Trīs alternatīvas paškaitējumam

Pastāv trīs alternatīvas pašsavainošanās ka esmu atradis noderīgu. Daži no tiem ir labi zināmi, savukārt viens man ir jauns (ar to es domāju, ka es to uzzināju pirms divām dienām). Pašsavainošanās robežojas ar to, ka tā ir atkarība, un dažreiz mēs varam justies atbildīgi par savainošanos. Tomēr mums jāatceras, ka pašsavainošanās iespējas ir vismaz trīs.

Kāpēc cilvēki sevi ievaino?

Saskaņā ar Bostonas globuss, no diviem līdz sešiem procentiem amerikāņu sevi ievaino, iespējams, divi vai trīs miljoni dažādu pašsavainošanās iemesli. Katrs gadījums ir unikāls, bet kopējās tēmas ietver

• vajadzība kaut ko sajust, nevis neko,
• vēlme sevi sodīt,
• sauciens pēc palīdzības vai, manā gadījumā,
• vēlme izraisīt sāpes, jo, ja es nebaidos no sāpēm, es varu ignorēt savas pašreizējās situācijas sāpes un rīkoties, lai tās uzlabotu.

Neatkarīgi no iemesla, savainošanās ir nopietna problēma, kuru nevajadzētu noraidīt (10 veidi, kā cilvēki sev nodara kaitējumu, sevi ievaino).

Ja esat redzējis brīdinājuma zīmes, ka kāds, kuru pazīstat, pats savainojas

, mēģiniet noskaidrot, kas viņus traucē. Centieties palīdzēt viņiem stāties pretī sāpēm. Vissvarīgākais - dodiet viņiem iespējas. Dodiet viņiem alternatīvas pašsavainojumam.

Pašu savainojumu alternatīva: Līme uz rokām

Nesen es biju daļējas hospitalizācijas programmā, jo sevi ievainojoša uzvedība. Esot tur, es izvēlējos kreveles, kas sedz pašsavainošanās brūces. Darbinieks to ieraudzīja un ieteica man mēģināt uzliet līmi uz rokām, ļaut tai nožūt, pēc tam to nomizot. Izmisīgi es to izmēģināju - un tas darbojās.

Tagad jūs acīmredzot vēlaties to darīt ar bērnu līmi, nevis rūpnieciski stiprinātu līmi. Kaltētās līmes nomizošanā ir kaut kas relaksējošs - vai tā ir bērnības nostaļģija vai terapeitiska alternatīva, ko es nezinu. Bet tas darbojas, un tas ir svarīgi, lai tiktu galā ar prasmēm.

Šī kopšanas prasme vislabāk darbojas cilvēkiem, kuri gūst brūces.

Pašu savainojumu otrā alternatīva: gumijas joslas uzspiešana uz plaukstas locītavas

Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš izjūt sāpes, tā var būt būtiska prasme tikt galā. Glabājot gumijas joslu uz plaukstas locītavas, rodas sāpju sajūta, nedarot fiziskus zaudējumus. Tas darbojas līdzīgi kā turot ledu uz jūsu kailās ādas - tas rada sāpju sajūtu, neradot reālu kaitējumu. Šis, iespējams, ir drošāks par ledus triku, jo nav iespēju apsaldēties. Es nekad neesmu dzirdējis par ledus triku, kas izraisa apsaldējumus, bet es nebūtu pārsteigts, ja tas kaut kur kaut ko sāpinātu.

Tomēr ne visiem savainojošajiem ir jājūt sāpes. Kas ved uz trešo alternatīvu pašsavainojumam, zīmējot sevi ar marķieri.

Pašsavainošanās alternatīva trīs: balstieties uz sevi ar marķieri

Šī izturēšanās prasme vislabāk darbojas uz savainojoša cilvēka, kuram nav vajadzīgas sāpes, bet ir vajadzīgas asinis. Jūs vienkārši zīmējat sarkanas līnijas tur, kur vēlaties sagriezt. Tas rada traumas izskatu bez faktiskiem bojājumiem. Man personīgi nav bijis daudz veiksmes ar šo, jo man ir vajadzīgas sāpes, bet es zinu, ka tā ir bijusi noderīga cilvēkiem, kuri ir vizuālāki.

Līdzīga koncepcija ir Tauriņu projekts, kurā persona, kura vēlas sevi savainot, uzzīmē tauriņu uz vietas, kuru vēlas nogriezt, un nosauc to pēc mīļotā. Tad jūs par šo tauriņu rūpēsities kā jūs kā mājdzīvnieks. Jūs to nevarat noberzt. Ja jūs sagriežat, tas nomirst. Ja jūs paliekat drošībā, tas dzīvo. Tas dažiem cilvēkiem dod iespēju apturēt un pārdomāt, ko viņi gatavojas darīt.

Tātad šīs ir trīs alternatīvas pašsavainošanai. Ko jūs darāt, lai izvairītos no sevis savainošanas? Atstājiet savus komentārus zemāk.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+,Facebook, Twitter un LinkedIn.