Raķešu mānija vs kaulu drupināšanas depresija: bipolāri noskaņojumi

Dzīve neapstājas tikai tāpēc, ka a garīga slimība pastāv, cik es gribētu, pasaule laiku pa laikam apstāsies un atbrīvos mani. Kā jūs varat palielināt bipolāru traucējumu maksimumu un kompensēt zemāko līmeni?

Tie dzīvo ar bipolāriem traucējumiem labi pārzina šos spektra galus. Augstais līmenis nāk, un šķiet, ka projekti, idejas un dzīve sakrīt. Kad esmu augstumā (Bipolārā mānija un mānijas simptomu ietekme), Es varu izspiest emuāru ierakstus 20 minūtēs vai mazāk, izveidot video vienā uzņemšanā, pāris stundās pabeigt mākslas darbu vai 2 stundu laikā apstrādāt 250+ fotoattēlu sēriju no šaušanas. Priecīgi un pagodinoši!

Tad nāk avārija: ķermeņa sāpes, zemas pakāpes drudzis, kaulu šķembu izsīkums un neieinteresētība kaut kas cits kā miegs un atpūta - lietas, kurām nav nepieciešama enerģija -, kam seko vaina. Vaina par šo nekārtību. Vaina par to, ka nav enerģijas vai motivācijas darīt lietas, kas prasa uzmanību - treniņu, ēdienu gatavošanu, tīrīšanu, mājas darbus, izbraukumus ar draugiem.. .Saraksts turpinās un turpinās. (Daudzas bipolāru traucējumu noskaņas.)

Kay Redfield Jamison apraksta bipolāros augstumus un kritumus šādā veidā Nemierīgs prāts: atmiņu noskaņa un neprāts:

Šāda veida neprāts ir saistīts ar īpaša veida sāpēm, pacilātību, vientulību un teroru. Kad esi augstu, tas ir milzīgi. Idejas un sajūtas notiek ātri un bieži, piemēram, fotografējot zvaigznes... Kautrība iziet, pēkšņi parādās īstie vārdi un žesti, ir spēks aizraut citus jūtama noteiktība... Jutekliskums ir caurstrāvojošs, un vēlme pavedināt un pavedināt ir neatvairāma. Cilvēka smadzenēs valda viegluma, intensitātes, spēka, labsajūtas, finansiālās visvarenības un eiforijas sajūtas.

Bet kaut kur tas mainās. Ātrās idejas ir pārāk ātras, un to ir pārāk daudz; pārmērīgs apjukums aizstāj skaidrību. Atmiņa iet. Humoru un absorbciju draugu sejās aizstāj bailes un rūpes. Viss, kas iepriekš pārvietojās ar graudiem, tagad ir pretrunā - jūs esat uzbudināms, dusmīgs, nobijies, nekontrolējams un pilnībā iegrimis melnākajās prāta alās. Tas nekad nebeigsies, jo neprāts gremdē savu realitāti.

Bipolāru noskaņojumu pārvaldīšana: maksimāli palieliniet augstumu un nobīdiet zemu

Kā var orientēties mīnu laukā, kas ir bipolāri traucējumi, lai maksimāli palielinātu un kompensētu zemāko līmeni? Šeit ir dažas lietas, kas man ir noderīgas:

• Ieplānojiet uzdevumus tajā diennakts laikā, kurā esat visvairāk modrs. Zemiem laikiem pietrūks enerģijas, taču lielākā daļa no mums apzinās, kad esam visvairāk modri. Ieplānojiet savus OBLIGĀTOS darījumus šajā periodā.
• Izmantojiet visu iespējamo, lai sagatavotos zemākajam līmenim. Izgatavojiet dažus kroketu ēdienus un iesaldējiet pārpalikumus, lai jūs varētu izveidot dažus saldētavas ēdienus, kas atkārtoti jāuzsilda tikai tad, kad enerģijas līmenis ir zems.
• Iesaistiet citu palīdzību. Ļauj citiem palīdzēt ēdienreizes sagatavošanā, iztaisnošanā utt. Jums tas viss nav jādara. Sadaliet lielos uzdevumus 10 minūšu intervālos: 10 minūtes putekļos, 10 minūtes vakuumā, 10 minūtes nolieciet telpas telpā un galu galā tas viss sanāk.
• Saki nē. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties augstu vai zemu, pārmērīga sevis pagarināšana var izraisīt pašaprūpes trūkumu un iespējamu izsīkumu.

Strādājiet savu iespēju robežās. Šūpoles var būt neapmierinošas, taču tās var pielāgot, nedaudz plānojot un rūpējoties par sevi. Ko jūs darāt, lai plānotu kritumus? Vai jūs vēlaties augstu?

Varat arī sazināties ar Paulissa Kipp on Google+, Facebook, Twitter, Linkedins, Pinterest un viņas vietne, Paulissakippisms.