Padariet savu ceļu, papildinātāji!

Kad es skatos uz savu skapja grīdu, man rodas tas pazīstamais pangs. Tas tiešām ir divkāršs panieks. Pirmais ir pateicības sajūta, ka mans vīrs saprot un pieņem to, kāpēc manā istabas pusē vienmēr būs tīras drēbes, kas gulstas uz grīdas, nevis karājas skapī. Kā krāšņa uzmanības deficīta traucējuma (ADHD vai ADD) Cilts, man patīk visu turēt sev priekšā, kur es to varu redzēt. Arī skapjos un dokumentu skapjos var būt melni caurumi.

Otrā panika ir ēnainā sajūta, kas man pāri, ātri atgādinot, ka tas, kas izskatās piemēram, skapja grīda man, izskatās kā malacis kādam no ielas vai mans ārkārtīgi sakoptais mamma. Es riņķoju vainas baseinā mazāk nekā sekundi, pirms sev atgādinu, ka tās nav manis pašas jūtas. Es ātri aizmirstu par vainu, pamanot četras netīrās krūzes un trīs šķīvjus uz kumodes, kam vajadzētu būt virtuvē. Uzmanību ADHDers: var noderēt slikta īstermiņa atmiņa.

Mēs esam uz sabiedrību orientēta sabiedrība, kas balstīta uz iepriekš iecerētām cerībām, kuras neviens nevēlas notriekt. Tomēr visiem ir grūti sekot līdzi, baidoties, ka viņus uzskatīs par slinkiem. Ja jūs iemetat tur ADHD, ir sasodīti gandrīz neiespējami turēt galvu virs ūdens. Es atvainojos, bet uz šīs zaļās zemes nav nekā, kas ļautu man sekot visam, kas no manis tiek gaidīts, nemaz nerunājot par to, ka es daru visu iespējamo. Tā ir zaudēšanas-zaudēšanas situācija. Ja es neveicu visu, un mans fokuss ir tik atšķaidīts, ka tas, ko es

esmu darīšana ir labākā gadījumā, kā a perfekcionists tas ir tūlītējs teleportēšanās uz Depressionvillu.

Pēc daudzām gaidību izraisītām trauksmēm un depresijām es sapratu, ka vienīgais veids, kā to pārvaldīt, ir veikt izmaiņas. Man nācās no ūdens izpūst pašreizējo un smieklīgo cerību paradigmu un pārformatēt to savām ADHD smadzenēm, kā arī tiem laimīgajiem draugiem un ģimenes locekļiem, kuri ir iestrēguši tajā. Tas ietver ne tikai to, ko citi no manis sagaida, bet arī to, ko es sagaidu no sevis, kas var būt vienlīdz kaitīgs un kas rada neproduktīvu ADHD iezīmi - negatīva pašruna.

Tā kā cerības ir personiskas, jums pašiem būs jāatzīst, kuri no tiem negatīvi ietekmē jūsu garīgo labsajūtu.

[Bezmaksas lejupielāde: jūsu ceļvedis visām labākajām ADHD sastāvdaļām]

Šeit ir dažas no iepriekš iecerētajām cerībām, kas man nederēja.

Tehnoloģijas. Tā kā sakaru ierīces mums vienmēr ir pa rokai, tiek gaidīts, ka mums nekavējoties jāapmierina tās ierīces, kuras cenšas mūs sasniegt - neatkarīgi no tā, vai tās ir ar tālruni, e-pasts, teksts, Facebook vai kas cits tur ir, par ko es nezinu. Tikai tāpēc, ka cilvēks tāds ir (ievietot atbilstošu tehnoloģiju)manī nenozīmē, ka man jāpārtrauc tas, ko es daru, lai viņiem atbildētu.

ADHDers ir nepieciešama telpa un pārtraukums no tehnoloģijām un cilvēkiem, lai tos uzlādētu. Nebaidieties piederēt šim laikam, jo ​​tas ir vajadzīgs un jūsu. Īstenojot šo, sākumā dzirdēsit daudz sūdzību, bet kāda ir atšķirība manā stresa līmenī.

Jaunas cerības: jūs mani dzirdēsit, bet tas var būt minūtes, stundas, dienas vai mēneši.

Tīrīšana. Es, iespējams, esmu vienīgais cilvēks uz zemes, kurš ir pārāk slinks, lai dabūtu saimnieku. Es nevēlos, lai man katru otro dzīves nedēļu būtu jāsaskaras un / vai jāuzņemas saistības ar kādu. No otras puses, es neesmu tāds, kurš domā par to, ka grīdlīstei ir jābūt apdedzinātai, tāpēc nozarei standarti iepriekš iecerētām cerībām par to, kā mājai vajadzētu izskatīties, manām pūkainajām grīdlīstes varētu notriekt daudz punkti. Tas, savukārt, liks man pārspēt sevi, kad es to pamanīju.

[Saīsnes uz tīrāku, mazāk pārblīvētu māju]

Jaunas cerības: grīdlīste bez kažokādām, kad jūs par to domājat vai gaidāt viesus uz nakti. Pārējā laikā šī nekaitīgo baktēriju un putekļu kombinācija veido bērnu imūnsistēmu.

Vecāki. Kad man beidzot tika diagnosticēts ADHD, es sapratu, ka man ir labi veicies pašas “mammas” faktiskajā darbā; tā bija “administratora” daļa, pie kuras es iesūcu. Es to visu mēdzu iedalīt vienā un tajā pašā kategorijā. Ja es savulaik iesūcu bērnus uz viņu tik mazu bērnu tikšanos, tad man galvā iesūcās, ka esmu mamma. Ja es aizmirsu parakstīt atļaujas kvīti, es iesūcu, ka esmu mamma.

Es nesniedzu sev nevienu punktu par laiku, ko es viņiem lasīju katru vakaru, vai par rūpīgo apsvērumu un mīlestību, ko es ieliku katrās maltītēs vai enerģijā, kas bija vajadzīga smiešanai par katru klauvējošo joku, ko viņi stāstīja, piemēram, tā bija pirmā reize, kad es dzirdēju tā.

Galu galā, apzinoties, ka es to nevaru izdarīt tā, kā man likās, ka tas ir jādara, es izvēlējos mainīt savas cerības uz sevi attiecībā uz administratora daļu, lai es varētu koncentrēties uz to, ka esmu lieliska “mammas” daļā. Katru dienu es savu bērnu sejās redzu, ka tas bija pareizais ceļš.

Jaunas cerības: vai viņi ir paēduši, peldēti, apgaismoti, aizrautīgi un laimīgi? Tad tas ir labi padarīts darbs.

Kādas cerības attur jūs no satura izjūtas? Paskatieties uz to, ko jūs sagaidāt no sevis, un pārbaudiet, vai šīs cerības ir jūsu pašas, vai arī priekšstats, kas jums ir piespiests. Ja tas jums nedarbojas, varat to mainīt. Pārkonfigurējiet to tā, lai tas darbotos jūsu labā, nevis strādā pret jums.

[Pašsajūta: jaunā ADHD ārstēšana]

Atjaunināts 2019. gada 20. septembrī