Es un mana ēna: Dzīve ar ADHD

Viena mācība, ko esmu iemācījusies: Mēs ADHD ļaudis ir visur.

Mēs kabinetā esam radošais viceprezidents, kurš, kamēr jūs par mums kliedzat trūkst vēl viena termiņa, nāk klajā ar intuitīvu lēcienu, kas ietaupa visu produktu līniju.

Mēs esam dzīvesbiedrs, kura ļoti jūtīgās antenas no mūsu 13 gadus vecās meitas uztver tādu skaņu, kas viņai ir jārunā. Tāpēc mēs sēdējam pie viņas pusstundu, kad viņa izceļ savas problēmas, atstājot jūs gaidīt automašīnas vietā, apsolot, ka mēs nekavēsimies.

[Bezmaksas lejupielāde: Nekad vairs nenokavējiet]

Mēs esam 20 cilvēki, kas strādā ātrās ēdināšanas centrā, kurš aizmirsa izņemt marinādi, kuram esat alerģisks, no dubultā čegersburgers. Mēs jūtamies briesmīgi - es zvēru, ka neko tādu nedarām mērķtiecīgi - bet mums tas šķiet arī tik dīvaini smieklīgi, ka mēs visu putru iestāsīsim stand-up rutīnā, kas jūs izsmiet varēs smieties, kad redzēsit to HBO divās daļās gados.

Mēs esam piektklasnieki, kas liek jums novēlēt, ka esat devies mežkopības dienestā un izlikts tuksnesī, nevis mūs mācījis. Bet tad kādu dienu mēs ne tikai nododam mājas darbus - visbeidzot -, bet arī mēs iesākam satriecošu pasteli un zīmuli zīmējums no jums, kas uztver gaismu, kas nāk pāri jūsu rakstāmgaldam no loga tieši tā, kā to dara katrs pēcpusdiena. Jūs saprotat, ka mēs neskatījāmies ārā pa logu, bet mēs skatījāmies, lai ienāktos gaisma.

Mēs neesam stulbi vai traki. Labi, ka mani varētu saukt par traku-izmisīgu, galvenokārt manu uzmanības deficīta traucējumu, hipomanijas, alkoholisma un dažu garastāvokļa traucējumu dēļ. Kad esat nikns par lietām, kuras mēs izdarījām vai ko nedarījām, netērējiet laiku, lai mūs piedod. Mēs strādājam pie tā, lai mēs būtu mazāk aizmirsuši un nejauši iznīcinoši.

Pat ja mēs runājam ar sarokiem un ADHD treneriem, strādājam pie savām sociālajām un organizatoriskajām prasmēm un uzņemamies visu ADHD medikamenti, mūsu galvenie ADHD paši neko nemainīs. Uzmini kas? Es nedomāju, ka jūs vēlaties, lai mēs to darītu. Tas ir tāpēc, ka mēs jums atgādinām par to jūsu daļu, kas neiederas, proti, mirst, lai atvērtu tumšās durvis zālē.

[Kā izdzēst negatīvās domas un jūtas]

Vēl viena mācība, ko esmu iemācījusies, ir pārtraukt slēpties un izlikties, ka mēs esam kādi mēs neesam. Nav attaisnojumu - policists uz visu putru. ADHD pieņemšana kā milzīga daļa no tā, kas mēs esam un kā mēs redzam pasauli, sākumā ir rāpojoši un mulsinoši. “Es netikšu marķēts kā kaut kāds nesakārtots ķēms. Tas nav tik vienkārši. Es neesmu tik vienkāršs. Es esmu sarežģīts, dziļš un labi, labi, es to atzīstu - es esmu ģēnijs. Atvainojiet, ka jūs jūtaties slikti. ”Labi - izņemot to, ka, kamēr mēs neuzticamies un nepieņemam savus uzmanības deficīta traucējumus, mēs esam tie, kas jūtas pret mums slikti.

Un tā mēs tad pieņemam, pieņemam, pieņemam. Problēma atrisināta? Ne īsti. Mēs joprojām aizmirstam visu, kas nav piesprausts un marķēts. Neatkarīgi no tā, cik ADHD treneru un saraušanās gadījumu mēs strādājam, vai cik ADHD medikamentu mēs uzņemam, problēma joprojām ir neapmierinātība. Ko man vajadzēja iegūt? Vai tas pienākas tagad? Kā atkal tavs vārds? Ko jūs domājat, tā ir otrdiena? Un, lai tas būtu neglīts un nepateicīgs, tas, kas mani patiesi aizrauj, ir saprotoši draugi un dzīvesbiedri. Vēl viens simpātisks skatiens vai saprotošs pamāj ar galvu un es domāju, ka es ņemšu, es… Nu, nē, protams, es to nedarīšu.

Es skolā biju dīvains. Lieta slēgta. Kā dīvaini jūs galu galā pieņemat puišus, kas līst aiz muguras un izstumj lielo grāmatu kaudzi no rokas. (Es vienmēr nēsāju visas grāmatas sev līdz ADHD students, Es nekad nebiju pārliecināts, kuri man nepieciešami.) Tad, kad es noliecos, lai tos paņemtu, manas brilles nokristu.

Savā 20 gadu vidusskolas salidojumā es pie bāra skrēju pie tiem pašiem puišiem, un, kā mēs runājām, - mēs visi, pieaugušie. Bez iemesla izlēca manu brilles kreisais objektīvs un nokrita uz grīdas. Kad es noliecos, lai to iegūtu, es trāpīju ar galvu uz stieņa malas, un brilles nokrita no manas sejas. Puiši nespēja pārstāt smieties. Viņiem ejot prom, kratot galvu, es redzēju, kā divdesmitie cilvēki maina rokas.

[5 padomi, kā koncentrēties, ja jums ir ADHD]

Atšķirība starp to, ka jūs laiku pa laikam novēršat uzmanību un dzīvojat ar ADHD, ir diezgan dziļa. ADHD nepazūd. Mēs nevaram izspiest zirnekļtīklus un notīrīt galvas. Tīkla pūtītes un izkaisītā apstrāde ir tik nemainīga, tās ir garlaicīgas. Mēs vienmēr gaidām pareizo vārdu. Mēs gandrīz vienmēr kļūdāmies tik daudzās ikdienas lietās, kuras pārstājam pamanīt, izņemot viltīgu, spriežam par daļu no mums, kas uztur cilnes un nespēj noticēt, cik mēs klibojam.

Tiek diagnosticēts pieaugušo ADHD atbildēja uz dažiem man uzdotajiem jautājumiem par manas iepriekšējās dzīves pieredzi, taču pagāja ilgs laiks, līdz atradāmies apgaismotās apkārtnes tuvumā. Tagad es ik pa laikam ieskatos “apgaismotajā”, bet tikai visniecīgākajā - piemēram, neskaidrajā skatījumā, ko jūs skatāties pa vilciena logu, kad tas tuvina.

Mana pirmā reakcija pēc manas ADHD diagnoze bija bailes. Es nobijos muļķīgi, un, tā kā es toreiz vēl dzēru, es piedzēros. Tas bija mans standarta risinājums visām spēcīgajām emocijām tajā laikā. Ar darbu - ar dažādiem terapeitiem un patstāvīgi - sāka darboties kāda realitātes versija. Tad es nodarbojos ar dzeršanu un prātīgi izteicos. Bet tas prasīja daudz laika. Es esmu ļoti stulbs, spītīgs cilvēks, kad tam protu.

Pagāja četri gadi, pirms es varēju atzīt, ka esmu alkoholiķis, un bez attaisnojumiem un sevis nožēlošanas redzēt savienojumus starp manu ADHD un dzeršanu. Tas ir grūti - es mīlu sevis žēlšanu. Visu dienu gultā ar sevis žēlošanu, auzu pārslu cepumiem un saldējumu man izskatās debesis.

Bet es esmu pateicīgs par diagnozēm, pateicīgs par visu lielo jucekli, jo tagad mani skatieni uz ainavu, uz kuras steidzas, ir garāki, un es tur redzu skaistuma šķembas.

Man kā TV producentam bija jāraksta 10 scenāriji, lai sāktu sezonu. Man uz biroja sienas bija sausmarkeru kalendāri, kas aptvēra četrus mēnešus. Katrā izrādē man bija saistvielas, un katrai saistvielai bija krāsu dalītāji. Man bija pēcražošanas saistviela, liešanas saistviela. Un vēl un vēl.

Neatkarīgi no tā, vai mēs zinām, ka mums tas ir vai nav, ADHD padara mūs par pārsteigumiem, jo ​​šķiet, ka katra diena mainās visu laiku. Tātad stresa situācijās mums ļoti patīk rutīna. Nezinādams par savu ADHD tajā laikā, es arī ārstējos ar kofeīna mega devām. No-Doz es nomazgāju ar ziljonu diētas koksu, kuru es neiesaku, ja vien jums nepatīk košļāt lūpas.

Neviens no šiem nebūtu palīdzējis man palīdzēt, ja tas nebūtu bijis Kristy, mana mierīgā, organizētā un intuitīvā palīga labā. Viņa neļāva maniem satrauktiem plāniem un struktūrām sabrukt, un, kas ir vēl svarīgāk, bija draugs, kas nav spriedums. Ne Kristeja, ne mana sieva Margarēta nekad nerīkojās tā, it kā mana ekscentriskā izturēšanās būtu nekas cits kā normāla.

Pasaule kolibrē. Ikviens ir filtrējis informāciju, kas viņiem dienā nav nepieciešama, un gatavojas darīt lietas. Bet mums, pieaugušajiem ar ADHD, nav filtru. Mums pat nav savārstīšanas slazdu. Kamēr pārējā pasaule skraida, lai kaut kas notiktu, mēs joprojām guļam gultā, izmisumā vērojot milzīgo plūdmaiņu informācijas vilnis, kas katru rītu mūs nomoka, piepildīts ar bezjēdzīgu, bezjēdzīgu, bez prāta, bet ļoti interesantu, junk. Tas ir tik daudz nevēlama, ka viss kļūst par nevēlamu - un tas mulsina un attur.

Šis ir veids, kā apskatīt lietas, kas man dažreiz palīdz: Jā, labi, jūs nokavējāt šo vai otru tikšanos. Neklausieties citu spriedumos vai, pats galvenais, no iekšpuses, jo tas ir visjaukākais un nepiedodamākais tiesnesis no visiem. Jums ir jāizlemj, kas, jūsuprāt, nav nevērīgs visu traucējošo nevēlamo materiālu vidū. Un, godīgi sakot, lielākā daļa no tur esošajām lietām ir nevēlama - lai jūs par to varētu arī pasmieties. Tas ir galvenais: smieties par to.

Atjaunināts 2017. gada 12. decembrī