Cīņa ar pašnovecošanos depresijas recidīva dēļ
Pēc nesenā depresijas recidīvs, Man tika atgādināts, ka man jācīnās sevis stigmatizācija. Nesen mani sejā iešļāca neglīts sitiens ar depresiju. Neviena vai divas dienas no tā - nepatīkams veids, kas dažas nedēļas novieto savu atpūtas spēkratu uz jūsu priekšējā zāliena. Dažus mēnešus ar mani spēlēja Pīle, Pīle, Zoss, un es cenšos no tā izvairīties. Bet tas mani noķēra. Un tas uzaicināja dažus metaforiskus dēmonus pievienoties šai sadistiskajai spēlei.
Sevis stigmatizējošās domas
Manas pirmās domas bija: “Nē. Ne atkal. Tavs pēdējais liela depresija bija gandrīz pirms pieciem gadiem. Jūs zināt labāk. Jūs esat mazāks par. Jūs esat neveiksminieks. Jūs to nevarat runāt nevienam. ”
Un tad dažas racionālas domas padevās. “Jūs šeit esat bijis jau iepriekš. Jums ir labāki rīki, lai šoreiz to risinātu. Jūs gatavojaties smagi strādāt. Jums ir milzīgi panākumi. Jums tas būs jāpārdomā. Jums jārunā un jārunā bieži. ”
Mana pirmā reakcija bija sevis stigmatizācija. Es sāku domāt (un šīs domas vienkārši maģiski nepazūd), ka smadzenēs notiekošo ķīmisko reakciju dēļ esmu bijis mazāks par cilvēku.
Bet depresija ir kaut kas tāds, ar ko nodarbojas simtiem miljonu cilvēku. Un es neesmu vienīgais, kurš sevi stigmatizē. Bet kāpēc mēs spiežam sevi, kad esam uz leju, pat tad, kad esam izglītoti par depresiju?
Varbūt tas ir stingri savienots, jo mēs domājam, ka mūsu primitīvās pārošanās dejas laikā mūsu spalvas nebūs tik dinamiskas.
Varbūt mēs uztraucamies, ka mēs neveidojam neilgtspējīgu, tomēr perfektu paštēlu, kuru daudzi strādā tik grūti kopt.
Varbūt tas satrauc nodarbinātības iespējas, mirstība vai ideja par “neveiksmi”.
Cīņa ar pašiznīcinošām domām depresijas dēļ
Kāds tas ir - es neesmu viens un arī ne jūs. Esmu strādīgs cilvēks, tāpat kā jūs. Man un mums ir jāturpina atgriezties pie saviem drošības tīkliem (manējie ir terapija, labi draugi un uzmanīgums) un jāiemācās attīstīt jaunus. (Nesen uzzināju, ka labas muzikālās harmonijas un puišu grupas mani atvieglo.) Jo vairāk mēs runājam par savu lietu, neveiksmēm, izciļņiem; jo vieglāk būs citiem cilvēkiem, kuriem jāzina, ka arī viņi ir cilvēki, smagi strādā un nav vieni.
Es turpināšu rūpēties par labsajūtu, un jūs rīkojaties tāpat.
Šo ziņu rakstīja:
Džošs Rivedals ir. dibinātājs un izpilddirektors I'Mpossible projekts. Viņš ir arī autors, aktieris, dramaturgs un starptautisks publiskais runātājs par pašnāvību novēršanu, izpratni par garīgo veselību un daudzveidību. Viņš zaudēja savu tēvu līdz pašnāvībai 2009. gadā un ikdienā nodarbojas ar savu depresiju. Viņš ir ļoti lepns par savu jauno grāmatu I’Mpossible projekts: atjaunot dzīvi ar dzīvi, izveidot jaunu, kas lepojas ar 50 pārsteidzošiem autoriem un 50 īsiem, iedvesmojošiem stāstiem, kas atceļ mītus par garīgo veselību un apkaro stigmu. Džošu varat atrast vietnē Twitter un Facebook.
Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.
