14 saprāta taupītāji aizņemtiem, vienmēr žonglējošiem vecākiem

Mājas cīņas, tikšanās ar skolotājiem, direktoru vai IEP komandas zvani pa tālruni - nepaiet ilgs laiks, kamēr mammas un tēti izdeg, tiklīdz skola sākas. Ja jums ir arī ADHD, izdegšana notiek vēl ātrāk. Izmantojiet šos padomus, lai atkāptos, paliktu mierīgs, saņemtu palīdzību vai palutinātu sevi.

NOMA A TUTOR - vidusskolas vai koledžas students - mājasdarbu veikšanai ar savu bērnu. Tas samazina spriedzi jums abiem. Daudzi bērni mājas darbus veic labāk, ja emocionāli neatbild vecākam.

NOMĀT TĪRĪŠANAS LIETAS NEDĒĻU, vai tik bieži, cik atļauj jūsu budžets. Varat atrast kaut ko daudz jautrāku nekā tualetes pagriešanu - filmas skatīšanos, ciemošanās pie drauga, pavadot nedaudz Facebook laika.

PLĀNĀS REGULĀRĀS SANĀKSMES (TELEFONS VAI PERSONĀ) AR SAVA BĒRNA SKOLOTĀJU, un (tas ir svarīgi) atzīmējiet tos kalendārā. Ja klasē viss norit labi, iesakiet ikmēneša tikšanās. Tas novērsīs galvenās problēmas, kas var apgriezt jūsu dzīvi otrādi.

Strādājošām māmiņām vajag PĒC STUNDAS PIRMS PIRMS MĀJAS NĀKŠANAS uz haosu. Apstājieties Starbucks vai parkā, lai uzpildītu degvielu un uzlādētos.

[Bezmaksas ceļvedis: atrodiet savam bērnam piemērotāko pavadoni]

IEVEJIET SITTĀ lai jūsu jaunākie bērni varētu dot sev pārtraukumu, pat ja jums nav plāna iziet. Izmantojiet laiku burbuļvannai, lasīšanai, dokumentu noformēšanai vai zonēšanai. Protams, arī došanās kopā ar draugu vai laulāto / partneri varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.

PĒC PĀRBAUDES NO ĢIMENES, IESPĒJOTIES AR SPOUSE ik pēc dažiem mēnešiem uz nakti vietējā viesu namā vai viesnīcā. Tas izklausās pēc greznības, taču tā ir nepieciešamība. Jums ir nepieciešams atkārtoti uzlādēt akumulatorus. Tas ir pārsteidzoši, ko jūsu skatījumā darīs viena nakts prom.

Ja jūsu bērnam ir IEP, LŪDZU, KAD VIŅA SAVIENOTĀJS BŪTU VEIKTS SKOLAS LAIKĀ. Jūs saņemsit pretestību no skolu administratoriem, bet, ja jūs domājat, ka šī stratēģija ir nepieciešama lai jūs un jūsu bērns varētu izdzīvot mācību gadu, pieņemiet darbā vecāku aizstāvi, kurš var strādāt kopā ar jums šo.

LIETOT BOOGIE VALDI - maza, plāna LCD rakstīšanas planšete un citas vizuālas norādes, lai palīdzētu jūsu bērnam atrasties uz ceļa, lai jums nevajadzētu riezt pavēles un atgādinājumus. Ja noņemsit sevi no sajaukuma, mājās viss paliks mierīgāks.

[ADHD bibliotēka vecākiem]

DOTIES uz JOGAS KLASI, mācieties meditāciju, staigājiet vai atrodiet citus stresa mazinātājus, lai kontrolētu veselību un veselīgumu.

Kad jūtaties “gatavs pūst”, PIEŠĶIRIET SAVU LAIKU. Atkāpieties savā guļamistabā vai vannas istabā vai dodieties īsā pastaigā, lai atveldzētos. Nekas nenēsā mammas ātrāk par emocionālo karu.

Piešķiriet sev izvēli. Kad jūs jūtaties dusmīgs, pajautājiet sev: vai es gribu atbrīvoties no dusmām, kas tikai noved pie sliktākas situācijas, vai arī problēmu risināt? Tā vietā, lai atkārtotu savam bērnam, kas viņam jādara, pārvērtiet to par jautājumu: “Mums ir problēma. Kas, jūsuprāt, mums jādara, lai to atrisinātu? ”

GŪT ATBALSTU NO SAVA PARTNERA / SPOUSE. Ieiešana kavalērijā ir nepieciešama, lai visi būtu saprātīgi. Veiciet pagriezienus, izskatot vannas laiku un ārsta tikšanās.

SKATIET, KAS NĀKOTS, UN IR PLĀNS. Ja zināt, ka jūsu bērns pārtikas veikalā piedzīvo sabrukumu, atstājiet viņu mājās! Ja jūs zināt, ka jūsu bērnam pēc ilgas skolas dienas ir jāatdzīvojas, sagatavojiet uzkodu un ļaujiet viņam to ēst tikai televizora priekšā. Nejautājiet viņam par skolu, ieskaites vai atzīmēm, ja zināt, ka tas viņu satrauc.

Galvenokārt, PĀRLIECINIETIES, KA ATTIECĪBĀ UZ TU UN JŪSU BĒRNA ADHD IR PIETEIKTIE. Regulāri konsultējieties ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem. Uzturot simptomus vadāmus, var rasties atšķirības pasaulē, kad jūs saskaraties ar izaicinājumiem.

[Bezmaksas resurss: piesardzīgi strādājiet pie jums]

Atjaunināts 2019. gada 8. jūlijā