Omega-3 taukskābes

February 06, 2020 06:31 | Literārs Mistrojums
click fraud protection
Visaptveroša informācija par omega-3 taukskābēm depresijas, ADHD, bipolāru traucējumu un šizofrēnijas ārstēšanai. Uzziniet par kālija lietošanu, devu un blakusparādībām.

Visaptveroša informācija par omega-3 taukskābēm depresijas, ADHD, bipolāru traucējumu un šizofrēnijas ārstēšanai. Uzziniet par omega-3 taukskābju lietošanu, devu un blakusparādībām.

Zināms arī kā:neaizstājamās taukskābes (EFA), polinepiesātinātās taukskābes (PUFA)

  • Pārskats
  • Lietojumi
  • Uztura avoti
  • Pieejamās veidlapas
  • Kā to lietot
  • Piesardzības pasākumi
  • Iespējamā mijiedarbība
  • Atbalsts pētniecībai

Pārskats

Omega-3 taukskābes tiek uzskatītas par neaizvietojamām taukskābēm, kas nozīmē, ka tās ir būtiskas cilvēku veselībai, bet organisms tās nevar saražot. Šī iemesla dēļ omega-3 taukskābes jāiegūst no pārtikas. Omega-3 taukskābes var atrast zivīs un noteiktās augu eļļās. Ir svarīgi uzturā uzturēt atbilstošu omega-3 un omega-6 (citas neaizvietojamās taukskābes) līdzsvaru, jo šīs divas vielas darbojas kopā, lai veicinātu veselību. Pazīstamas arī kā polinepiesātinātās taukskābes (PUFA), omega-3 un omega-6 taukskābes spēlē izšķirošu lomu smadzeņu darbībā, kā arī normālā augšanā un attīstībā.

Ir trīs galvenie omega 3 taukskābju veidi, ko uzturā lieto un ko lieto ķermenis: alfa-linolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Pēc ēšanas ķermenis pārvērš ALA par EPA un DHA - divu veidu omega-3 taukskābēm, kuras ķermenis vieglāk izmanto. Plašie pētījumi norāda, ka omega-3 taukskābes samazina iekaisumu un palīdz novērst noteiktas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības un artrītu. Šīs neaizstājamās taukskābes ir ļoti koncentrētas smadzenēs un, šķiet, ir īpaši svarīgas izziņas un uzvedības funkcijām. Faktiski zīdaiņiem, kuri grūtniecības laikā no mātes nesaņem pietiekami daudz omega-3 taukskābju, ir risks saslimt ar redzi un nervu problēmām.

instagram viewer

Kā minēts iepriekš, uzturā ir ļoti svarīgi saglabāt līdzsvaru starp omega-3 un omega-6 taukskābēm. Omega-3 taukskābes palīdz mazināt iekaisumu, un lielākajai daļai omega-6 taukskābju ir tendence veicināt iekaisumu. Neatbilstošs šo neaizvietojamo taukskābju līdzsvars veicina slimības attīstību, savukārt pareizs līdzsvars palīdz uzturēt un pat uzlabot veselību. Veselīgam uzturam vajadzētu būt aptuveni vienā līdz četrās reizēs vairāk omega-6 taukskābju nekā omega-3 taukskābēs. Tipiskajā amerikāņu diētā parasti ir 11 līdz 30 reizes vairāk omega-6 taukskābju nekā omega-3 taukskābēs un daudzās pētnieki uzskata, ka šī nelīdzsvarotība ir nozīmīgs faktors pieaugošajam iekaisuma traucējumu skaitam Amerikas Savienotajās Valstīs Štatos.

Turpretī Vidusjūras reģiona uzturs sastāv no veselīgāka omega-3 un omega-6 līdzsvara taukskābes un daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri ievēro šo diētu, ir mazāka iespēja attīstīt sirdi slimība. Vidusjūras reģiona uzturs neietver daudz gaļas (kurā ir daudz omega-6 taukskābju) un uzsver pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābes, tai skaitā veseli graudi, svaigi augļi un dārzeņi, zivis, olīveļļa, ķiploki, kā arī mērens vīns patēriņš.

Omega-3 lietojumi

Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var būt noderīgas dažādu slimību ārstēšanā. Visspēcīgākie pierādījumi ir par sirds slimībām un problēmām, kas veicina sirds slimības, bet omega-3 taukskābju iespējamo pielietojumu klāsts ietver:

Augsts holesterīna līmenis
Tiem, kas ievēro Vidusjūras stila diētu, parasti ir augstāks ABL (“labā”) holesterīna līmenis asinīs. Līdzīgi tiem, kas ievēro Vidusjūras diētu, inuītu eskimosi, kuri patērē lielu daudzumu omega-3 taukskābju no taukiem zivīm, arī mēdz būt paaugstināts ABL holesterīna līmenis un samazināts triglicerīdu (taukvielu, kas cirkulē asinīs) līmenis. Turklāt ir pierādīts, ka zivju eļļas piedevas, kas satur EPA un DHA, samazina ZBL (“sliktā”) holesterīna un triglicerīdu līmeni. Visbeidzot, ir pierādīts, ka valrieksti (kas ir bagāti ar ALA) pazemina kopējo holesterīna līmeni un triglicerīdus cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.

Augsts asinsspiediens
Vairāki pētījumi liecina, ka diētas un / vai piedevas, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, asinsspiedienu ievērojami pazemina cilvēkiem ar hipertensiju. Jāizvairās no zivīm, kurās ir daudz dzīvsudraba (piemēram, tuncis), jo tās var paaugstināt asinsspiedienu.

Sirds slimība
Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt novērst un ārstēt sirds slimības, ir ēst uzturu ar zemu tauku saturu un aizstāt pārtikas produktus, kas bagāti ar to piesātināti un transtauki ar tiem, kas ir bagāti ar mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem (ieskaitot omega-3 taukus skābes). Pierādījumi liecina, ka zivju eļļā atrodamie EPA un DHA palīdz samazināt sirds slimību riska faktorus, ieskaitot augstu holesterīna līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu. Ir arī pārliecinoši pierādījumi, ka šīs vielas var palīdzēt novērst un ārstēt aterosklerozi, kavējot plāksnīšu un asins recekļu veidošanos, no kurām katrai ir tendence aizsērēt artērijas. Sirdslēkmes pārdzīvojušo cilvēku pētījumos atklāts, ka ikdienas omega-3 taukskābju piedevas dramatiski samazina nāves, sekojošu sirdslēkmju un insulta risku. Tāpat cilvēki, kuri ēd ar ALA bagātu diētu, retāk cieš letālu sirdslēkmi.

Insults
Spēcīgi pierādījumi, kas iegūti no populācijas pētījumiem, liecina, ka omega-3 taukskābju uzņemšana (galvenokārt no zivīm), palīdz aizsargāt pret insultu, ko izraisa aplikuma uzkrāšanās un asins recekļi artērijās, kas ved uz smadzenēm. Patiesībā, ēdot vismaz divas porcijas zivju nedēļā, var samazināt insulta risku pat par 50%. Tomēr cilvēki, kuri dienā apēd vairāk nekā trīs gramus omega-3 taukskābju (kas atbilst 3 porcijām zivju dienā), ar paaugstinātu hemorāģiskā insulta risku, potenciāli letālu insulta veidu, kurā smadzeņu artērija noplūst vai plīsumi.

Cukura diabēts
Cilvēkiem ar cukura diabētu parasti ir augsts triglicerīdu līmenis un zems ABL līmenis. Zivju eļļas Omega-3 taukskābes var palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni un paaugstināt ABL, tāpēc diabēta slimniekiem var būt izdevīgi ēst uzturu vai lietot piedevas, kas satur DHA un EPA. ALA (piemēram, no linu sēklām) var nebūt tādas pašas priekšrocības kā DHA un EPA, jo daži cilvēki ar diabētam trūkst spēju efektīvi pārveidot ALA par omega-3 taukskābju formu, ko organisms var izmantot viegli.

Svara zudums
Daudzi cilvēki ar lieko svaru cieš no sliktas cukura līmeņa asinīs, diabēta un paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar lieko svaru, kuri ievēro svara zaudēšanas programmu, ieskaitot fizisko vingrinājumu, ir tendence labāk kontrolēt asinīs cukura un holesterīna līmenis, ja zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm (piemēram, lasis, skumbrija un siļķe), ir zemu tauku saturs diēta.

Artrīts
Lielākā daļa klīnisko pētījumu, kas pēta omega-3 taukskābju piedevu lietošanu locītavu iekaisuma gadījumos, gandrīz pilnībā ir vērsti uz reimatoīdo artrītu. Vairākos rakstos, kuros apskatīti pētījumi šajā jomā, secināts, ka omega-3 taukskābju piedevas samazina maigumu locītavas, samazina rīta stīvumu un ļauj samazināt medikamentu daudzumu, kas nepieciešams cilvēkiem ar reimatoīdo artrīts.

Turklāt laboratorijas pētījumi liecina, ka diētas, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm (un ar zemu omega-6 taukskābju saturu), var dot labumu cilvēkiem ar citiem iekaisuma traucējumiem, piemēram, osteoartrītu. Faktiski vairākos skrimšļus saturošu šūnu izmēģinājumu mēģenēs ir atklāts, ka omega-3 taukskābes samazina iekaisumu un samazina skrimšļus iznīcinošo enzīmu aktivitāti. Līdzīgi ir parādīts Jaunzēlandes zaļais gliemene (Perna canaliculus), kas ir vēl viens potenciālais omega-3 taukskābju avots. lai mazinātu locītavu stīvumu un sāpes, palielinātu saķeri un palielinātu staigāšanas tempu nelielā cilvēku grupā ar osteoartrīts. Dažiem dalībniekiem simptomi pasliktinājās, pirms tie uzlabojās.

Osteoporoze
Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes, piemēram, EPA, palīdz palielināt kalcija līmeni organismā, nogulsnēt kalciju kaulos un uzlabot kaulu stiprumu. Turklāt pētījumi arī liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir deficīts ar noteiktām neaizvietojamām taukskābēm (īpaši EPA un gamma-linolēnskābe [GLA], omega-6 taukskābe), visticamāk, cieš no kaulu zuduma nekā tie, kuriem ir normāls šo tauku līmenis taukskābes. Pētījumā ar sievietēm, kas vecākas par 65 gadiem, kas slimo ar osteoporozi, tām sievietēm, kuras saņēma EPA un GLA piedevas, trīs gadu laikā bija ievērojami mazāks kaulu zaudējums nekā tām, kurām tika dota placebo. Arī daudzām no šīm sievietēm palielinājās kaulu blīvums.

Omega-3 depresijas ārstēšanai
Cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekamu daudzumu omega-3 taukskābju vai uztur uzturā veselīgu omega-3 līdz omega-6 taukskābju līdzsvaru, var būt paaugstināts depresijas risks. Omega-3 taukskābes ir svarīgas nervu šūnu membrānu sastāvdaļas. Viņi palīdz nervu šūnām sazināties savā starpā, kas ir būtisks solis labas garīgās veselības uzturēšanai.

Omega-3 taukskābju līmenis tika konstatēts izmērāmi zems, un omega-6 un omega-3 taukskābju attiecība bija īpaši augsta pētījumā ar pacientiem, kas hospitalizēti depresijas dēļ. Pētījumā ar cilvēkiem ar depresiju tie, kuri ēda veselīgu uzturu, kas sastāv no treknajām zivīm divas līdz trīs reizes nedēļā 5 gadus ir ievērojami samazinājušās depresijas sajūtas un naidīgums.

Omega-3 bipolāriem (mānijas / depresijas)
Pētījumā, kurā piedalījās 30 cilvēki ar bipolāriem traucējumiem, tie, kuri tika ārstēti ar EPA un DHA (kombinācijā ar parasto garastāvokli stabilizējoši medikamenti) četrus mēnešus ir piedzīvojuši mazāk garastāvokļa svārstību un depresijas vai mānijas atkārtošanos nekā tie, kuri saņēma placebo. Līdzīgs, bet lielāks pētījums šobrīd tiek veikts Kalifornijas Universitātē - Losandželosas Medicīnas skolā.

Omega-3 šizofrēnijai
Sākotnējie pierādījumi liecina, ka cilvēkiem ar šizofrēniju, uzlabojot simptomus, uzlabojas omega-3 taukskābju daudzums. Tomēr nesen labi izstrādātā pētījumā tika secināts, ka EPA piedevas nav labākas par placebo, uzlabojot šī stāvokļa simptomus. Pretrunīgi rezultāti liecina, ka, lai izdarītu secinājumus par omega-3 taukskābju ieguvumu šizofrēnijā, ir jāveic vairāk pētījumu. Līdzīgi kā diabēts, cilvēki ar šizofrēniju, iespējams, nespēj efektīvi pārveidot ALA par EPA vai DHA.

Omega-3 uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD)
Bērniem ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) viņu ķermenī var būt zems noteiktu neaizstājamo taukskābju (ieskaitot EPA un DHA) līmenis. Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 100 zēnu, tie, kuriem bija zemāks omega-3 taukskābju līmenis, demonstrēja lielāku mācīšanos un uzvedības problēmas (piemēram, mērena tūska un miega traucējumi) nekā zēniem ar normālu omega-3 taukskābi līmeņi. Pētījumos ar dzīvniekiem pierādīts, ka zems omega-3 taukskābju līmenis pazemina noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu (piemēram, dopamīna un serotonīna) koncentrāciju, kas saistīta ar uzmanību un motivāciju. Joprojām ir nepieciešami pētījumi, kas pārbauda omega-3 piedevu spēju uzlabot uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) simptomus. Šajā laikā ēšana ar augstu omega-3 taukskābju saturu ir saprātīga pieeja cilvēkiem ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).

Omega-3 ēšanas traucējumiem
Pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm ar anorexia nervosa ir zemāks par optimālo polinepiesātināto taukskābju (ieskaitot ALA un GLA) līmenis. Lai novērstu komplikācijas, kas saistītas ar taukskābju trūkumu, daži eksperti iesaka šo ārstēšanu anorexia nervosa programmās ietilpst ar PUFA bagāti pārtikas produkti, piemēram, zivis un orgānu gaļa (kas satur omega-6 taukus skābes).

Apdegumi
Neaizstājamās taukskābes ir izmantotas, lai mazinātu iekaisumu un veicinātu brūču sadzīšanu apdegumu upuriem. Pētījumi ar dzīvniekiem norāda, ka omega-3 taukskābes palīdz veicināt veselīgu olbaltumvielu līdzsvaru organismā - olbaltumvielu līdzsvars ir svarīgs, lai atjaunotos pēc apdeguma. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai omega 3 dod labumu cilvēkiem vienādi.

Ādas traucējumi
Vienā pētījumā 13 cilvēki ar īpašu saules jutīgumu, kas pazīstams kā fotodermatīts, pēc zivju eļļas piedevu uzņemšanas uzrādīja ievērojami mazāku jutību pret UV stariem. Tomēr pētījumi norāda, ka aktuālie sauļošanās krēmi daudz labāk aizsargā ādu no kaitīgās saules ietekmes nekā omega-3 taukskābes. Citā pētījumā, kurā piedalījās 40 cilvēki ar psoriāzi, tie, kas tika ārstēti ar medikamentiem un EPA piedevām, bija labāki nekā tie, kuri tika ārstēti tikai ar medikamentiem. Turklāt daudzi klīnicisti uzskata, ka linu sēklas (kas satur omega-3 taukskābes) ir noderīgas pūtīšu ārstēšanā.

Zarnu iekaisuma slimība (IBD)
Pievienojot medikamentiem, piemēram, sulfasalazīnam (standarta medikamentam IBD ārstēšanai), omega-3 taukskābes var mazināt Krona slimības simptomus un čūlaino kolītu - divus IBD veidus. Notiek vairāk pētījumu, lai izpētītu šo provizorisko atradumu. Dzīvniekiem šķiet, ka ALA labāk samazina zarnu iekaisumu nekā EPA un DHA. Turklāt zivju eļļas piedevas var izraisīt blakusparādības, kas ir līdzīgas IBD simptomiem (piemēram, vēdera uzpūšanās un caureja). Preparāti, kas atbrīvo laiku, var palīdzēt mazināt šo nevēlamo iedarbību.

Astma
Sākotnējie pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju piedevas (perila sēklu eļļas veidā, kas ir bagāts ar ALA) var mazināt iekaisumu un uzlabot plaušu darbību pieaugušajiem ar astmu. Omega-6 taukskābēm ir pretējs efekts: tām ir tendence palielināt iekaisumu un pasliktināt elpošanas funkcijas. Nelielā, labi izstrādātā pētījumā, kurā piedalījās 29 bērni ar astmu, tie, kuri lietoja bagātīgus zivju eļļas piedevas EPA un DHA 10 mēnešus bija uzlabojušies simptomos, salīdzinot ar bērniem, kuri lietoja placebo tableti.

Makulas deģenerācija
Aptaujas anketā, kas tika ievadīta vairāk nekā 3000 cilvēkiem, kas vecāki par 49 gadiem, atklājās, ka tie, kas uzturā patērēja vairāk zivju, bija mazāk iespējams, ka ir makulas deģenerācija (nopietns ar vecumu saistīts acu stāvoklis, kas var progresēt līdz aklumam) nekā tiem, kuri patērēja mazāk zivis. Tāpat pētījumā, kurā 350 cilvēki ar makulas deģenerāciju salīdzināti ar 500, netika atklāts, ka tie, kuriem ir veselīgs uztura līdzsvars omega-3 un omega-6 taukskābju daudzumam un lielākam zivju patēriņam uzturā šī iespējamā acs bija mazāka traucējumi. Cits lielāks pētījums apstiprina, ka zivju EPA un DHA četras vai vairāk reizes nedēļā var samazināt makulas deģenerācijas risku. Tomēr īpaši tas pats pētījums liek domāt, ka ALA faktiski var palielināt šī acu stāvokļa risku.

Menstruāciju sāpes
Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 200 dāņu sievietes, menstruāciju laikā visspēcīgākie simptomi bija tām sievietēm, kuras omega-3 taukskābes patērēja visvairāk ar uzturu.

Resnās zarnas vēzis
Šķiet, ka patērējot ievērojamu daudzumu pārtikas produktu, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, samazinās kolorektālā vēža risks. Piemēram, eskimosiem, kuri mēdz ievērot diētu ar augstu tauku saturu, bet ēd ievērojamu daudzumu zivju, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, ir zems kolorektālā vēža līmenis. Pētījumos ar dzīvniekiem un laboratorijas pētījumos atklāts, ka omega-3 taukskābes novērš resnās zarnas vēža pasliktināšanos, bet omega-6 taukskābes veicina resnās zarnas audzēju augšanu. Ikdienas EPA un DHA patēriņš arī palēnināja vai pat apgriezta resnās zarnas vēža progresēšanu cilvēkiem ar agrīnām slimības stadijām.

Tomēr pētījumos ar dzīvniekiem ar žurkām ar metastātisku resnās zarnas vēzi (citiem vārdiem sakot, vēzi, kas izplatījies citās ķermeņa daļas, piemēram, aknas), omega-3 taukskābes faktiski veicināja vēža šūnu augšanu aknas. Kamēr nav pieejama plašāka informācija, cilvēkiem ar progresējošām kolorektālā vēža stadijām vislabāk ir izvairīties no omega-3 taukskābju piedevām un diētām, kas bagātas ar šo vielu.

Krūts vēzis
Lai gan ne visi eksperti ir vienisprātis, sievietēm, kuras daudzu gadu laikā regulāri lieto pārtiku, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, var būt mazāka iespēja saslimt ar krūts vēzi. Turklāt risks nomirt no krūts vēža var būt ievērojami mazāks tiem, kuri no zivīm un lielām zivju brūnajām brūnaļģēm ēd lielos daudzumos omega-3 (izplatīti Japānā). Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras zivis aizstāj ar gaļu. Šķiet, ka līdzsvaram starp omega-3 un omega-6 taukskābēm ir liela nozīme krūts vēža attīstībā un augšanā. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izprastu omega-3 taukskābju ietekmi uz krūts vēža profilaksi vai ārstēšanu. Piemēram, vairāki pētnieki spriež, ka omega-3 taukskābes kombinācijā ar citām barības vielām (proti, C vitamīnu, E vitamīns, beta-karotīns, selēns un koenzīms Q10) var izrādīties īpaši svarīgi krūts profilaksei un ārstēšanai vēzis.

Prostatas vēzis
Laboratorijas un dzīvnieku pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes (īpaši DHA un EPA) var kavēt prostatas vēža augšanu. Līdzīgi populācijas pētījumi ar vīriešu grupām liecina, ka zema tauku līmeņa diēta, kurai pievienotas omega-3 taukskābes no zivīm vai zivju eļļas, palīdz novērst prostatas vēža attīstību. Tāpat kā krūts vēzis, omega-3 un omega-6 taukskābju līdzsvars šķiet īpaši svarīgs, lai samazinātu šī stāvokļa risku. Tomēr ALA var nesniegt tādas pašas priekšrocības kā EPA un DHA. Faktiski vienā nesenā pētījumā, kurā novērtēja 67 vīriešus ar prostatas vēzi, atklājās, ka viņiem bija augstāks ALA līmenis salīdzinājumā ar vīriešiem bez prostatas vēža. Šajā jomā nepieciešami vairāk pētījumu.

Cits
Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, provizoriski pierādījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var izrādīties noderīgas arī aizsardzībā pret noteiktām infekcijām un dažādu slimību ārstēšanai, ieskaitot čūlas, migrēnas galvassāpes, priekšlaicīgas dzemdības, emfizēmu, psoriāzi, glaukomu, Laima slimību, vilkēdi un paniku. uzbrukumiem.

Omega-3 uztura avoti

Zivju eļļas un augu eļļas ir galvenais omega-3 taukskābju avots uzturā. Vēl viens potenciāls omega-3 taukskābju avots ir Jaunzēlandes zaļās kaisītās gliemenes (Perna canaliculus), ko gadsimtiem ilgi maori izmantojuši labas veselības veicināšanai. EPA un DHA ir sastopamas auksta ūdens zivīs, piemēram, lasī, makrelē, paltusā, sardīnēs un siļķēs. ALA ir atrodams flaxseeds, flaxseed eļļā, rapšu (rapšu) eļļā, sojas pupās, sojas pupu eļļā, ķirbju sēklās, ķirbju sēklu eļļā, purslane, perilla sēklu eļļā, valriekstos un valriekstu eļļā.

Pieejamās Omega-3 formas

Papildus aprakstītajiem uztura avotiem EPA un DHA var lietot zivju eļļas kapsulu veidā. Linu sēklu, linu sēklu eļļa un zivju eļļa jāuzglabā atdzesēti. Veseli linu sēklas jāizsmalcina 24 stundu laikā pēc lietošanas, pretējā gadījumā sastāvdaļas zaudē savu darbību. Flaxseeds ir pieejams arī zemes formā īpašā mylar iepakojumā, lai flaxseeds komponenti paliktu aktīvi.

Noteikti iegādājieties omega-3 taukskābju piedevas, kuras ražojuši atzīti uzņēmumi, kas apliecina, ka viņu produkti nesatur smagos metālus, piemēram, dzīvsudrabu.

Kā lietot Omega-3

Pediatrijā

Visu veidu omega-3 taukskābju piedevu precīzas drošas un efektīvas devas bērniem nav noteiktas.

EPA un DHA

  • EPA un DHA dabiski atrodami mātes pienā; tāpēc zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, jāsaņem pietiekams daudzums šo vielu.
  • Zīdaiņu barības maisījumos vajadzētu būt mazāk nekā 0,1% EPA.
  • Zīdaiņu barības maisījumā jābūt 0,35% DHA.

ALA

  • Zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, jāsaņem pietiekams daudzums ALA, ja mātei ir pietiekams daudzums šīs taukskābes.
  • Zīdaiņu maisījumā jābūt 1,5% ALA.

Linsēklu eļļa

  • Flaxseed eļļu var pievienot bērna uzturā, lai palīdzētu līdzsvarot taukskābes. Ja zīdaini baro ar krūti, māte var uzņemt eļļu vai svaigas maltas sēklas, lai palielinātu tauku saturu mātes pienā. Devas pieaugušajiem skatīt zemāk.

Flaxseed

  • Bērni (no 2 līdz 12 gadiem): 1 tējkarote dienā maltu linu sēklu vai 1 tējk svaigas linu sēklu eļļas aizcietējumiem

Pieaugušais

EPA un DHA

  • Pieaugušajiem pietiekamā daudzumā EPA un DHA jābūt vismaz 220 mg dienā.
  • Atsevišķu veselības stāvokļu ārstēšanai parasti ieteicams lietot divas līdz trīs treknu zivju porcijas nedēļā (aptuveni 1250 mg EPA un DHA dienā).

Zivju eļļas piedevas

  • 3000 līdz 4000 mg standartizētu zivju eļļu dienā. (Šis daudzums atbilst aptuveni 2–3 treknu zivju porcijām nedēļā.)
  • Parasti 1000 mg zivju eļļas kapsulā ir 180 mg EPA un 120 mg DHA

ALA

  • Atbilstošai ALA dienas devai pieaugušajiem jābūt aptuveni 2220 mg dienā.

Linsēklu eļļa

  • Vispārējai veselībai ieteicams vienu vai divus ēd.k.linsēklu eļļas dienā.
  • Lai novērstu noteiktus stāvokļus, ir ieteicamas devas līdz 3000 mg dienā, un šo stāvokļu ārstēšanai var ieteikt devas līdz 6000 mg dienā.

Flaxseed

  • 1 ēd.k. divas līdz trīs reizes dienā vai 2 līdz 4 ēd.k. vienu reizi dienā. Pirms ēšanas samaļ un ņem ar lielu daudzumu ūdens.
  • Novārījums (šķidrums, kas pagatavots, atdzesējot flaxseed ūdenī): Noapaļota veselas sēklu ēdamkarote vāra uz 1 glāzi ūdens 10 līdz 15 minūtes, izkāš un izdzer.
  • 100 grami neapstrādātu linu sēklu nodrošina 22 800 mg ALA

Piesardzības pasākumi

Tā kā iespējamas blakusparādības un mijiedarbība ar medikamentiem, uztura bagātinātāji jālieto tikai zinoša veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā.

Omega-3 taukskābes piesardzīgi jālieto cilvēkiem, kuriem ir viegli zilumi, kuriem ir asiņošanas traucējumi, vai lietojiet asinis atšķaidošas zāles, jo pārmērīgs omega-3 taukskābju daudzums var izraisīt asiņošana. Faktiski cilvēki, kuri dienā apēd vairāk nekā trīs gramus omega-3 taukskābju (līdzvērtīgi 3 zivju porcijām dienā), ir paaugstināts hemorāģiskā insulta risks, potenciāli letāls stāvoklis, kad smadzenēs rodas artērija vai plīsumi.

Zivju eļļa var izraisīt vēdera uzpūšanos un caureju. Preparāti, kas atbrīvo laiku, tomēr var mazināt šīs blakusparādības.

Cilvēkiem ar cukura diabētu vai šizofrēniju var trūkt spēju pārveidot ALA par EPA un DHA - formām, kuras organismā ir vieglāk izmantojamas. Tādēļ cilvēkiem ar šiem stāvokļiem omega-3 taukskābes jāiegūst no uztura avotiem, kas bagāti ar EPA un DHA.

Lai gan pētījumos ir atklāts, ka regulārs zivju (kas satur omega-3 taukskābes EPA un DHA) patēriņš var samazināt makulas risku deģenerācija, nesen veikts pētījums, kurā piedalījās divas lielas vīriešu un sieviešu grupas, atklāja, ka diētas, kas bagātas ar ALA, var ievērojami palielināt šīs slimības risku slimība. Šajā jomā ir nepieciešami vairāk pētījumu. Kamēr šī informācija nav pieejama, cilvēkiem ar makulas deģenerāciju vislabāk ir iegūt omega-3 taukskābes no EPA un DHA avotiem, nevis no ALA.

Līdzīgi kā makulas deģenerācija, zivis un zivju eļļa var aizsargāt pret prostatas vēzi, bet vīriešiem ALA var būt saistīta ar paaugstinātu prostatas vēža risku. Šajā jomā nepieciešami vairāk pētījumu.

Vislabāk ir izmantot lipīdu ekstraktus, nevis Jaunzēlandes zaļo izslīdēto mīdiju pulverveida formu, jo ir mazāka alerģiskas reakcijas iespējamība. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret jūras veltēm, jāizvairās no Jaunzēlandes zaļajām lūpām. Dažiem indivīdiem, kuri lieto Jaunzēlandes zaļās lūpas gliemenes, artrīta simptomi var pasliktināties, pirms tie uzlabojas.

Iespējamā mijiedarbība

Ja jūs pašlaik ārstējat ar kādu no šiem medikamentiem, jums nevajadzētu lietot omega-3 taukskābju piedevas, pirms tam neapspriežoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Asins atšķaidīšanas zāles
Omega-3 taukskābes var pastiprināt aspirīna vai varfarīna līmeni asinīs. Kaut arī aspirīna un omega-3 taukskābju kombinācija noteiktos apstākļos var būt noderīga (piemēram, kā sirds slimība), tās jāuztver tikai jūsu veselības aprūpes vadībā un uzraudzībā sniedzējs.

Ciklosporīns
Omega-3 taukskābju lietošana ciklosporīna terapijas laikā var samazināt toksiskas blakusparādības (piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un nieru bojājumus), kas saistītas ar šīm zālēm pacientiem ar pārstādīšanu.

Eretināti un aktuāli steroīdi
Omega-3 taukskābju (īpaši EPA) pievienošana etretinātu un lokālu kortikosteroīdu zāļu shēmai var uzlabot psoriāzes simptomus.

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles
Ievērojot noteiktas uztura vadlīnijas, tostarp palielinot omega-3 taukskābju daudzumu diētā un samazinot omega-6 līdz omega-3 attiecība, var ļaut holesterīna līmeni pazeminošu zāļu grupai, kas pazīstama kā “statīni” (piemēram, atorvastatīns, lovastatīns un simvastatīns), darboties vairāk efektīvi.

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
Pētījumos ar dzīvniekiem ārstēšana ar omega-3 taukskābēm samazināja čūlu risku no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL). Nepieciešams vairāk pētījumu, lai novērtētu, vai omega-3 taukskābēm būtu tāda pati ietekme uz cilvēkiem.

atpakaļ uz: Vitamīnu piedevu mājas lapa

Atbalsts pētniecībai

Al-Harbi MM, Islam MW, Al-Shabanah OA, Al-Ghavable NM. Zivju eļļas (omega-3 jūras triglicerīda) akūtas ievadīšanas ietekme uz dažādu čūlu veidošanos un nekrotizējošu līdzekļu izraisītu kuņģa čūlu un sekrēciju žurkām. Fed Chem Toksisks. 1995;33(7):555-558.

Alberts CM, Hennekens CH, O'Donnell CJ, et al. Zivju patēriņš un pēkšņas sirds nāves risks. JAMA. 1998;279(1):23-28.

Ando H, Ryu A, Hashimoto A, Oka M, Ichihashi M. Linolskābe un alfa-linolēnskābe atvieglo ultravioletā starojuma izraisīto ādas hiperpigmentāciju. Arch Dermatol Res. 1998;290(7):375-381.

Andreassen AK, Hartmann A, Offstad J, Geiran O, Kvernebo K, Simonsen S. Hipertensijas profilakse ar omega-3 taukskābēm sirds transplantācijas saņēmējiem. J Am Coll Cardiol. 1997;29:1324-1331.

Angerer P, von Schacky C. n-3 polinepiesātinātās taukskābes un sirds un asinsvadu sistēma. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.

Anti M, Armelau F, Marra G, et al. Dažādu zivju eļļas devu ietekme uz taisnās zarnas šūnu proliferāciju pacientiem ar sporādiskām resnās zarnas adenomām. Gastroenteroloģija. 1994;107(6):1892-1894.

Apelācija LJ. Nefarmakoloģiskas terapijas, kas samazina asinsspiedienu: jauna perspektīva. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.

Arnolds LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Iespējamā saikne starp taukskābju uzņemšanu uzturā un uzvedību: seruma lipīdu pilota izpēte uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu gadījumos. J Bērnu pusaudžu psihofarmols. 1994;4(3):171-182.

Aronsons WJ, Glaspy JA, Reddy ST, Reese D, Heber D, Bagga D. Omega-3 / omega-6 polinepiesātināto attiecību modulēšana ar uztura zivju eļļu vīriešiem ar prostatas vēzi. Uroloģija. 2001;58(2):283-288.

Badalamenti S, Salerno F, Lorenzano E, et al. Uztura bagātinātāju ietekme uz nierēm ar zivju eļļu pacientiem ar ciklosporīnu ārstētiem aknu transplantātiem. Hepatols. 1995;2(6):1695-1701.

Baumgaertel A. Alternatīvas un pretrunīgi vērtētas uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu ārstēšanas metodes. Ziemeļu Am. Pediatriskā klīnika. 1999; 46 (5): 977-992.

Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Polinepiesātinātās taukskābes un zarnu iekaisuma slimības. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.

Belluzzi A, Brignolia C, Campieri M, Pera A, Boschi S, Miglioli M. Ar zarnām pārklātu zivju eļļas preparāta ietekme uz Krona slimības recidīviem. Jaunais Engl J Med. 1996;334(24):1558-1560.

Boelsma E, Hendriks HF. Roza L. Ādas kopšana ar uzturu: mikroelementu un taukskābju ietekme uz veselību. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.

Bonaa KH, Bjerve KS, Nordoy A. Dokosaheksaēnskābes un eikozapentaēnskābes plazmas fosfolipīdos cilvēkiem ir atšķirīgi saistītas ar augsta blīvuma lipoproteīniem. Arterioscler trombs. 1992;12(6):675-681.

Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford MA. Rifta ielejas ezera zivis un gliemenes nodrošināja smadzenēm raksturīgu uzturu agrīnajiem Homo. Br J Nutr. 1998;79(1):3-21.

Brūns dīdžejs, Dattner AM. Fitoterapeitiskās pieejas izplatītākajiem dermatoloģiskajiem stāvokļiem. Arch Dermtol. 1998;134:1401-1404.

Bruinsma KA, Taren DL. Diētas ievērošana, neaizstājamo taukskābju uzņemšana un depresija. Uzturs Rev. 2000;58(4):98-108.

Burgess J, Stīvenss L, Džans V, Peks L. Garās ķēdes polinepiesātinātās taukskābes bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 327S-330S.

Calder PC. n-3 polinepiesātinātās taukskābes, iekaisums un imunitāte: ielejot eļļu nemierīgos ūdeņos vai citu neticamu stāstu? Riekstu Res. 2001;21:309-341.

Karons MF, Baltais CM. Uztura bagātinātāju antihiperlipidēmisko īpašību novērtēšana. Farmakoterapija. 2001;21(4):481-487.

Cellini M, Caramazzu N, Mangiafico P, Possati GL, Caramazza R. Taukskābju lietošana glaukomatozes optiskās neiropātijas ārstēšanā. Acta Ophthalmol Scand Suppl. 1998;227:41-42.

Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM, et al. Perspektīvais uztura tauku un ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas riska pētījums. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.

Kristensens JH, Skou HA, Fog L, Hansen V, Vesterlund T, Dyerberg J, Toft E, Schmidt EB. Jūras n-3 taukskābes, vīna uzņemšana un sirdsdarbības ātruma mainība pacientiem, kuriem nosūtīta koronārā angiogrāfija. Cirkulācija. 2001;103:623-625.

Clark WF, Kortas C, Heidenheim AP, Garland J, Spanner E, Parbtani A. Linu sēklu lupus nefrīts: divu gadu ėīmisks, bez placebo kontrolēts krosoveru pētījums. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (2 Suppl): 143-148.

Connolly JM, Gilhooly EM, Rose DP. Samazinātas linolskābes devas lietošana uzturā atsevišķi vai apvienojumā ar aļģu dokosaheksaēnskābes avotu MDA-MD-231 krūts vēža šūnu augšanai un plikām pelēm apoptozei. Uztura kanna. 1999;35(1):44-49.

Connor SL, Connor WE. Vai zivju eļļas ir noderīgas koronāro artēriju slimību profilaksē un ārstēšanā? Am J Clin Nutr. 1997; 66 (Suppl): 1020S-1031S.

Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3 taukskābes īpaši modulē kataboliskos faktorus, kas saistīti ar locītavu skrimšļa noārdīšanos. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.

Danao-Camara TC, Shintani TT. Iekaisuma artrīta ārstēšana uzturā: gadījumu pārskati un literatūras apskats. Hawaii Med Dž. 1999;58(5):126-131.

Danno K, Sugie N. Kombinēta terapija ar mazu devu etretinātu un eikozapentaēnskābi psoriāzes vulgaris ārstēšanai. J Dermatol. 1998;25:703-705.

Davidson MH, Maki KC, Kalkowski J, Schaefer EJ, Torri SA, Drennan KB. Dokosaheksēnskābes ietekme uz seruma lipoproteīniem pacientiem ar kombinētu hiperlipidēmiju. Nejaušināts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. J Am Coll Nutr. 1997;16:3:236-243.

de Deckere EAM. Iespējamā zivju un zivju n-3 polinepiesātināto taukskābju labvēlīgā ietekme uz krūts un kolorektālo vēzi. Eur J Vēzis Iepriekš. 1999;8:213-221.

deDeckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Zivju un augu un jūras izcelsmes n-3 polinepiesātināto taukskābju veselības aspekti. Eur J Clin Nutr. 1998;52(10):749-753.

de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Vidusjūras reģiona diēta, tradicionālie riska faktori un kardiovaskulāro komplikāciju biežums pēc miokarda infarkta: Lionas diētas sirds pētījuma nobeiguma ziņojums. Cirkulācija. 1999;99(6):779-785.

De-Souza DA, Grēna LJ. Farmakoloģiskais uzturs pēc apdeguma traumas. J Uzturs. 1998;128:797-803.

Debils B. Menstruālās sāpes dāņu sievietēm korelē ar zemu n-3 polinepiesātināto taukskābju uzņemšanu. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.

Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S, et al. n-3 taukskābju un sirds un asinsvadu slimību riska faktori Nunavikas inuītu vidū. Am J Clin Nutr. 2001;74(4):464-473.

Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, Correa CR, Angeleli AY, Bicudo MH, et al. Omega-3 taukskābju un sulfasalazīna salīdzinājums čūlainā kolīta gadījumā. Uzturs. 2000;16:87-90.

Edvards R, Peets M, Šajs J, Horrobins D. Omega-3 polinepiesātināto taukskābju līmenis uzturā un depresīvo pacientu eritrocītu membrānās. J Ietekmēt traucējumus. 1998;48(2-3):149-155.

Tauku zivju patēriņš un mirstība no išēmiskas sirds slimības gados vecākiem pieaugušajiem: Sirds un asinsvadu sirds pētījums. Prezentēts Amerikas Sirds asociācijas 41. ikgadējā konferencē par sirds un asinsvadu slimību epidemioloģiju un profilaksi. AHA. 2001.

Fenton WS, Dicerson F, Boronow J, et al. Placebo kontrolēts omega-3 taukskābju (etil-eikozapentaēnskābes) papildinājuma pētījums par atlikušajiem simptomiem un kognitīvajiem traucējumiem šizofrēnijas gadījumā. Am J psihiatrija. 2001;158(12):2071-2074.

Foulons T, Ričards MJ, Payens N, et al. Zivju eļļas taukskābju ietekme uz plazmas lipīdiem un lipoproteīniem un oksidētāja-antioksidanta nelīdzsvarotību veseliem cilvēkiem. Skenēt J Clin Lab Invest. 1999;59(4):239-248.

Freeman VL, Meydani M, Yong S, Pyle J, Flanigan RC, Waters WB, Wojcik EM. Taukskābju prostatas līmenis un lokalizēta prostatas vēža histopatoloģija. J Urols. 2000;164(6):2168-2172.

Frīdbergs CE, Janssen MJ, Heine RJ, Grobbee DE. Zivju eļļas un glikēmijas kontrole diabēta gadījumā: metaanalīze. Cukura diabēta aprūpe. 1998;21:494-500.

Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, Melideo D, Marcheggiano A, Caprilli R, et al. Polinepiesātinātās taukskābju uztura bagātinātāji: adjuvanta pieeja Helicobacter pylori infekcijas ārstēšanai. Riekstu Res. 2000;20(7):907-916.

Gamez-Mez N, Higuera-Ciapara I, Calderon de la Barca AM, Vazquez-Moreno L, Noriega-Rodriquez J, Angulo-Guerrero O. Kalifornijas līča Sardinops sagax caeruleus sardīneļļas taukskābju sastāva un kvalitātes sezonālās izmaiņas. Lipīdi. 1999;34)6_: 639-642.

Džerlings BJ, Badarts-Smoks A, van Deursens C, et al. Uztura bagātinātāji ar N-3 taukskābēm un antioksidantiem pacientiem ar Krona slimību ir remisijas stadijā: ietekme uz antioksidantu statusu un taukskābju profilu. Iekaisuma zarnu dis. 2000;6(2):77-84.

Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, Stockbrà ‚¼ger RW, Brummer R-JM. Tauku uzņemšana un taukskābju profils plazmas fosfolipīdos un taukaudos pacientiem ar Krona slimību, salīdzinot ar kontroli. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.

Gibson SL, Gibson RG. Artrīta ārstēšana ar Perna canaliculus lipīdu ekstraktu: randomizēts pētījums. Papildinājums Ther Med. 1998;6:122-126.

Griffini P, Fehres O, Klieverik L, et al. Diētiskās omega-3 polinepiesātinātās taukskābes veicina resnās zarnas karcinomas metastāzes žurku aknās. Var Res. 1998;58(15):3312-3319.

GISSI-Prevenzione izmeklētāji. Uztura bagātinātāji ar n-3 polinepiesātinātajām taukskābēm un E vitamīnu pēc miokarda infarkta: GISSI-Prevenzione izmēģinājuma rezultāti. Lancet. 1999;354:447-455

Halperna G-M. Perna canaliculus (Lyprinol) stabilizētā lipīdu ekstrakta pretiekaisuma iedarbība. Allerg Immunol (Parīze). 2000;32(7):272-278.

Harper CR, Jacobson TA. Dzīves tauki: omega-3 taukskābju loma koronāro sirds slimību profilaksē. Arka intern. 2001;161(18):2185-2192.

Hariss WS. N-3 taukskābes un seruma lipoproteīni: pētījumi ar cilvēkiem. Am J Clin Nutr. 1997; 65 (5): 1645S (10).

Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et al. Intravenozo w-6 un w-3 tauku emulsiju ietekme uz slāpekļa aizturi un olbaltumvielu kinētiku sadedzinātām žurkām. Uzturs. 1999;15(2):135-139.

Hibbeln JR. Zivju patēriņš un liela depresija. Lancet. 1998;351(9110):1213.

Hibbeln JR, Salem N, Jr. Diētiskās polinepiesātinātās taukskābes un depresija: kad holesterīns neapmierina. Am J Clin Nut. 1995;62(1):1-9.

Holman RT, Adams CE, Nelson RA, et al. Pacientiem ar anorexia nervosa ir novērotas izvēlēto neaizstājamo taukskābju nepilnības, nebūtiskas taukskābju kompensācijas izmaiņas un samazināta plazmas lipīdu plūstamība. J Uzturs. 1995;125:901-907.

Homans van der Heide JJ, Bilo HJ, Tegzess AM, Donker AJ. Uztura bagātinātāju ar zivju eļļu ietekme uz nieru darbību ar ciklosporīnu ārstētiem nieru transplantācijas saņēmējiem. Transplantācija. 1990;49:523-527.

Horrobīns DF. Membrānas fosfolipīdu hipotēze kā bioķīmiskais pamats šizofrēnijas neirodeformācijas koncepcijai. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.

Horrobin DF, Bennett CN. depresija un bipolāri traucējumi: saistība ar traucētu taukskābju un fosfolipīdu metabolismu un ar diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, imunoloģiskām patoloģijām, vēzi, novecošanos un osteoporozi. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 1999;60(4):217-234.

Horrocks LA, Yeo YK. Dokosaheksaēnskābes ieguvumi veselībai. Pharmacol Res. 1999;40(3):211-225.

Hoe PR. Vai mēs varam ieteikt zivju eļļu hipertensijas ārstēšanai? Clin Exp Pharmacol Physiol. 1995;22(3):199-203.

Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linolēnskābe samazina lovastatīna izraisīto arahidonskābes pieaugumu un paaugstina šūnu un lipoproteīnu eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes līmeni Hep G2 šūnās. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.

Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Alfa-linolēnskābes uzņemšana ar uzturu un nāvējošas sirds išēmiskās slimības risks sievietēm. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.

Iso H, Rexrode KM, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer FE et al. Zivju un omega-3 taukskābju uzņemšana un insulta risks sievietēm. JAMA. 2001;285(3):304-312.

Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Uztura intervence, kurā ir daudz vitamīnu, olbaltumvielu, aminoskābju un omega-3 taukskābju, uzlabo olbaltumvielu metabolismu hipermetaboliskā stāvoklī pēc termiskās traumas. Arka Surg. 2001;136:1301-1306.

Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Diētas un simvistatīna ietekme uz seruma lipīdiem, insulīnu un antioksidantiem vīriešiem ar hiperholesterinēmiju; randomizēts kontrolēts izmēģinājums. JAMA. 2002;2887(5):598-605.

Klurfelds DM, Buļļa AW. Taukskābes un resnās zarnas vēzis eksperimentālos modeļos. Am J Clin Nut. 1997; 66 (6 Suppl): 1530S-1538S.

Kooijmans-Coutinho MF, Rišens-Vos J, Hermans J, Arndt JW, van der Woude FJ. Diētiskā zivju eļļa nieru transplantāta saņēmējiem, kas ārstēti ar ciklosporīnu-A: nav parādīta labvēlīga ietekme. J Am Soc Nephrol. 1996;7(3):513-518.

Krauss RM, Eckel RH, Howard B, et al. AHA zinātniskais paziņojums: AHA uztura pamatnostādņu 2000. gada pārskatīšana: paziņojums veselības aprūpes speciālistiem no Amerikas Sirds asociācijas uztura komitejas. Cirkulācija. 2000;102(18):2284-2299.

Krēmera JM. N-3 taukskābju piedevas reimatoīdā artrīta gadījumā. Am J Clin Nutr. 2000; (1. pielikums): 349S – 351S.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA zinātniskais padoms: Lionas diētas sirds pētījums. Vidusjūras stila ieguvumi, Nacionālā holesterīna līmeņa izglītības programma / Amerikas Sirds asociācijas I pakāpes uztura shēma sirds un asinsvadu slimībām. Cirkulācija. 2001;103:1823.

Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, et al. Polinepiesātinātās taukskābes pārtikas apritē Amerikas Savienotajās Valstīs. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 179S-188S.

Krīgers MC, Coetzer H, de Winter R, Gericke G, van Papendorp DH. Kalcija, gamma-linolēnskābes un eikozapentaēnskābes piedevas senils osteoporozes gadījumā. Novecošanas Clin Exp Res. 1998;10:385-394.

Krīgers MC, Horrobins DF. Kalcija metabolisms, osteoporoze un neaizvietojamās taukskābes: pārskats. Prog Lipid Res. 1997;36:131-151.

Kulkarni PS, Srinivasan BD. Ciklooksigenāzes un lipoksigenāzes ceļi priekšējā uvejā un konjunktīvā. Prog Clin Biol Res. 1989;312:39-52.

Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Krona slimībā ir noplicinātas seruma N3 polinepiesātinātās taukskābes. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.

Laugharne JD, Mellor JE, Peet M. Taukskābes un šizofrēnija. Lipīdi. 1996; 31 (Suppl): S-163-165.

Levy E, Rizvans Y, Thibault L, et al. Mainīts lipīdu profils, lipoproteīnu sastāvs, kā arī oksidētāju un antioksidantu statuss bērnu Krona slimībā. Am J Clin Nutr. 2000;71:807-815.

Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Acīmredzama daļēja krūts vēža remisija pacientiem ar paaugstinātu risku, kas papildināti ar uztura antioksidantiem, neaizvietojamām taukskābēm un koenzīmu Q10. Mol aspekti med. 1994; 15Suppl: s231-s240.

Lopez-Miranda J, Gomez P, Castro P, et al. Vidusjūras reģiona uzturs uzlabo zema blīvuma lipoproteīnu jutīgumu pret oksidatīvām modifikācijām. Med Clin (Barc) [spāņu valodā]. 2000;115(10):361-365.

Lorenss-Meijers H, Bauers P, Nikolajs C, Šulcs B, Purrmans J, Fleigs WE, et al. Omega-3 taukskābju un zemu ogļhidrātu diēta Krona slimības remisijas uzturēšanai. Nejaušināts kontrolēts daudzcentru izmēģinājums. Pētījuma grupas locekļi (Vācijas Krona slimības pētījumu grupa). Skenēt J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.

Mabile L, Piolot A, Boulet L, Fortin LJ, Doyle N, Rodriquez C, et al. Mērena omega-3 taukskābju uzņemšana ir saistīta ar stabilu eritrocītu izturību pret oksidatīvo stresu pacientiem ar hipertrigliceridēmiju. Am J Clin Nutr. 2001;7494):449-456.

Meisers P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E, et al. Omega-3 taukskābju lipīdu infūzija pacientiem ar hronisku plāksnes psoriāzi: dubultaklā, randomizētā, placebo kontrolētā, daudzcentru pētījuma rezultāti. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.

Meydani M. Omega-3 taukskābes maina šķīstošos endotēlija funkcijas marķierus koronāro sirds slimību pacientiem. Nutr Rev. 2000; 58 (2 pt 1): 56-59.

Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Hiperaktīvu bērnu klīniskās īpašības un neaizvietojamo taukskābju līmenis serumā. Clin Pediatr (Fila). 1987;26:406-411.

Montori V, Farmer A, Wollan PC, Dinneen SF. Zivju eļļas papildināšana 2. tipa diabēta gadījumā: sistemātisks kvantitatīvs pārskats. Cukura diabēta aprūpe. 2000;23:1407-1415.

Mori TA, Bao, DQ, Burke V, et al. Zivju uzturs kā svara zaudēšanas diētas galvenā sastāvdaļa: ietekme uz seruma lipīdiem, glikozi un insulīna metabolismu pacientiem ar hipertensiju ar lieko svaru. Am J Clin Nutr. 1999;70:817-825.

Moriss MC, Sacks F, Rosners B. Vai zivju eļļa pazemina asinsspiedienu? Kontrolētu pētījumu metaanalīze. Cirkulācija. 1993;88:523-533.

Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Uztura bagātinātāji ar zivju eļļu, kas bagāti ar omega-3 nepiesātinātajām taukskābēm, bērniem ar bronhiālo astmu. Eur Resp. 2000;16(5):861-865.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Artēriju ievērošana aptaukojušos personu gadījumā tiek uzlabota, izmantojot uztura augu n-3 taukskābes no linu sēklu eļļas, neskatoties uz paaugstinātu ZBL oksidējamību. Arterioscler trombs Vasc Biol. 1997. gada jūlijs; 17 (6): 1163–1170.

Jaunpienācējs LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Taukskābju saistība ar prostatas vēža risku. Prostata. 2001;47(4):262-268.

Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, et al. Uztura bagātinātāju ar n-3 taukskābēm ietekme uz bronhiālo astmu salīdzinājumā ar n-6 taukskābēm. Vid. 2000;39(2):107-111.

Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, et al. Perilla sēklu eļļas papildināšanas ietekme uz leikocītu veidošanos leikotriēnu veidošanās pacientiem ar astmu, kas saistīta ar lipometabolismu. Int Arch alerģijas imūns. 2000;122(2):137-142.

Olsen SF, Secher NJ. Zems jūras produktu patēriņš grūtniecības sākumā kā priekšlaicīgas dzemdības riska faktors: perspektīvs kohortas pētījums. BMJ. 2002;324(7335): 447-451.

Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B, et al. Vidēja termiņa papildināšanas ar mērenu n-3 polinepiesātināto taukskābju devu ietekme uz asinsspiedienu pacientiem ar vieglu hipertensiju. Trombs Res. 1998;91:105-112.

Pols KP, Leihsenrings M, Pfisterers M, Maitēpeks E, Vāgners D, Domanns M u.c. N-6 un n-3 polinepiesātināto taukskābju ietekme uz izturību pret eksperimentālo tuberkulozi. Vielmaiņa. 1997;46(6):619-624.

Peet M, Laugharne JD, Mellor J, et al. Būtisks taukskābju deficīts hronisku šizofrēnijas slimnieku eritrocītu membrānās un uztura bagātinātāju klīniskā ietekme. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 1996;55(1-2):71-75.

Puri B, Ričardsons AJ, Horrobin DF, et al. Eikozapentaēnskābes ārstēšana šizofrēnijas gadījumā, kas saistīta ar simptomu remisiju, taukskābju līmeņa asinīs normalizēšanu, samazinātu neironu membrānas fosfolipīdu apriti un smadzeņu strukturālām izmaiņām. Int J klīnikas prakse. 2000;54(1):57-63.

Rhodes LE, Durham BH, Fraser WD, Friedmann PS. Diētiskā zivju eļļa samazina bazālā un ultravioletā B radītā PGE2 līmeni ādā un palielina polimorfās gaismas izvirduma ierosināšanas slieksni. J Invest Dermatol. 1995;105(4):532-535.

Rodas LE, Baltais SI. Zivju diētiskā eļļa kā pretaizsardzības līdzeklis hidroa vakcīnas formā. Br J Dermatol. 1998;138(1):173-178.

Ričardsons AJ, Puri BK. Taukskābju iespējamā loma uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumos. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 2000;63(1/2):79-87.

Rose DP, Connolly JM, Coleman M. Omega-3 taukskābju ietekme uz metastāžu progresēšanu pēc ķirurģiskas izgriešanas cilvēka krūts vēža šūnu cietajiem audzējiem, kas aug plikām pelēm. Clin Cancer Res. 1996;2:1751-1756.

Sakaguchi K, Morita I, Murota S. Eikozapentaēnskābe kavē kaulu zudumu olnīcu oktiektomijas dēļ žurkām. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 1994;50:81-84.

Sanders TA, Hinds A. Zivju eļļas ar augstu dokozaheksaēnskābes līmeni ietekme uz lipoproteīnu un E vitamīna koncentrāciju plazmā un hemostatisko funkciju veseliem brīvprātīgajiem vīriešiem. Br J Nutr. 1992;68(1):163-173.

Seddon JM, Rosner B, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair NP, Willett W. Uztura tauki un ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risks. Arka Opthalmol. 2001;119(8):1191-1199.

Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Mūsdienu uzturs veselības un slimību jomā. 9. ed. Baltimora, Md: Viljamss un Vilkinss; 1999:90-92, 1377-1378.

Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. N-3 polinepiesātināto taukskābju terapeitiskā efektivitāte eksperimentālā Krona slimībā. J Gastroenterols. 1995; 30 (8. piegāde): 98-101.

Simopulosas AP. Neaizstājamās taukskābes veselības un hronisku slimību gadījumos. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.

Simopulosas AP. Cilvēkiem nepieciešamās N-3 polinepiesātinātās taukskābes. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.

Smits V, Mitčels P, Līderis SR. Uztura tauku un zivju uzņemšana un ar vecumu saistīta makulopātija. Arka Opthamol. 2000;118(3):401-404.

Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et al. Uztura bagātinātāju ar ļoti garu n-3 taukskābju ķēdi ietekme uz psoriāzi. N Engl J Med. 1993;328(25):1812-1816.

Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Koronāro sirds slimību primārā profilakse sievietēm ar diētas un dzīvesveida palīdzību. N Engl J Med. 2000;343(1):16-22

Stark KD, Park EJ, Maines VA, et al. Zivju eļļas koncentrāta ietekme uz seruma lipīdiem sievietēm pēcmenopauzes periodā, kas saņem un nesaņem hormonu aizstājterapiju placebo kontrolētā, dubultaklā pētījumā. Am J Clin Nutr. 2000;72:389-394.

Stīvenss LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 taukskābes zēniem ar uzvedību, mācībām un veselības problēmām. Fiziols Behavs. 1996;59(4/5):915-920.

Stīvenss LJ, Zentall SS, Deck JL, et al. Nepieciešamo taukskābju metabolisms zēniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem. Am J Clin Nutr. 1995;62:761-768.

Stoll AL, Severus WE, Freeman MP, et al. Omega 3 taukskābes bipolāru traucējumu gadījumā: provizorisks dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Arch Gen psihiatrija. 1999:56(5):407-412.

Stoll BA. Krūts vēzis un Rietumu uzturs: taukskābju un antioksidantu vitamīnu loma. Eur J Vēzis. 1998;34(12):1852-1856.

Terijs P, Lihtenšteins P, Feičings M, Ahlboms A, Vols A. Tauku tauku patēriņš un prostatas vēža risks. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.

Tsai W-S, Nagawa H, Kaizaki S, Tsuruo T, Muto T. N-3 polinepiesātināto taukskābju inhibējošā iedarbība uz sigmoīdās resnās zarnas vēža transformantiem. J Gastroenterols. 1998;33:206-212.

Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y, et al. N-3 taukskābēm bagāta uztura un uztura izglītības klīniskā nozīme Krona slimības remisijas uzturēšanā. J Gastroenterols. 2000;35(2):99-104.

Ventura HO, Milani RV, Lavie CJ, Smart FW, Stapleton DD, Toups TS, Price HL. Ciklosporīna izraisīta hipertensija. Omega-3 taukskābju efektivitāte pacientiem pēc sirds transplantācijas. Cirkulācija. 1993; 88 (5 Pt 2): II281-II285.

fon Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Uztura omega-3 taukskābju ietekme uz koronāro aterosklerozi: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Ann intern med. 1999;130:554-562.

Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Alfa-linolēnskābes uzņemšana un avoti gados vecākiem holandiešu vīriešiem. Euro J Clin Nutr. 1996;50(12):784-787.

Vāgners W, Nootbaar-Wagner U. Profilaktiska migrēnas ārstēšana ar gamma-linolēnskābi un alfa-linolēnskābi. Cephalalgia. 1997;17(2):127-130.

Verbaha MR. Uztura ietekme uz slimībām. 2. ed. Tarzana, Kalifs: Trešās līnijas prese; 1993:13-22, 655-671.

Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Taukskābes un smadzeņu peptīdi. Peptīdi. 1998;19(2):407-419.

Yosefy C, Viskoper JR, Laszt A, Priluk R, Guita E, Varon D, et al. Zivju eļļas ietekme uz hipertensiju, plazmas lipīdiem un hemostāzi hipertensijas, aptaukošanās, dislipidēmijas slimniekiem ar cukura diabētu un bez tā. Prostaglandīni Leukot Essent taukskābes. 1999;61(2):83-87.

Zamb‚n³ D, Sabate J, Munoz S, et al. Valriekstu aizstāšana ar mononepiesātinātiem taukiem uzlabo hiperholesterinēmisko vīriešu un sieviešu lipīdu līmeni serumā. Ann intern med. 2000;132:538-546.

Zimmerman R, Radhakrishnan J, Valeri A, Appel G. Attīstība vilkēdes nefrīta ārstēšanā. Ann Rev Med. 2001;52:63-78.

Izdevējs neuzņemas nekādu atbildību par informācijas precizitāti vai sekām, kas rodas, lietojot, izmantojot vai nepareizi izmantojot jebkuru šeit ietvertās informācijas, ieskaitot jebkādu kaitējumu un / vai kaitējumu kādai personai vai īpašumam saistībā ar atbildību par produktu, nolaidību vai citādi. Par šī materiāla saturu netiek izteikta nekāda izteikta vai netieša garantija. Par narkotikām vai savienojumiem, kas pašlaik tiek tirgoti vai tiek izmantoti izmeklēšanai, netiek izvirzītas pretenzijas vai apstiprinājumi. Šis materiāls nav paredzēts kā pašārstēšanās ceļvedis. Lasītājam ieteicams apspriest šeit sniegto informāciju ar ārstu, farmaceitu, medmāsu vai citu pilnvarotu veselības aprūpes ārstu un pārbaudīt produktu informācija (ieskaitot iepakojuma ieliktņus) par devu, piesardzības pasākumiem, brīdinājumiem, mijiedarbību un kontrindikācijām pirms zāļu, ārstniecības augu vai papildinājumu ievadīšanas apskatīts šeit.

atpakaļ uz: Vitamīnu piedevu mājas lapa