“7 iemesli, kāpēc cilvēkiem ar ADHD vajadzētu strādāt no mājām”

Kad es domāju par labākajām izvēlēm, kādas jebkad esmu izdarījis savā dzīvē, prātā nāk divi. Pirmkārt un galvenokārt, mans lēmums pirms trim gadiem bija aiziet no pastāvīgā darba avīzē un pieteikties WGSS absolventu programmā Oregonas Valsts universitāte. Bet tuvu sekundei tika nolemts vairs neatgriezties darbā pēc tam, kad es absolvēju.

Nelietojiet mani nepareizi - es joprojām strādāju; tikai ne birojā un ne kādam citam: es tā vietā izvēlējos strādāt kā ārštata rakstnieks un redaktors, lai atbalstītu sevi kā feministu blogeri. Tā ir pašnodarbinātība. Un jūs zināt, ko? Tā ir fanātiski-garšīga. Kāpēc? Nu…

1. Jūs sastādāt savu grafiku.

Viens no maniem “tradicionālā” darbinieka lielākajiem kritumiem bija mans grafiks. Ja Jums ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD), jūs zināt, par ko es runāju: pārliecinoties, kad jūsu medikamenti būs spēkā, un jums jāplāno - vai vismaz jāmēģina plānot - savs darba laiks. Diemžēl manas tablešu pauzes ļoti reti sakrita ar manām pusdienu pauzēm, jo ​​es vienmēr nejauši pamodos ļoti agri no rīta - mēs runājam katru dienu 5:30 - un mani rīta medikamenti ilga tikai četras stundas. Bet, kad strādājat mājās un esat pašnodarbināts, jums nav jāsaskaras ar cilvēkresursiem, kas aizliedz sākt savu darba dienu pirms plkst. 9:00; tas ir īpaši noderīgi, ja, tāpat kā es, jūs vislabāk koncentrējaties no rīta. Arī tas balstās

elastība jūsu grafikā ārsta apmeklējumiem un ikmēneša (un neizbēgami, bieži vien vairāk nekā reizi mēnesī) apmeklējumiem aptiekā, kuru teritorijā ir ADHD, un par to lietojam medikamentus.

2. Jūs izvēlaties savu pozīciju - savu sēdus stāvokli, tas ir.

Citiem mazāk pamanāms, taču joprojām ļoti spēcīgs man bija neizteicamais cerības, ka es, jūs zināt, sēdēšu krēslā. Strādājot laikrakstu birojos, es bieži intervēju avotus pa tālruni un acīmredzot es, pilnīgi neapzināti, esmu pieradis, lai noliecos un pagriezos apkārt savā grozāmajā krēslā to darot. Tas aizdzina manu priekšnieku CRAZY. Viņš tomēr nesaprata, ka cilvēkiem ar ADHD ir simptomātiska tieksme sēdēt nepāra pozīcijās; tas ir, kā mēs palīdzam sev koncentrēties. (Es neesmu pilnīgi pārliecināts, ka tas būtu mainījis viņu, ja viņš tomēr būtu zinājis, ka godīgi.) Mājās es varu strādāt sēžot uz dīvāna vai guļus uz priekšu uz gultas zem manas smaga sega, un neviens nevar pateikt boo.

3. Jums ir mazāk stimulu, lai filtrētu.

Ziņu zāles acīmredzami ir ekstrēms piemērs tam, bet tradicionālie biroji, kas izgatavoti no ķieģeļiem, ir kakofonijas karstās vietas. Tieši tā tas ir. Zvana telefoni; kopēšanas mašīnas; ūdens dzesētāja saruna - jums rodas ideja. Pietiek pateikt, ka šāda vide ir ADHD smadzeņu anatēma. Turpretī, strādājot no mājām, vienīgās skaņas, ar kurām jums ir jātiek galā, ir tās, kuras jūs dzirdat (sk. Zemāk), kas ir būtiska, jo “Problēmas ar ārēju atdalāmība (trokšņi un kustība apkārtējā vidē)… var būt lielākais izaicinājums pieaugušajiem ar ADHD. ”

[Bezmaksas lejupielāde: 8 sapņu darbi pieaugušajiem ar ADHD]

4. Jums ir vairāk brīvības klausīties mūziku / lietot trauksmes.

Dīvaina lieta par ADHD ir tā, ka praktiski nav iespējams rīkoties ar vairākiem ārēju avotu stimuliem, tos filtrēt un koncentrēties uz savu darbu; tomēr jūs varat uzlabot savu produktivitāti, izmantojot vienu atsevišķu stimulu: mūziku, kuru jūs izvēlaties. No personīgās pieredzes es zinu, ka klausoties klasiskā mūzika var jūtami pozitīvi ietekmēt fokusu; Es dodu priekšroku baroka mūziķiem, ieskaitot Bahu un Albinoni.

Saistītā piezīmē, lai gan tālruņa paziņojumi un datoru trauksmes signāli novērš uzmanību visiem, ADHD lietotājiem, šāda uzmanības novēršana patiesībā ir apsveicama, kad mēs tos iepriekš esam iestatījuši, lai atgādinātu mums par tikšanos un gaidāmajām pienākumi. (Papildu padoms: es iestatu datora preferences tā, lai MacBook ik pēc pusstundas paziņotu laiku. Pamēģini! Jūs būsit pārsteigts par jūsu jaunatklāto precizitāti un laika pārvaldību.)

5. Jums nav nepieciešams sēdēt šķietami bezgalīgās sanāksmēs.

Paceliet roku, ja jums ir ADHD un kādreiz godīgi domājāt, ka jūs varētu nomirt, kamēr esat spiests sēdēt garā sapulcē... Ha! Es zināju, ka neesmu vienīgais. Kā es minēju iepriekš, cilvēkiem ar ADHD ir tieksme sēdēt nepāra pozīcijās un pārvietoties, ja viņiem tiek prasīta pastāvīga uzmanība un jānovirza tā uz vienu specifisku, bieži vien dziļu, lieta. Darbs mājās, tomēr, tiek apieta prasība palikt nekustīgam kvalificētam darbam, kas sastāv no ķieģeļu un javas javas - sēdes sēdes. Un tā ir arī laba lieta, jo “pieaugušajiem ar hiperaktīvu ADHD izpausmi bieži vien veicas labāk tādos darbos, kas ļauj daudz kustēties”.

6. Jums nav jācīnās ar pīķa stundu satiksmi, dodoties uz darbu un atpakaļ.

Šis iemesls ir diezgan pašsaprotams. Labestība zina, ka mēs bijām braukšana apjucis pirms 'apjucis braukšana' bija lieta. Mums, par laimi, neviena darbavieta ārpus mājas nenozīmē braukšanu uz darbu, kas nozīmē risku neriskēt nokļūstot sadursmē, braucot uz darbu, vai izsmeļot visu mūsu atlikušo uzmanību, cenšoties izvairieties no tā.

[Kā iegūt darbu (tā vietā, lai atkal satrauktu uzmanību)]

7. Jūs saņemat vairāk laika ar saviem mājdzīvniekiem.

Arī šis iemesls ir samērā skaidrs. Ne visiem no mums ir oficiāli norīkoti dienesta dzīvnieki, bet mājdzīvnieki neatkarīgi no tā sniedz patiesi svarīgu pakalpojumu. Pirmkārt, cilvēkiem ar ADHD, ieskaitot un, iespējams, īpaši jaunas sievietes, bieži ir comorbid garastāvokļa traucējumi (Es zinu, ka daru), uz kuriem suņiem ir pierādīta uzlabojoša iedarbība. Ir pierādīts, ka pūkains pūkains dzīvnieks, piemēram, kaķi un truši, palēnina sirdsdarbību un mazina trauksmi. Bez uzmanības novēršanas, ka jūtaties pastāvīgi skumji un nemierīgi, ir daudz vieglāk panākt savu darbu! Vai jums vēl nav mājdzīvnieka? Adoptējiet to no savas vietējās dzīvnieku patversmes. Vienkārši!

Šis raksts sākotnēji tika publicēts ADHDrew.com.

Atjaunināts 2019. gada 29. jūlijā