Alfa-linolskābe (ALA)
Visaptveroša informācija par ALA (alfa-linolēnskābi) iespējamai ADHD, ēšanas traucējumu, depresijas, IBD un sirds slimību ārstēšanai. Uzziniet par ALA lietošanu, devu un blakusparādībām.
- Pārskats
- Lietojumi
- Uztura avoti
- Pieejamās veidlapas
- Kā to lietot
- Piesardzības pasākumi
- Iespējamā mijiedarbība
- Atbalsts pētniecībai
Pārskats
Alfa-linolēnskābe jeb ALA ir neaizstājama taukskābe, kas nozīmē, ka tā ir būtiska cilvēku veselībai, bet organisms to nevar ražot. Šī iemesla dēļ ALA jāiegūst no pārtikas. ALA, kā arī taukskābes eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) pieder taukskābju grupai, ko sauc par omega-3 taukskābēm. EPA un DHA galvenokārt atrodas zivīs, savukārt ALA ir ļoti koncentrēts dažās augu eļļās, piemēram, linu sēklu eļļā, un mazākā mērā - rapšu, sojas, perilla un valriekstu eļļās. ALA ir atrodams arī savvaļas augos, piemēram, portulaks. Pēc norīšanas ķermenis pārvērš ALA par EPA un DHA - divu veidu omega-3 taukskābēm, kuras ķermenis vieglāk izmanto.
Ir svarīgi uzturā uzturēt atbilstošu omega-3 un omega-6 (citas neaizvietojamās taukskābes) līdzsvaru, jo šīs divas vielas darbojas kopā, lai veicinātu veselību. Šie neaizstājamie tauki ir gan polinepiesātināto taukskābju, gan PUFA piemēri. Omega-3 taukskābes palīdz mazināt iekaisumu, un lielākajai daļai omega-6 taukskābju ir tendence veicināt iekaisumu. Neatbilstošs šo neaizvietojamo taukskābju līdzsvars veicina slimības attīstību, savukārt pareizs līdzsvars palīdz uzturēt un pat uzlabot veselību. Veselīgam uzturam vajadzētu būt aptuveni divas līdz četras reizes vairāk omega-6 taukskābju nekā omega-3 taukskābēm. Tipiskajā amerikāņu diētā parasti ir 11 līdz 30 reizes vairāk omega-6 taukskābju nekā omega-3 taukskābēs un daudzās pētnieki uzskata, ka šī nelīdzsvarotība ir nozīmīgs faktors pieaugošajam iekaisuma traucējumu skaitam Amerikas Savienotajās Valstīs Štatos.
Ir pierādīts, ka Omega-3 taukskābes samazina iekaisumu un palīdz novērst noteiktas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības un artrītu. Šīs neaizstājamās taukskābes ir ļoti koncentrētas smadzenēs un, šķiet, ir īpaši svarīgas izziņas un uzvedības funkcijām, kā arī normālai augšanai un attīstībai.
ALA lietojumi
Pētījumi liecina, ka ALA un citas omega-3 taukskābes var būt noderīgas dažādu slimību ārstēšanā. Visspēcīgākie pierādījumi ir par sirds slimībām un problēmām, kas veicina sirds slimības, taču ALA iespējamo lietojumu klāsts ietver:
Alfa-linolēnskābe sirds slimībām
Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt novērst un ārstēt sirds slimības, ir ēst uzturu ar zemu tauku saturu un aizstāt pārtiku, kas bagāta ar to piesātināti un transtauki ar tiem, kas ir bagāti ar mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem (īpaši omega-3 taukiem skābes). Papildus sirds slimību riska faktoru samazināšanai, proti, paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts holesterīna līmenis, pierādījumi liecina, ka cilvēki, kuri ēd uzturu, kas bagāts ar ALA, retāk cieš letāli sirdstrieka.
Alfa-linolēnskābe augsta holesterīna līmeņa paaugstināšanai
Cilvēkiem, kas ievēro Vidusjūras stila diētu, parasti ir augstāks ABL (“labā”) holesterīna līmenis asinīs. Šī diēta sastāv no veselīga līdzsvara starp omega-3 un omega-6 taukskābēm. Tajā uzsvērti veseli graudi, sakņu un zaļie dārzeņi, augļu, zivju un mājputnu, olīvu un rapšu eļļu ikdienas patēriņš, un ALA (atrodams linu sēklu eļļā), kā arī neveicina sarkanās gaļas uzņemšanu un pilnīgu izvairīšanos no sviesta un krēms. Turklāt ir pierādīts, ka valrieksti (kas ir bagāti ar ALA) pazemina holesterīna līmeni un triglicerīdus cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.
Alfa-linolēnskābe paaugstināta asinsspiediena gadījumā
Vairāki pētījumi liecina, ka diētas un / vai piedevas, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm (ieskaitot ALA), ievērojami pazemina asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju. Jāizvairās no zivīm, kurās ir daudz dzīvsudraba (piemēram, tuncis), jo tās var paaugstināt asinsspiedienu.
Alfa-linolēnskābe pret pūtītēm
Lai gan ir maz pētījumu, lai atbalstītu omega-3 taukskābju lietošanu ādas problēmu gadījumos, daudzi klīnicisti uzskata, ka linu sēklas ir noderīgas pūtīšu ārstēšanā.
Alfa-linolēnskābe artrīta ārstēšanai
Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju piedevas samazina locītavu jutīgumu, samazina rīta stīvumu un uzlabo kustīgumu. Daudzi cilvēki, kuri lieto šīs piedevas, ziņo, ka sāpīgo simptomu mazināšanai viņiem nav nepieciešams tik daudz zāļu.
Alfa-linolēnskābe astmai
Sākotnējie pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju piedevas (īpaši perila sēklu eļļa, kas ir bagāta ar ALA) var mazināt iekaisumu un uzlabot plaušu darbību pieaugušajiem ar astmu.
Alfa-linolēnskābe ēšanas traucējumiem
Pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm ar anorexia nervosa ir zemāks par optimālo polinepiesātināto taukskābju (ieskaitot ALA un GLA) līmenis. Lai novērstu komplikācijas, kas saistītas ar neaizstājamo taukskābju trūkumu, daži eksperti iesaka anorexia nervosa ārstēšanas programmās iekļaut ar pārtiku vai bagātinātājus, kas bagāti ar PUFA.
Alfa-linolēnskābe krūts vēža ārstēšanai
Sievietēm, kuras daudzu gadu laikā regulāri patērē pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, var būt mazāka iespēja saslimt ar krūts vēzi un nomirt no šīs slimības nekā sievietēm, kuras neievēro šādu diētu. Īpaši tas attiecas uz sievietēm, kuras gaļas vietā patērē zivis. Laboratorijas un dzīvnieku pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var kavēt cilvēka krūts vēža šūnu augšanu un pat var novērst vēža izplatīšanos citās ķermeņa daļās. Vairāki eksperti spriež, ka omega-3 taukskābes kombinācijā ar citām barības vielām (proti, C vitamīnu, E vitamīnu, beta-karotīns, selēns un koenzīms Q10) var izrādīties īpaši svarīgi krūts profilaksei un ārstēšanai vēzis.
Alfa-linolēnskābe apdegumiem
Neaizstājamās taukskābes ir izmantotas, lai mazinātu iekaisumu un veicinātu brūču sadzīšanu apdegumu upuriem. Pētījumi ar dzīvniekiem norāda, ka omega-3 taukskābes palīdz veicināt veselīgu olbaltumvielu līdzsvaru organismā - olbaltumvielu līdzsvars ir svarīgs, lai atjaunotos pēc apdeguma. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai tas var attiekties arī uz cilvēkiem.
Alfa-linolēnskābe zarnu iekaisuma slimības (IBD) ārstēšanai
Dažiem cilvēkiem ar Krona slimību (CD), kas ir viena no IBD formām, ir zems omega-3 taukskābju līmenis organismā. Pierādījumi liecina, ka zivju eļļas piedevas, kas satur omega-3 taukskābes, var mazināt CD simptomus un čūlains kolīts (vēl viena zarnu iekaisuma slimība), īpaši, ja to lieto papildus medikamenti. Sākotnējos pētījumos ar dzīvniekiem ir noskaidrots, ka ALA faktiski var būt daudz efektīvāks par EPA un DHA, kas atrodams zivju eļļas piedevās, taču, lai apstiprinātu šos atradumus, nepieciešami turpmāki pētījumi ar cilvēkiem.
Alfa-linolēnskābe depresijas ārstēšanai
Cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekamu daudzumu omega-3 taukskābju vai uztur uzturā veselīgu omega-3 līdz omega-6 taukskābju līdzsvaru, var būt paaugstināts depresijas risks. Omega-3 taukskābes ir svarīgas nervu šūnu membrānu sastāvdaļas. Viņi palīdz nervu šūnām sazināties savā starpā, kas ir būtisks solis labas garīgās veselības uzturēšanai.
Alfa-linolēnskābe menstruālo sāpju mazināšanai
Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 200 dāņu sievietes, menstruāciju laikā vieglākais simptoms bija tām sievietēm, kuras omega-3 taukskābes patērēja visvairāk ar uzturu.
Cits - alfa-linolēnskābe ADHD
Lai arī nepieciešami turpmāki pētījumi, provizoriski pierādījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var izrādīties noderīgas arī aizsardzībā pret noteiktām infekcijām un dažādi apstākļi, ieskaitot čūlas, migrēnas galvassāpes, uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumus (ADHD), priekšlaicīgu dzemdību, emfizēmu, psoriāzi, glaukomu, Laima slimību un paniku uzbrukumiem.
ALA uztura avoti
ALA uztura avotos ietilpst flaxseeds, flaxseed eļļa, rapšu (rapšu) eļļa, sojas pupas un sojas eļļa, ķirbju sēklas un ķirbju sēklu eļļa, porcelāns, perilla sēklu eļļa, valrieksti un valriekstu eļļa.
Pieejamās veidlapas
Pastāv divu veidu komerciālie ALA preparāti: cepamās eļļas (ieskaitot rapšu eļļu un sojas eļļu) un ārstnieciskās eļļas (ieskaitot flaxseed eļļu un uztura bagātinātājus, kas satur flaxseed eļļu).
Dažas ražošanas metodes var iznīcināt uzturvērtību produktiem, kas satur ALA, pakļaujot šos ar eļļu bagātinātos produktus gaisam, karstumam vai gaismai. Parasti augstas kvalitātes eļļu iepilda gaismas izturīgos traukos, atdzesē un marķē ar derīguma termiņu. Visus omega-3 taukskābju avotus vislabāk saglabāt ledusskapī, lai aizsargātu eļļas kvalitāti.
Noteikti pērc ALA piedevas izgatavoti izveidoti uzņēmumi, kas apliecina, ka viņu izstrādājumos nav smago metālu, piemēram, dzīvsudraba.
Kā lietot ALA
Ieteicamais pietiekamais ALA daudzums uzturā ir norādīts zemāk:
Pediatrijā
- Zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, jāsaņem pietiekams daudzums ALA, ja mātei ir pietiekams daudzums šīs taukskābes.
- Zīdaiņu maisījumā jābūt 1,5% ALA.
Pieaugušais
- 2200 mg / dienā ALA
(100 grami neapstrādātu linu sēklu nodrošina 22 800 mg ALA; 100 grami žāvētu butternuts nodrošina 8700 mg ALA; 100 grami angļu un persiešu valriekstu nodrošina 6800 mg ALA; 100 gramos vārītu sojas pupu nodrošina 2100 mg ALA)
Piesardzības pasākumi
Tā kā iespējamas blakusparādības un mijiedarbība ar medikamentiem, uztura bagātinātāji jālieto tikai zinoša veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā.
Cilvēkiem ar cukura diabētu vai šizofrēniju var trūkt spēju pārveidot ALA par EPA un DHA - formām, kuras organismā ir vieglāk izmantojamas. Tādēļ cilvēkiem ar šiem stāvokļiem omega-3 taukskābes jāiegūst no uztura avotiem, kas bagāti ar EPA un DHA.
Lai gan pētījumos ir atklāts, ka regulārs zivju (kas satur omega-3 taukskābes EPA un DHA) patēriņš var samazināt makulas risku deģenerācija, nesen veikts pētījums, kurā piedalījās divas lielas vīriešu un sieviešu grupas, atklāja, ka diētas, kas bagātas ar ALA, var ievērojami palielināt šīs slimības risku slimība. Šajā jomā ir nepieciešami vairāk pētījumu. Kamēr šī informācija nav pieejama, cilvēkiem ar makulas deģenerāciju vislabāk ir iegūt omega-3 taukskābes no EPA un DHA avotiem, nevis no ALA.
Līdzīgi kā makulas deģenerācija, zivis un zivju eļļa var aizsargāt pret prostatas vēzi, bet vīriešiem ALA var būt saistīta ar paaugstinātu prostatas vēža risku. Šajā jomā nepieciešami vairāk pētījumu.
Iespējamā mijiedarbība
Ja jūs šobrīd ārstējat ar kādu no šiem medikamentiem, jums nevajadzētu lietot ALA, pirms tam neapspriežoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Asins atšķaidīšanas zāles
Omega-3 taukskābes var pastiprināt varfarīna, aspirīna vai citu asins atšķaidīšanas zāļu iedarbību asinīs. Kaut arī aspirīna un omega-3 taukskābju kombinācija noteiktos apstākļos var būt noderīga (piemēram, kā sirds slimība), tās jāuztver tikai jūsu veselības aprūpes vadībā un uzraudzībā sniedzējs.
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles
Ievērojot noteiktas uztura vadlīnijas, tostarp palielinot omega-3 taukskābju daudzumu diētā un samazinot omega-6 līdz omega-3 attiecība, var ļaut holesterīna līmeni pazeminošu zāļu grupai, kas pazīstama kā “statīni” (piemēram, atorvastatīns, lovastatīns un simvastatīns), darboties vairāk efektīvi.
Ciklosporīns
Omega-3 taukskābju lietošana ciklosporīna terapijas laikā var samazināt toksiskas blakusparādības (piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un nieru bojājumus), kas saistītas ar šīm zālēm pacientiem ar pārstādīšanu.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
Pētījumos ar dzīvniekiem ārstēšana ar omega-3 taukskābēm samazināja nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) čūlu risku. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai novērtētu, vai omega-3 taukskābēm būtu tāda pati ietekme uz cilvēkiem.
atpakaļ uz: Vitamīnu piedevu mājas lapa
Atbalsts pētniecībai
Angerer P, von Schacky C. n-3 polinepiesātinātās taukskābes un sirds un asinsvadu sistēma. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.
Apelācija LJ. Nefarmakoloģiskas terapijas, kas samazina asinsspiedienu: jauna perspektīva. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.
Arnolds LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Iespējamā saikne starp taukskābju uzņemšanu uzturā un uzvedību: seruma lipīdu pilota izpēte uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu gadījumos. J Bērnu pusaudžu psihofarmols. 1994;4(3):171-182.
Baumgaertel A. Alternatīvas un pretrunīgi vērtētas uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu ārstēšanas metodes. Ziemeļu Am. Pediatriskā klīnika. 1999; 46 (5): 977-992.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Polinepiesātinātās taukskābes un zarnu iekaisuma slimības. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
Billeaud C, Bougle D, Sarda P, et al. Priekšlaicīgu mākslīgo maisījumu zīdaiņiem papildināšana ar alfa-linolēnskābi ar linoleāta / alfa-linolenāta attiecību 6: daudzcentrisks pētījums. Eur J Clin Nutr. 1997. gada augusts; 51: 520–527.
Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Ādas kopšana ar uzturu: mikroelementu un taukskābju ietekme uz veselību. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.
Brinker F. Garšaugu kontrindikācijas un zāļu mijiedarbība. 2. ed. Sandijs, Rūda: Eklektiska medicīna; 1998:71-72.
Brūns dīdžejs, Dattner AM. Fitoterapeitiskās pieejas izplatītākajiem dermatoloģiskajiem stāvokļiem. Arka Dermatols. 1998;134:1401-1404.
Bruinsma KA, Taren DL. Diētas ievērošana, neaizstājamo taukskābju uzņemšana un depresija. Nutr Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stīvenss L, Džans V, Peks L. Garās ķēdes polinepiesātinātās taukskābes bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 327S-330S.
Karons MF, Baltais CM. Uztura bagātinātāju antihiperlipidēmisko īpašību novērtēšana. Farmakoterapija. 2001;21(4):481-487.
Cho E, Hung S, Willett WC, et al. Perspektīvais uztura tauku un ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas riska pētījums. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.
Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3 taukskābes īpaši modulē kataboliskos faktorus, kas saistīti ar locītavu skrimšļa noārdīšanos. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.
Danao-Camara TC, Shintani TT. Iekaisuma artrīta ārstēšana uzturā: gadījumu pārskati un literatūras apskats. Hawaii Med Dž. 1999;58(5):126-131.
DeDeckere EA, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Zivju un augu un jūras izcelsmes n-3 polinepiesātināto taukskābju veselības aspekti. Eur J Clin Nutr. 1998;52:749 - 753.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Vidusjūras alfa-linolēnskābi saturošs uzturs koronāro sirds slimību sekundārajā profilaksē. Lancet. 1994;343:1454 - 1459.
de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Vidusjūras reģiona diēta, tradicionālie riska faktori un kardiovaskulāro komplikāciju biežums pēc miokarda infarkta: Lionas diētas sirds pētījuma nobeiguma ziņojums. Cirkulācija. 1999;99(6):779-785.
De-Souza DA, Grēna LJ. Farmakoloģiskais uzturs pēc apdeguma traumas. J Uzturs. 1998;128:797-803.
Debils B. Menstruālās sāpes dāņu sievietēm korelē ar zemu n-3 polinepiesātināto taukskābju uzņemšanu. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. Omega-3 taukskābju un sulfasalazīna salīdzinājums čūlainā kolīta gadījumā. Uzturs. 2000;16:87-90.
Edvards R, Peets M, Šajs J, Horrobins D. Omega-3 polinepiesātināto taukskābju līmenis uzturā un depresīvo pacientu eritrocītu membrānās. J Ietekmēt traucējumus. 1998;48:149 - 155.
Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, et al. Polinepiesātinātās taukskābju uztura bagātinātāji: adjuvanta pieeja Helicobacter pylori infekcijas ārstēšanai. Nutr Res. 2000;20(7):907-916.
Džerlings BJ, Badarts-Smoks A, van Deursens C, et al. Uztura bagātinātāji ar N-3 taukskābēm un antioksidantiem remisijas pacientiem ar Krona slimību: ietekme uz antioksidantu statusu un taukskābju profilu. Iekaisuma zarnu dis. 2000;6(2):77-84.
Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, Stockbrà ‚¼ger RW, Brummer R-JM. Tauku uzņemšana un taukskābju profils plazmas fosfolipīdos un taukaudos pacientiem ar Krona slimību, salīdzinot ar kontroli. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.
GISSI-Prevenzione izmeklētāji. Uztura bagātinātāji ar n-3 polinepiesātinātajām taukskābēm un E vitamīnu pēc miokarda infarkta: GISSI-Prevenzione izmēģinājuma rezultāti. Lancet. 1999;354:447-455.
Harper CR, Jacobson TA. Dzīves tauki: omega-3 taukskābju loma koronāro sirds slimību profilaksē. Arka intern. 2001;161(18):2185-2192.
Hariss WS. N-3 taukskābes un seruma lipoproteīni: pētījumi ar cilvēkiem. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 1645S-1654S.
Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et al. Intravenozi omega-6 un omega-3 tauku emulsiju ietekme uz slāpekļa aizturi un olbaltumvielu kinētiku sadedzinātām žurkām. Uzturs. 1999;15(2):135-139.
Hibbeln JR, Salem N, Jr. Diētiskās polinepiesātinātās taukskābes un depresija: kad holesterīns neapmierina. Am J Clin Nurt. 1995;62(1):1-9.
Horrobīns DF. Membrānas fosfolipīdu hipotēze kā bioķīmiskais pamats šizofrēnijas neirodeformācijas koncepcijai. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.
Horrobin DF, Bennett CN. depresija un bipolāri traucējumi: saistība ar traucētu taukskābju un fosfolipīdu metabolismu un ar diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, imunoloģiskām patoloģijām, vēzi, novecošanos un osteoporozi. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 1999;60(4):217-234.
Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linolēnskābe samazina lovastatīna izraisīto arahidonskābes pieaugumu un paaugstina šūnu un lipoproteīnu eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes līmeni Hep G2 šūnās. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Alfa-linolēnskābes uzņemšana ar uzturu un nāvējošas sirds išēmiskās slimības risks sievietēm. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.
Starptautiskā taukskābju un lipīdu izpētes biedrība (ISSFAL). Ieteikumi neaizstājamo taukskābju prasībai mākslīgajiem maisījumiem zīdaiņiem (paziņojums par politiku). Pieejams: http://www.issfal.org.uk/. Piekļuve 2001. gada 17. janvārim.
Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Uztura intervence, kurā ir daudz vitamīnu, olbaltumvielu, aminoskābju un omega-3 taukskābju, uzlabo olbaltumvielu metabolismu hipermetaboliskā stāvoklī pēc termiskās traumas. Arka Surg. 2001;136:1301-1306.
Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Diētas un simvastatīna ietekme uz seruma lipīdiem, insulīnu un antioksidantiem vīriešiem ar hiperholesterinēmiju; randomizēts kontrolēts izmēģinājums. JAMA. 2002;2887(5):598-605.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ, et al. AHA zinātniskais paziņojums: AHA uztura vadlīniju pārskatīšana 2000. gadā: paziņojums veselības aprūpes speciālistiem no Amerikas Sirds asociācijas uztura komitejas. Cirkulācija. 2000;102(18):2284-2299.
Krēmera JM. N-3 taukskābju piedevas reimatoīdā artrīta gadījumā. Am J Clin Nutr. 2000; (1. pielikums): 349S – 351S.
Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA zinātniskais ieteikums: Lionas diētas sirds pētījums. Vidusjūras stila ieguvumi, Nacionālā holesterīna izglītības programma / Amerikas Sirds asociācijas I pakāpes uztura shēma sirds un asinsvadu slimībām. Cirkulācija. 2001;103:1823-1825.
Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, et al. Polinepiesātinātās taukskābes pārtikas apritē Amerikas Savienotajās Valstīs. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 179S-188S.
Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Krona slimībā ir noplicinātas seruma N3 polinepiesātinātās taukskābes. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.
Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Acīmredzama daļēja krūts vēža remisija pacientiem ar paaugstinātu risku, kas papildināti ar uztura antioksidantiem, neaizvietojamām taukskābēm un koenzīmu Q10. Mol aspekti med. 1994; 15Suppl: s231-s240.
Lorenss-Meijers H, Bauers P, Nikolajs C, Šulcs B, Purrmans J, Fleigs WE, et al. Omega-3 taukskābju un zemu ogļhidrātu diēta Krona slimības remisijas uzturēšanai. Nejaušināts kontrolēts daudzcentru izmēģinājums. Pētījuma grupas locekļi (Vācijas Krona slimības pētījumu grupa). Skenēt J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.
McGuffin M, Hobbs C, Upton R, et al., Red. Botāniskās drošības rokasgrāmata. Boca Raton, FL: CRC Press; 1997.
Meisers P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E, et al. Omega-3 taukskābju lipīdu infūzija pacientiem ar hronisku plāksnīšu psoriāzi: dubultaklā, randomizētā, placebo kontrolētā, daudzcentru pētījuma rezultāti. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.
Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Hiperaktīvu bērnu klīniskās īpašības un neaizvietojamo taukskābju līmenis serumā. Clin Pediatr (Fila). 1987;26:406-411.
Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Artēriju ievērošana cilvēkiem ar aptaukošanos tiek uzlabota, izmantojot uztura augu n-3 taukskābes no flaxseed eļļas, neskatoties uz paaugstinātu ZBL oksidējamību. Arterioscler trombs Vasc Biol. 1997. gada jūlijs; 17 (6): 1163–1170.
Jaunpienācējs LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Taukskābju saistība ar prostatas vēža risku. Prostata. 2001;47(4):262-268.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H, et al. Uztura bagātinātāju ar n-3 taukskābēm ietekme uz bronhiālo astmu salīdzinājumā ar n-6 taukskābēm. Vid. 2000;39(2):107-111.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H et al. Perilla sēklu eļļas papildināšanas ietekme uz leikocītu veidošanos leikotriēnu veidošanās pacientiem ar astmu, kas saistīta ar lipometabolismu. Int Arch alerģijas imūns. 2000;122(2):137-142.
Prasad K. Diētiskās linu sēklas hiperholesterinēmiskās aterosklerozes profilaksei. Ateroskleroze. 1997;132(1):69 - 76.
Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B, et al. Vidēja termiņa papildināšanas ar mērenu n-3 polinepiesātināto taukskābju devu ietekme uz asinsspiedienu pacientiem ar vieglu hipertensiju. Trombs Res. 1998;91:105-112.
Ričardsons AJ, Puri BK. Taukskābju iespējamā loma uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumos. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 2000;63(1/2):79-87.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Mūsdienu uzturs veselības un slimību jomā. 9. ed. Baltimora, Md: Viljamss un Vilkinss; 1999:90-92, 1377-1378.
Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. N-3 polinepiesātināto taukskābju terapeitiskā efektivitāte eksperimentālā Krona slimībā. J Gastroenterols. 1995; 30 (8. piegāde): 98-101.
Simopulosas AP. Neaizstājamās taukskābes veselības un hronisku slimību gadījumos. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.
Simopulosas AP. Cilvēkiem nepieciešamās N-3 polinepiesātinātās taukskābes. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.
Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et al. Uztura bagātinātāju ar ļoti garu n-3 taukskābju ķēdi ietekme uz psoriāzi. NEJM. 1993;328(25):1812-1816.
Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Koronāro sirds slimību primārā profilakse sievietēm ar diētas un dzīvesveida palīdzību. NEJM. 2000;343(1):16-22.
Stīvenss LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 taukskābes zēniem ar uzvedību, mācībām un veselības problēmām. Fiziols Behavs. 1996;59(4/5):915-920.
Stoll BA. Krūts vēzis un Rietumu uzturs: taukskābju un antioksidantu vitamīnu loma. Eur J Vēzis. 1998;34(12):1852-1856.
Talom RT, Judd SA, McIntosh DD, et al. Augsta linsēklu (linsēklu) diēta atjauno endotēlija funkciju spontāni hipertensīvu žurku mezenteriskajā artēriju gultā. Dzīves Sci. 1999;16:1415 - 1425.
Terijs P, Lihtenšteins P, Feičings M, Ahlboms A, Vols A. Tauku tauku patēriņš un prostatas vēža risks. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.
Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y, et al. N-3 taukskābēm bagāta uztura un uztura izglītības klīniskā nozīme Krona slimības remisijas uzturēšanā. J Gastroenterols. 2000;35(2):99-104.
fon Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Uztura omega-3 taukskābju ietekme uz koronāro aterosklerozi: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Ann intern med. 1999;130:554-562.
Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Alfa-linolēnskābes uzņemšana un avoti gados vecākiem holandiešu vīriešiem. Eur J Clin Nutr. 1996;50:784 - 787.
Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Taukskābes un smadzeņu peptīdi. Peptīdi. 1998;19:407 - 419.
Zambøn D, Sabate J, Munoz S, et al. Valriekstu aizstāšana ar mononepiesātinātiem taukiem uzlabo hiperholesterinēmisko vīriešu un sieviešu lipīdu līmeni serumā. Ann intern med. 2000;132:538-546.
atpakaļ uz: Vitamīnu piedevu mājas lapa
