Saikne ar prātu un ķermeni: raudzētu pārtikas produktu ēšana var palīdzēt satraukumam

2015. gada 17. jūnijs

Sociālā trauksme ietekmē divus līdz 13 procentus ASV iedzīvotāju, bieži vien pusaudžus un pieaugušos ar ADHD. Tas ir nopietns stāvoklis, kas rada stresu mijiedarbībai sociālajās situācijās, un to visbiežāk ārstē ar kognitīvas uzvedības terapiju, apdomību un relaksācijas vingrinājumiem. Tagad jaunie pētījumi liecina, ka izmaiņas uzturā var palīdzēt mazināt simptomus.

Mācības, tiks publicēts 2006. gada augusta numurā Psihiatrijas izpēte, atklāja, ka jauni pieaugušie, kas patērēja vairāk raudzētu ēdienu ar lielu probiotiku daudzumu, piemēram, kāpostus un kimchi, retāk piedzīvoja sociālās trauksmes simptomus, pat ja šiem pētījuma dalībniekiem bija augsts risks grupas. Pētnieki aptaujāja 700 studentus par viņu ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumiem 30 dienu laikā. Viņi atklāja, ka cilvēki, kuriem ir augsts ģenētiskais risks saslimt ar sociālo trauksmi un neirotismu, piedzīvoja vislielāko uztraukuma samazinājumu no uztura izvēles. Papildu atklājums parādīja, ka vingrinājums mazināja arī sociālo nemieru.

Šis pētījums ir pirmais sērijā, kurā tiek pētīta saikne starp zarnu veselību un garastāvokli. Zinātniekiem ir aizdomas, ka raudzētajos pārtikas produktos atrodamās probiotikas ir atbildīgas par trauksmes uzlabošanos, bet vēl nav noskaidrojušas cēloņsakarību. Pētījums liecina, ka vingrinājumu un papildinājumu pievienošana ārstēšanas plānam ir zema riska intervences varētu reāli mainīt.

Uzziniet vairāk par dabiskajām smadzeņu dziedināšanas stratēģijām bezmaksas vebinārs no Dr. Āmena kas izpētīs veidus, kā ārstēt ADHD ar piedevām, izmaiņām uzturā, vingrošanu, terapiju un daudz ko citu.

Atjaunināts 2017. gada 6. aprīlī