Trīs veidi, kā palikt prātīgiem svētku laikā

Palikt prātīgam svētku laikā var izrādīties grūti, pateicoties visiem priekiem, ko veicina liels alkohola daudzums. Piemēram, mana ģimene dzer, piemēram, zivis, un vienu gadu tētis maniem diviem brāļiem uz Ziemassvētkiem iedeva alkoholu. Bet es paliku prātīgs, kaut arī man ir narkotiku lietošanas problēma, un es plānoju to darīt vēlreiz. Šeit ir daži veidi, kā brīvdienās palikt prātīgiem.

Esiet prātīgs svētku laikā, sagatavojot sanāksmes

Labās ziņas par to, ka brīvdienās jūtaties prātīgi, ir tas, ka jums tas nav jādara vienam. Tur notiek neskaitāmas Anonīmu alkoholiķu (A.A.) un Narkotiku Anonīmu (N.A.) sanāksmes (Kas ir atkarības atjaunošanas programmas un vai tās darbojas?). Ja nevarat sazināties ar vienu klātienē, sanāksmes notiek tiešsaistē un pa tālruni. Izmantojiet to un dodieties uz sanāksmēm - programma darbojas, ja jūs to strādājat.

Pie mana A.A. tikšanās, tur ir puisis, kurš vienmēr secina ar: "Nedzer un neej uz sanāksmēm". Kamēr es nicinu klišejas, šajā paziņojumā ir daudz noderīgu padomu. Nedzer. Jums šodien nav jāpaņem. Jums šodien vienkārši nav jālieto. Nedomājiet par dzīves prātīgumu - koncentrējieties tikai uz šodienu. Nedzer. Pasakiet sev: "Es šodien varu tikt galā." Pierādiet to, dodoties uz sapulcēm - sadraudzība var jums palīdzēt, kad rodas kārdinājums atkārtoties. Atliek tikai nedzert un doties uz sapulcēm.

Zvaniet savam sponsoram. Zvaniet savam terapeitam. Nelieciet sevi situācijās, kad jums varētu rasties kārdinājums recidīvs. Labākās vietas pasaulē, kur jūs šobrīd atrodaties, ir terapijā un sanāksmēs. Nevienam nav jāiet pie tā vien, un izredzes ir kādam A.A. vai N.A. ir bijis tur, kur tu esi. Runājiet ar visiem, līdz atrodat kādu, kurš jums var palīdzēt.

Pārnēsājiet bezalkoholiskos dzērienus, lai svētku laikā būtu prātīgi

Ja jums noteikti jāatrodas pasākumā, kur tiek pasniegts alkohols, piemēram, uzņēmuma Ziemassvētku ballītē, pasūtiet dzērienu bez alkohola un nēsājiet to sev līdzi. Es ļoti iesaku kaut ko saldu, jo lielākajai daļai alkoholiķu ir salds zobs - alkohols galu galā ir cukurs. Lēnām malkojiet to un padariet to derīgu visu funkciju. Bezalkoholiska dzēriena nēsāšana palīdzēs jums saglabāt prātu, jo jūs kaut ko dzersit, tāpat kā visi citi (Daudzi amerikāņi nedzer alkoholu).

Kad es biju koledžā, universitāte bija sausa pilsētiņa (teorētiski). Studentu veselības nodaļa bieži rīkoja pasākumus, kuros mums mācīja, kā veidot maketi. Ja jums noteikti ir jābūt kaut kam, kas garšo kā alkohols (piesardzieties; tā ir bīstamības zīme), izmēģiniet maketu (Alkoholiskā recidīva pazīmes un simptomi). Ir vairākas lieliskas receptes, un, iespējams, bārmenis zina dažas. Šeit ir daži piemēri no vietnes MixThatDrink.com (28 Mīklas kokteiļi un bezalkoholiskie dzērieni).

• Mockmosa - divas daļas apelsīnu sulas un trīs daļas dzirkstošās balto vīnogu sulas (ja vīnogu sula ir pārāk salda, pēc garšas pievienojiet citrona sulu vai rīsu etiķi)
• Nojito - no 12 līdz 15 mazām piparmētru lapām vai sešām līdz astoņām lielām piparmētru lapām plus viena unce svaigas laima sulas un divas ēdamkarotes brūnā cukura un četras unces kluba soda. Ielieciet glāzē lapas, sulu un cukuru, sajauciet lapas, pievienojiet soda soda.
• Hurricane Mocktail - vienas unces apelsīnu sula plus viena unces greipfrūtu sula un sešas unces V-8 Tropical Blend plus puse unces amaretto sīrupa. Sakrata ar ledu un atdzesē.

Jums nevajadzētu kārdināt sevi, bet, ja konfrontācija ar alkoholu ir neizbēgama, pieturieties ar mocktails.

Esiet atbildīgs pret citiem un svētku laikā esiet prātīgs

Daļa no iemesla A.A. darbojas tāpēc, ka mēs esam atbildīgi viens pret otru. Dodieties pie tā, kas darbojas - esiet atbildīgs kādam par to, ka brīvdienās esat prātīgs. Lieciet viņiem bieži un vēlams izlases veidā reģistrēties pie jums. Pastāstiet cilvēkiem, ko jūs darāt, un palūdziet viņus saukt pie atbildības. Pēc tam izmantojiet viņu atbalstu, lai paliktu prātīgs. Izvairieties no cilvēkiem, kuri neatbalsta jūsu cīņu par prātu, un pieturieties pie tiem, kuri to atbalsta. Jūsu sponsors ir tikai viena šāda persona, kas var saukt jūs pie atbildības, bet terapeits - citu. Izmantojiet tos un meklējiet citus cilvēkus, lai jūs atbalstītu - jums nav jāiet pie tā vien.

Mana tuvākā ģimene zina, ka esmu šeit atveseļošanās no alkoholisma. Tā rezultātā viņi uz mani nespiež alkoholu. Viņi arī kaut ko saka, ja es sāku dzert. Man ir vajadzīgs šāda veida atbalsts pat pēc gandrīz četriem prātīgiem gadiem. Izmantojiet katru iespēju saņemt palīdzību.

Tāpēc es plānoju brīvdienās būt prātīgs. Kādi ir tavi plāni? Atstājiet ziņu komentāros.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.