Kāja mutē?

Sociāli neērtam mākslīgais pasts var šķist neizbēgams - mēle tiek sasieta vai jūsu mute nonāk overdrive. Lai sarežģītu lietas, parasti tiek uzskatīts par nepieklājīgu norādīt uz sociālajām kļūdām, tāpēc tas tiek darīts reti. Tādējādi nejaušs likumpārkāpējs nekad nevar zināt, ka viņa izdarīja kaut ko nepareizi. Bet iedomājieties mēģināt iemācīties matemātiku, ja neviens jums nekad nav teicis, kad jums bija pareiza vai nepareiza atbilde. Kā tu varēji?

Izlasiet ķermeņa valodu, lai identificētu pazīmes

Pirmais solis ir meklēt pavedienus, kas varētu būt saistīti ar kļūmi vai iebāzt kāju mutē. Viens klients, ar kuru es strādāju, sūdzējās, ka viņa sieva bieži nokļūst dusmīgs un izgāja no istabas, bez jebkāda brīdinājuma izsita durvis. Es palūdzu Gerijai meklēt norādes, ka viņa dusmojas, lai redzētu, kas, ja kaut kas, noveda pie durvju sagraušanas posma. Es biju pārliecināta, ka viņai bija jāsniedz dažas verbālās vai neverbālās norādes, ka viņa sajukusi.

Pēc nedēļas Gerijs atgriezās, ļoti satraukts. “Doc, tev bija taisnība. Es to nekad agrāk nebiju pamanījusi, bet viņas acis kļuva šķavas, seja kļuva sarkana. Viņa saknieba zobus un saspieda lūpas kopā, un viņas balss ieguva augstu skanējumu. Tad viņa izgāja no istabas, aizslaucot durvis. Tas bija lieliski. Es nekad agrāk neredzēju, kā viņa dusmojas. Es vienmēr domāju, ka viņa tikai izsit durvis. ”

[Ko es vēlos, lai mans partneris zināja par savu ADHD / ADD]

Tādējādi man nācās strādāt kopā ar Geriju, lai mainītu vai izskaidrotu viņa izturēšanos sievai, kamēr viņš vēl to spēja. Līdz brīdim, kad viņa sasniedza skatuves durvju skatuvi, viņa vairs nebija ar mieru runāt vai klausīties.

Neērts ADHD socializēšanās darbībā

Marijas skatījums
Vakar vakarā es uzaicināju savu draugu Lizu uz savu māju. Kad viņa ieradās, es viņu sagaidīju pie durvīm un izteiku komplimentus par viņas apģērbu. Es mēģināju uzsākt vairākas sarunas, bet Liza neko daudz neteica, un viņa aizgāja tikai pēc stundas. Kad Liza bija prom, es domāju, kas viņai ir kārtībā. Patiesību sakot, es biju mazliet dusmīga par viņas ātro aiziešanu.

Lizas skatījums
Es priecājos, ka mans draugs Marija uzaicināja mani uz vakaru, bet, kad es tur nokļuvu, viņa teica: “Hei, tu šajā apģērbā nemaz neizskaties resns!” Es tiku nomierināts. Mana pietvīkušā seja un dīvainais noskaņojums lika saprast, ka viņa ir sāpinājusi manas jūtas, tāpēc man radās jautājums, kāpēc Marija neteica, ka viņai ir žēl. Kad viņa pēc stundas joprojām nebija atvainojusies, es vienkārši nolēmu doties mājās.

Liza bija ADHD ekvivalenta upuris 1-2 nokaušanas sitieniem.

1. Marija teica kaut ko sāpīgu, kaut arī netīšām.
2. Viņa nepamanīja sava drauga neverbālo valodu, kas būtu norādījusi, ka viņa ir izdarījusi mākslīgu pasu.

Ja Marijas vai Gerija situācijas izklausās pazīstamas, arī jūs, iespējams, metīsit šos piespiedu 1-2 sitienus. Izmantojiet šīs stratēģijas norāžu lasīšanai un starppersonu attiecību izlīdzināšanai.

[Atveriet muti, ievietojiet pēdu]

Taupot sociālās žēlastības

• Esiet piesardzīgs unverbālu pavedienu meklēšanai. Iespējams, ka cilvēki jums sūta neverbālas norādes, lai norādītu uz viņu nepatiku. Tie ietver ķermeņa valodu, piemēram, attālināšanos no jums, īsu sarunu pārtraukšanu vai roku vai kāju šķērsošanu. Ņemiet vērā arī sejas izteiksmes, piemēram, sarkanas sejas, scowls, savilktas lūpas vai ievainotas vai dusmīgas acis.

• Pārskatiet skatu. Atskaņojiet sarunu savā prātā, lai atcerētos, vai izdarījāt vai sacījāt kaut ko provokatīvu.

• Lūgti draugu ieguldījumi. Pajautājiet, vai jūs teicāt, vai izdarījāt kaut ko aizskarošu. Ja rodas problēmas ar savu dzīvesbiedru vai kādu citu, kas jums tuvu, lūdziet šai personai izteikt savas dusmas, nevis sūtīt tikai neverbālus pavedienus.

• Lasiet par sociālajām prasmēm. Pārskats Ko visi citi zina, ka es to nedaru?: Palīdzība sociālajām prasmēm pieaugušajiem ar ADHD lai iegūtu vairāk palīdzības šajā jomā.

• Meklējiet palīdzību. Palīdzēt var konsultants vai treneris ar pieaugušo ADHD un sociālo prasmju zināšanām.

Pat ja, tāpat kā Marija un Gerijs, kāda ievainošana nebija jūsu nodoms, sāpināšana var notikt pārāk bieži. Bet, uzmanīgi novērojot un izturoties nedaudz, jūs varat iemācīties apturēt šos 1-2 sitienus, pirms tie sasniedz neparedzētu mērķi.

[Bezmaksas lejupielāde: 8 veidi, kā labāk kļūt mazā sarunā]

Mišela Novotni, Ph. D., ir ADDitude locekle ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 19. jūnijā