Jūs nevarat pārtraukt verbālu vardarbību ar vairāk vārdiem - izmantojiet darbību

Lielās sarunu laikā mēs esam diskutējuši nosakot robežas un pateikt pāridarītājam, ko jūs darīsit un ko nedarīsit, kad viņa izturēsies aizskaroši. Šodien es vēlos, lai jūs saprastu, kādus vārdus jūs runājat ir domāts tikai jums. Jūsu varmāka viņos vairs neklausās, kā tikai citos, ko jūs sakāt.

Varmāka nedzirdēs jūsu robežu, bet pamanīs jūsu darbības

Vārdi ir tikai rotaļas vārdiskajam varmākam. Kad pāridarītāji tulko jūsu pateiktos vārdus un izsaka jums vārdus, iegūtie vārdi nenozīmē neko tuvu viņu vārdnīcas definīcijām. Tās ir savītas versijas par sevi. Apskatīsim personisko robežu no varmāka viedokļa:

Jūs sakāt: "Kad jūs sašaurināt acis un pārtraucat mani, es jūtos nedzirdēts un atvienots no sarunas. Es vēlos, lai jūs atzītu manu viedokli. Tā kā es esmu bezspēcīgs pār tevi, es atstāšu istabu līdz vēlākam laikam, kad varēsim atkal sarunāties. "

Varmāka dzird,"Mans mērķis ir uz mani - viņš atzīst, ka es cenšos panākt savu ceļu. Labākais veids, kā to panākt, ir novirzīt uzmanību no visa, ko saka mans mērķis, un atkal iesaistīt viņu, izmantojot citu metodi vai saasinot manu taktiku. Kas man jādara... hmm... raudāt? kliegt? audzina laiku kad? sit vai spied... Kliedziens. Es kliegšu! "

Bet uzmini ko? Jūsu pēdējais paziņojums bija: "Es atstāšu istabu ..." Jūs tur neesat. Varmāka mērķis ir aizgājuši. Jūs pārtraucāt savu pāridarītāja spēli un nedaudz izmetāt viņu no līdzsvara.

Jūsu pāridarītājam nav ne mazākās nojausmas, ko jūs teicāt. Viss, ko viņa zina, viņas mērķis ir pazudis.

Ko gaidīt, pārtraucot ļaunprātīgu rīcību

Ļaunprātīga izmantošana nebeidzas, kad rīkojaties uz savas robežas, bet citas lietas to dara.

Palielinās jūsu spēja dot iespēju

Pagriežoties un aizbraucot, jūs jutīsities pilnvarots un, iespējams, mazliet nobijies. Jums ir iemesls mazliet baidīties, un mēs par to diskutēsim vēlāk. Šobrīd koncentrēsimies uz pilnvaroto sajūtu.

Pirmkārt, jūs atpazinājāt gaidāmu vai nenovēršamu ļaunprātīgas izmantošanas pazīmi (sašaurinātās acis). Jūs droši vien atceraties laiku, kad jūsu pāridarītājs to izdarīja, un jūs neredzējāt neko citu kā nākamo. Bet šoreiz tu atzini to dzelteno karogu. Labi tev!

Otrkārt, jūs atcerējāties, ko gribējāt darīt, kad atpazinājāt šo zīmi un jūs to izdarījāt. Jūs norādījāt, kāpēc aizbraucat, un tad aizgājāt. Nevienam citam nav jāsaprot, jāpiekrīt vai pat jāpiekrīt dzirdi ko tu teici. Tas ir pietiekami, lai zināt, ka jūs piecēlāties, lai aizsargātu savu prātu un sirdi no lielākas ļaunprātīgas izmantošanas.

Sakiet savu robežu skaļi, ja vēlaties un jūtaties pietiekami droši

Kā piezīme jums vispār nav jānorāda robeža ar savu varmāka. Daudzi vardarbības ģimenē upuri sākotnēji jūtas kā parādā varmākam, lai izskaidrotu, ko viņi dara un kāpēc viņi to dara. Ja jūtaties šādi, sakiet skaļus vārdus.

Bet, ja jūs domājat, sakot to, ko darāt skaļi, situācija tikai pasliktināsies uzticieties savai intuīcijai. Nesaki neko skaļi. Norādiet robežu sev, bet tad dariet to, ko saka jūsu organizācija. Nav nepieciešams skaidrojums. Jūs izstrādājat robežas, lai aizsargātu sevi, nevis lai kontrolētu to, ko dara cita persona.

Jūsu bailes palielinās

Tieši pēc šīm labajām sajūtām, dodoties uz citu istabu darīt kaut ko tādu, kas jums patīk, varētu rasties panikas sajūta. "Ak mans Dievs! Ko viņa tagad darīs?! " Šīs bailes ir likumīgas. Vardarbības izdarītājs var iekasēt maksu pēc jums, lai turpinātu vai saasinātu ļaunprātīgu izmantošanu.

Jūs varat lasīt varmāka ķermeņa valodu labāk nekā jebkurš cits pasaulē, jo jūsu emocionālā un fiziskā drošība ir atkarīga no jūsu prasmes. Nekas mūs nemotivē vairāk kā nenovēršamas briesmas, un dzīvošana ar pāridarītāju ir pielīdzināma dzīvošanai ar pastāvīgām iespējamām briesmām neatkarīgi no tā, vai jūs apzināties briesmas vai nē.

Atcerieties, ka atrodaties pastāvīgi bīstamā situācijā

Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūs varat būt nejūtīgs par briesmu vai baiļu sajūtu, it īpaši, ja jūs ilgstoši darbojaties aizskaroši (sk. Baiļu dāvana autors Gavins deBekers). Jums var vairs nebaidīties no varmāka dusmām vai agresīvas ķermeņa valodas atkārtotas saskares dēļ. Tomēr, ja jūs redzētu šo uzvedību svešumā, jūs justos bail. Ja svešinieks redzētu, ka jūsu varmāka rīkojas šādi, svešinieks baidītos.

Pārtrauciet ļaunprātīgu izmantošanu, rīkojoties pēc otrajām robežām un ārkārtas rīcības plāniem

Pēc tam, kad esat norādījis uz robežas ar vardarbīgu personu vai rīkojies uz tās, jums ir jābūt gatavam otrajai robežai vai ārkārtas rīcības plānam.

Uzticēties sev. Kad sākat domāt par savām robežām, izvelciet tās līdz “labākajam gadījumam” un “sliktākajam gadījumam”. Vislabākais gadījums ir tas, ka jūsu varmāka neseko jums un neturpina vardarbību. Sliktākais gadījums ir tas, ka varmākam ir fiziska vardarbība. Nav svarīgi, vai jūsu varmāka nekad agrāk nav uzlicis jums roku! Fiziska vardarbība ir vienmēr iespējamais kontroles līdzeklis.

Otrās robežas apraksta to, ko jūs darīsit, ja varmāka neievēros jūsu pirmo robežu. Ja jūsu pirmā robeža izsauca iziešanu no istabas, jūsu otrā robeža var piezvanīt draugam (varmākas ienīst lieciniekus), bloķēšana pats savā guļamistabā vai izejot no māja gaidīt vētru.

Kad jūsu robeža prasa atstāt istabu, pārliecinieties, ka dodaties uz vienu no drošākām mājām.

• Izvairieties no vannas istabām, virtuvēm un garāžām (cietām virsmām, viegli pieejamai instrumentiem vai ierīcēm, kuras varētu izmantot kā ieročus).
• Izvairieties no telpām, kurās nav logu vai citu izejas līdzekļu.
• Nenovietojiet attālumu starp sevi un mājas / automašīnas atslēgām (atslēgu kopijas var glabāt apakšveļā).

Aktivizējiet ārkārtas rīcības plānu, ja ļaunprātīga rīcība kļūst par fizisku vardarbību vai nekontrolētu niknumu. Jums jābūt gatavam aizbēgt (īslaicīgi vai uz visiem laikiem) vai izsaukt policiju, kas situāciju var nomierināt. Zvanīšana policijai nav pārāk liela to vardarbības upuru sarakstā, kuri vēlas panākt, lai attiecības darbotos, un es to zinu. Bet, plānojot apturēt vardarbību ar savu rīcību, plānojiet, ka dažās no jūsu darbībām tiks iekļauti cilvēki, kas var palīdzēt.