Kā atrast jums piemērotu terapeitu
Atklājiet laba terapeita īpašības un to, kā to atrast. Arī lietas, kuras varat darīt, lai maksimāli izmantotu terapiju.
Varbūt es varu piedāvāt dažus priekšlikumus no “žoga otras puses”, tā sakot, no manas pieredzes, kas gūta, strādājot par brīvprātīgo konsultantu vietējā krīzes aģentūrā.
Mana sākotnējā atbilde uz jautājumu (un diezgan nelietderīga atbilde, kuru mēs, iespējams, visi jau dzirdējām iepriekš) par to, kā atrast jums piemērotu terapeitu, ir “jūs vienkārši uzzināsit”. Tas ir labi, ja jūs zināt un esat to atradis, bet tas neko daudz nepalīdz atrast. Tātad, šeit ir dažas citas nejaušas domas:
Konsultāciju attiecības nav pilnīgi atšķirīgas no jebkura cita veida attiecībām, kaut arī tās pastāv ir ļoti specifiskas robežas un savā ziņā ir diezgan mākslīga un īpaši vienpusīga attiecības. Dažādi cilvēki, kas meklē palīdzību, attieksies atšķirīgi pret dažādiem konsultantiem, tāpēc neviens konsultants nebūs ideāls visiem cilvēkiem.
Laba terapeita īpašības
Labam konsultantam vajadzētu likt cilvēkam justies pietiekami ērti, lai padziļināti runātu par savām problēmām, bet nav tik ērti, lai persona justos nevajadzīgi strādāt pie pamata jautājumiem ārpus konsultēšanas sesija. Paturiet prātā, ka atšķirību rada tas, kas notiek ārpus konsultēšanas sesijas; pašas sesijas ir tikai līdzeklis šī mērķa sasniegšanai.
Pēc sākotnējās nervozitātes pārvarēšanas faktiski nokļūt konsultēšanas sesijā un apsēsties pateikt visu svešas visas jūsu problēmas, labam konsultantam vajadzētu strādāt, lai jūs justos ērti, atrodoties tur un kāds jūs esat darot. Dažādiem cilvēkiem tas nozīmēs atšķirīgas lietas. Tomēr labam konsultantam nāksies rūpīgi stāties pretī aklajiem punktiem personas redzeslokā un izaicināt viņu veikt dažkārt sarežģītas darbības, kas situāciju uzlabos.
Ja jums patīk, es sliecos nodalīt šos divus "diskomforta" avotus, jo persona, kas meklē palīdzību, var nelabprāt rīkoties kas var būt nepieciešams, lai risinātu pamatproblēmu, tomēr konsultantam būtu neproduktīvi ļaut viņiem palikt iestrēdzējiem tur, kur viņi atrodas ir. Personu diskomforts situācijā ir viena no lietām, kas viņiem palīdzēs motivēt rīkoties, kas varētu palīdzēt uzlabot situāciju, tāpēc šajā ziņā konsultants, kurš vienkārši liek personai "justies labāk", a briesmu dienests. Labam konsultantam ir vajadzīgs laiks, lai izveidotu pārskatu un vispirms efektīvi klausītos personas jūtās un situācijā tomēr vajadzētu būt līdzsvaram starp dzirdēto un izaicinājumu un pilnvarām mainīt situāciju.
Terapeiti, kas pārkāpj jūsu uzticību
To sakot, tas ir žēl fakts, ka daži konsultanti pārkāpj to cilvēku robežas un uzticēšanos, kuri meklē viņu palīdzību. Ja kaut kas tāds, kas notiek konsultēšanas sesijā, liek cilvēkam justies neērti konsultantam, tas ir tā vērts paturot to prātā, jo šī sajūta var izsaukt trauksmes signālu, ka zvana, ka konsultēšanas procesā kaut kas nav kārtībā pati. Protams, tas ir grūti, jo persona, kas meklē palīdzību, var nonākt kādā neaizsargātā stāvoklī un būt satriekta par to, kas ir kas notiek viņu dzīvē, un konsultants ir atbildīgs par to, lai tiktu pilnībā ievērotas robežas ar klientu. Man šķiet, ka, ja zinātu vairāk par to, ko šī “konsultēšanas” lieta patiesībā nozīmē, tas palīdzētu aizsargāt cilvēkus no konsultantiem, kuri pārkāpj to cilvēku uzticību, kuri meklē viņu palīdzību. "Zināšanas ir spēks", un tas viss.
Zinot to, ko vēlaties no konsultanta, būs daudz jādara, lai strādātu pie problēmas, kuru vēlaties risināt; kaut arī droši vien ir taisnība teikt, ka vairums cilvēku, kas sākotnēji konsultējas, “nezina”, drīzāk viņi zina, bet viņi vienkārši nezina, kur sākt - tieši tāpēc viņi nāk. To lietu pierakstīšana un prioritāšu noteikšana, pie kurām vēlaties strādāt, palīdzēs koncentrēties uz lietām, kā arī parādīs konsultantam, ka esat nopietns un motivēts strādāt pie problēmām. Tomēr labam konsultantam sesijas sākumā jāuzdod jautājums, pie kā jūs vēlētos strādāt, vai vismaz jāpievērš uzmanība, kad jūs mēģināt viņiem pateikt, uz ko vēlaties koncentrēties. Piemēram, ja konsultants ir nolēmis iziet jūs intensīvā hipnoterapijas kursā, pirms viņi pat nav dzirdējuši daļu no stāsta, iespējams, ir pienācis laiks atrast jaunu konsultantu. No otras puses, viņiem nevajadzētu pilnībā atstāt novārtā svarīgus jautājumus, kurus persona, kas meklē palīdzību, nevēlas risināt, jo arī tie šķiet sarežģīti.
Lai arī konsultēšanas attiecības pēc būtības ir nelīdzsvarotas, parasti tiek uzskatīts, ka tās vislabāk darbojas, ja persona, kas meklē palīdzību, un konsultants strādā komandā. Konsultantam var būt zināma kompetence problēmu risināšanā, emocionālajā dinamikā, attiecībās utt., Bet eksperts attiecīgajā situācijā ir tas, kurš meklē palīdzību. Vislabākos risinājumus piedāvātajām problēmām, visticamāk, saņems persona, kas meklē palīdzību, nevis konsultants, tāpēc konsultants tiešām ir, lai atvieglotu šo risinājumu izstrādi, nevis piedāvātu padomus, kuru var nebūt piemērots. Ideālā gadījumā personai, kas meklē palīdzību, vajadzētu būt kontrolei pār to, kas notiek un ko viņš strādā - konsultants var piedāvāt Reizēm tiek sniegti ieteikumi, bet personai, kas meklē palīdzību, jābūt pilnvarotai "piederēt" un izteikt vislielāko viedokli par process.
Ir vērts atzīmēt, ka dažādi konsultanti mēdz ievērot dažādus "terapijas" modeļus atbilstoši viņu personīgajām vēlmēm un apmācības veidam. Tomēr ir pierādīts, ka konsultanta prasmes ir svarīgāks faktors viņu efektivitātē nekā konkrētais terapijas veids, ko viņi praktizē. Labs konsultants varēs pielāgot viņu konsultācijas klienta vajadzībām, taču ir vērts to saglabāt ņemiet vērā, ka jebkurš konsultants, visticamāk, būs prasmīgāks konkrētajā terapijas režīmā, kurā viņi specializējas. Tā, piemēram, ja draugs ļoti ieteica lielisku Geštalta konsultantu, bet jūs vienkārši neuzskatāt, ka Geštalta lietas ir noderīgas, viņš, iespējams, nebūs jums labākais konsultants. Es arī iesaku uzskatīt, ka palīdzības meklētāja motivācijas pakāpe, iespējams, parasti ir lielāks faktors konsultāciju efektivitāti nekā prasme konsultants, lai gan labam konsultantam vajadzētu būt iespējai maksimāli palielināt personas motivāciju atrisināt vai strādāt pie pamata problēmām, tāpēc abi ir savstarpēji saistīti.
Nu katrā ziņā ir daži punkti; Protams, tas noteikti nav viss, kas beidzas ar šo tēmu, bet tas ir labs sākums.
Kur atrast terapeitu
- Jautājiet ieteikumu ģimenes ārstam.
- Zvaniet uz universitātes psihiatrijas vai psiholoģijas nodaļu un jautājiet ieteikumus cilvēkiem, kas apmācīti šajā programmā.
- Zvaniet uz lielu klīniku; jautājiet ieteikumus reģistratūrai. "Viņi zina, kas specializējas tieši tajā, un var jūs saskaņot
- Sazinieties ar draugiem un ģimeni.
- Ja jūs pārceļaties uz jaunu pilsētu, vaicājiet pašreizējam terapeitam vai nogādājiet viņu pie kolēģiem.
Pārbaudiet arī profesionālās asociācijas, lai uzzinātu par terapeita zināšanām - vai tās sniedz psihoterapiju, vai ārstē bērnus utt. Gan Amerikas Psihologu asociācija, gan Amerikas Psihiatru asociācija nodrošina šādus sarakstus cilvēkiem, kuri vēlas atrast terapeitu. Jūsu novadu asociācijas ir uzskaitītas tālruņu katalogā.
Nākamais: Runājošā terapija ir vienāda ar antidepresantiem smagi depresijas ārstēšanai
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju
