienā, kad viņam jālieto zāles. Reizi nedēļā, kad viņš izlaiž savu kalendāru un savu prakses grafiku Dalasas simfoniskajam korim, es izrakstu savu kalendāru, un mēs izrakstām nedēļas grafiku. Runa par to, kas gaidāms pirms laika, patiešām palīdz. ”

Humors palīdz

Neatkarīgi no tā, kādas stratēģijas viņi izvēlas vai cik labi viņi izveido kārtību, ADHD pāriem ir nepieciešama humora izjūta. Tas ne vienmēr ir viegli. "Laulības, kurās vienam vai abiem partneriem ir ADHD, bieži izraisa vilšanos un aizvainojumu," saka Dr Orr. “Laulātais, kas nav ADHD, teiks:“ Es jūtu, ka man ir cits bērns, nevis partneris. ”Un laulātais ar ADHD var justies kā viņu pavada.

Jūlija Balle spēj pasmieties par divkāršo lomu, ko viņa spēlē Boba dzīvē. “Es viņam teikšu:“ Mīļā, šis ir tavs treneris, kas ar tevi runā tagad: neaizmirsti ārsta iecelšanu šodien. ”Citreiz es teikšu:“ Tava sieva vēlētos, lai tu uz grila iemest vistas krūtiņas. ””

Jūlija novērtē Boba stiprās puses. “Mans vīrs izklaidē mūsu laulību,” viņa saka. “Viņš ir iemesls, kāpēc mums ir tik daudz draugu. Viņš ir tas, kurš saka: “Ļaujieties sezonas biļetēm uz operu”, un viņš ir tas, kuram ir enerģija palaist apkārt mūsu mazbērnus. Man ir labi uz papīra - viņš ir labs arī reālajā dzīvē. ”

Varbūt vairāk nekā “parastās” laulības, tām, kurās ADHD ir loma, nepieciešama līdzjūtība, pacietība, sapratne un beznosacījumu mīlestība. Bet atkal - vai tā nav veiksmes recepte nevienā laulībā?

[10 veidi, kā līdzsvarot ADHD un laimīgu laulību]

Atjaunināts 2018. gada 4. septembrī