Žurnālu kā garīgās veselības pašaprūpe

Žurnālu par sevis kopšanu atvieglo garīgajām slimībām raksturīgās ciešanas līdz ar garīgo stresu veselības stigmatizēšana un medikamentu, terapijas delikātā līdzsvara uzturēšana un pozitīva atbalsta veidošana sistēma. Svētības rodas, mācoties kaislīgi rūpēties par sevi un atrast izteiksmīgus noieta veidus dažkārt satraucošajām emocijām un sprūdam. Žurnālu kā sava veida pašaprūpes veikšana ir vienkārša, jautra, unikāla un, pats galvenais, žurnālistika ir labvēlīga jūsu garīgajai veselībai.

Žurnāla kā personīgā automašīna palielināšana apzinās jūsu garīgo veselību un atveseļojas, jo tā nodrošina drošu vietu domu un emociju glabāšanai, nebaidoties no citu reakcijas. Tas var palīdzēt arī tajos brīžos, kad ir lietas, kuras jāsaka, bet jūs nevarat atrast vārdus, lai skaidri izteiktu lietas.

Žurnālam var būt dažādas formas: uz papīra (piemēram, aizzīmju žurnāls), blogošana, privāti digitālie žurnāli vai ar mākslas žurnāls, kas apvieno tekstu, krāsu un daudzus pieejamus nesējus pašizpausmei (mēģiniet zentangling).

Emociju un pateicības publicēšana kā pašaprūpe

Mana pirmā saskare ar žurnālistiku notika caur cilvēcisko attiecību klasi. Profesors mums pieprasīja, lai visā ceturksnī būtu 2 žurnāli: emociju žurnāls un pateicības žurnāls. Emociju žurnāla mērķis bija ļaut drošā vietā uztvert intensīvas emocijas - dusmas, skumjas, bailes utt. Un vienkārši brīvi rakstīt. Nekādas rediģēšanas, nekādas pašcenzūras, lāsta, ja vēlaties, bet atlaidiet. Process ļāva man izlasīt ierakstus, identificēt negatīvi domāšanas modeļi kas mani kavē vai lai identificētu izraisošos notikumus.

Pateicības žurnāls ir vieta, kur rakstīt par tēmu “Kas ar mani ir kārtībā”. Nepiepūlas nākt klajā ar lietām, kas mūs kaitina. Ceļojumam, lai atrastu to, kas norit labi - pat tikai “es esmu šeit” - nepieciešama dziedinoša, mīloša paškontrole. Es glabāju abus šos žurnālus Google dokumentā, lai tie būtu aizsargāti ar paroli un ir paredzēti tikai man.

Mākslas žurnālistika pašaprūpei un veselībai

Mākslas žurnāli ir vēl viens pašaprūpes rīks, kuru varat izmantot garīgās veselības atjaunošanas līdzekļu komplektā. Mans darbs mākslas žurnālu veidošanā sākās pirms 3 gadiem, kad man bija savstarpējās medicīniskās krīzes, kuru diagnosticēšanai bija nepieciešami 18 mēneši un kuru rezultātā tika veiktas ārkārtas operācijas.

Es nopirku skiču burtnīcu, krāsas un pildspalvas un sāku šļakstīties par savu neapmierinātību, ka esmu ticis cauri 6 ārsti, mēģinot atrast pareizo tālruņa numuru pareizajai nodaļai un manas nodevības sajūtu ķermenis. Mākslas žurnālistikas maģija ir iekļūšana zemapziņā un tās parādīšana gaismā. Mana 1. darba nosaukums ir "Vai jūs varat mani dzirdēt tagad?"

Laika gaitā es esmu iemācījusies ļaut lapām runāt patstāvīgi: krāsu vai garīga attēla, frāzes vai līnijas iedvesmota, kompozīcija veido pati. Nesen es esmu atklājis zentangling, kas ir sava veida radošā meditācija kurā radītāju neuztrauc galīgais tēls. Mani jaunākie darbi atspoguļo manas domas par manas mammas aiziešanu un saucas “Vītols raud man".

Jaunrade caur žurnālistiku var būt mūsu garīgās veselības atjaunošanas ceļš. Kā jūs pozitīvi izsakāties?

Māksla: Paulissa Kipp