Sakopšana kā ADHD pārim
Tie, kuriem ir ADHD, ir viegli satriekti, ja kāds uzdevums ir pārāk liels. Atbilde ir samazināt uzdevuma lielumu un iesaistīt atbalstu. Saimnieces nolīgšana tualetes, grīdas un, ja iespējams, veļas mazgāšanai divreiz mēnesī nav greznība, bet daudzās ADHD mājās nepieciešamība. Runājot par uzkopšanu, jūs un jūsu sieva varētu ieplānot sešas (varbūt astoņas) nedēļas nogales, lai kopā dotos pa māju. Samaziniet īpašumu un izmantojiet minimālisma dzīvesveidu. Ja rīkojaties pareizi, nevienas telpas sakopšanai nevajadzētu aizņemt vairāk kā divas minūtes.
Arī jums un jūsu sievai tas būs jādara izveidot rutīnu. Jums abiem kopā būtu jātīra reizi dienā, ideālā gadījumā, kad pārnāk mājās no darba. Izpūtiet kādu mūziku un dodieties pa istabu pa istabu, noliekot lietas prom. Jūs darbosities labāk, ja varēsit baudīt mūziku un viens otru. Ja mājās ir iztīrīti nevajadzīgi priekšmeti, tas prasa ne vairāk kā divas dziesmas.
Atjaunināts 2017. gada 14. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
