Trīs manis pieļautas kļūdas bulīmijas atgūšanā

Ja bulimijas atveseļošanās jums ir jauna, notiks kļūdas. Jūs jau varētu justies satriekts, domājot: “Kur es varu sākt, un vai es tur pat varu to padarīt?” no kāda cita kļūdām bulīmijas atgūšanā dažreiz ir labākais, ko varat darīt, lai izvairītos no tā paša kļūdas. Šajā amatā es vēlos dalīties ar jums manos trijos apgūtās atgūšanas nodarbības lai jūs varētu izvairīties no kļūdām, ko esmu pieļāvis bulīmijas atkopšanā, un samazināt “atkopšanās līkni”.

Bulimijas atgūšanas kļūda Nr. 1: es nolēmu sevi atgūt

Pārāk daudzus gadus es pats esmu mēģinājis atveseļoties, bet bulīmijas atveseļošanās nav viena cilvēka misija. Kad tu garīgi cīnies, tev ir pārliecība kļūdaini domāšanas modeļi Tavā galvā. Šie modeļi vada jūsu dzīvi un liek jums rīkoties. Laika gaitā tos kļūst grūtāk salauzt, jo jūs patiešām ticat, ka tie ir patiesi. Piemēram, “Ja es neveicu tīrīšanu, es nepieņemu svaru” utt.

Kad jūs vērsāties pēc palīdzības, jūs izvēlaties klausīties cilvēkus, kuri nav bulimicisti. Tāpēc viņi lietas redz savādāk un var palīdzēt jums izkļūt no galvas.

Bulimijas atgūšanas kļūda Nr. 2: es gaidīju pilnību

Perfekts neeksistē. Un sagaidīt, ka sasniegsit visus atkopšanas mērķus 100%, nav izdarāms, jo jūs neesat robots, un dzīvē kaut kas notiek. Kad jūs domājat: “Es nekad vairs neuzpūšos un netīrošu,” jūs nostājaties bargi, perfekcionistiskas cerības uz sevi.

Tā vietā, mēģinot atgūties no bulīmijas, mēģiniet atļaut sev nedaudz elpas, lai izvairītos no šīs kļūdas. Atcerieties, ka jūs joprojām saskarsities ar izturēšanos, tieksmi, mudina un attīra mudina. Notiks atkopšanas slīdēšana, jo tā ir procesa sastāvdaļa, un patiesībā ir apsveicama.

Bulimijas atgūšanas kļūda Nr. 3: es biju pārāk cieta pret sevi

Paškaitējums ir visu ēšanas traucējumu pamatā.

Mēs sodām sevi ar stingru diētu pēc tam, kad dzimšanas dienas svinībās nejauši pārēdamies; mēs sev nodarījam kaitējumu ar ēdienu, lai izjustu emocijas, kuras mums nav “jādomā” sajust; mums pašiem ir grūti izturēties pret to, kā mēs ēdam vai izskatās.

Es esmu bijis tajā brīdī, kad es sevi tik ļoti ienīstu, ka es pat situ sejā.

Tā vietā, lai izjustu līdzjūtību savām cīņām, es nepārtraukti pļāpāju, lai “izjauktu”.

Kļūšana par savu mīlošo draugu bija labākais, ko jebkad esmu izdarījis. Esmu iemācījusies rūpēties par sevi, kad biju uztraukusies, tā vietā, lai vērtētu sevi un apsūdzētu sevi par “vāju”.

Atklātas bulīmijas atgūšanas kļūdas

Šie ir mani trīs gudrības biti, kuri, es ceru, palīdzēs jums jūsu ceļojumā: esiet laipns pret sevi, apskaujiet savas nepilnības un uzrunāt ēšanas traucējumu palīdzība.

Nekad nepadodies un atceries: neesi dzimis ar bulīmiju, vari kļūt labāks.

Šo rakstu rakstīja:

Pēc vairāk nekā 13 gadus ilgas cīņas ar smagu nervu nervozi bulimiju, cīņas ar dziļu depresiju, pārmērīgu alkohola lietošanu un domām par pašnāvību, Liza Kulimanova beidzot varēja sevi atbrīvot. Šodien viņa atrodas misijā, lai palīdzētu citām sievietēm pārvarēt viņu bulīmiju un atgūt savu dzīvi. Viņa ir garīgās veselības aizstāve, kas veicina atveseļošanos. Atrodi Lizu pie viņas vietne un tālāk YouTube, Twitter un Facebook.

Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.