Bipolāri traucējumi un iekšēja nemiers - kas tas ir; Kā tikt galā

Tik bieži dienas laikā es sev saku: “Nomierinies”, bet tas nav tāpēc, ka es buzzu ap savu dzīvokli, tas ir mana bipolara dēļ iekšējais nemiers. Likt man nomierināties būtu dabiski, ja es kāptu pa sienām, bet, sēžot uz dīvāna, šķiet, ka nav īstais laiks to darīt. Un tomēr es to daru visu laiku. Tas ir ļoti reāli un ļoti nepieciešami. Iekšējs nemiers bipolāros traucējumos ir reāls, un ir jāzina, kā ar to rīkoties.

Kas ir iekšējs nemiers bipolāros traucējumos?

Izklausās “iekšējs nemiers”, un tomēr cilvēkiem ir grūti to konceptualizēt. Tas ir tāpat kā tad, ja jūsu smadzenes vairākkārt atlektu no galvaskausa. Tas ir tā, it kā jūsu šūnas vibrētu. Tas ir it kā caur jūsu iekšpusi darbotos elektriskā strāva, no kuras jūs vienkārši nevarētu atbrīvoties.

Es domāju, ka tuvākā lieta, ko daži cilvēki varētu piedzīvot, ir tad, kad viņiem tā ir pārāk daudz kofeīna, tikai tā vietā, lai skrietu apkārt un darītu lietas ar visu papildu enerģiju, kaut kādā veidā ķermenis to internalizē.

Dažreiz iekšēji jūtu tādu nemieru, ka jūtu reiboni.

Kas izraisa bipolāru traucējumu iekšēju nemieru?

"Iekšējs nemiers" faktiski ir daļa no bipolāriem traucējumiem. Faktiskais simptoms ir pazīstams kā psihomotoriska uzbudinājums (psihomotorā uzbudinājums ietver arī muskuļu kustības). Bipolārā iekšējā (un ārējā) nemiers var būt arī zāļu blakusparādība. Tas nozīmē, ka jums varētu būt iekšējs nemiers kā slimības simptoms vai arī no slimības ārstēšanas. Tas ir nedaudz negodīgi.

(Tas ir ļoti līdzīgi apgalvojumam, ka migrēnas zāles var izraisīt galvassāpes - tieši to man teica migrēnas zāles pagājušajā nedēļā.)

Es nevaru pateikt, vai lietas patīk smags stress vai citi psiholoģiski faktori izraisa to pašu sajūtu, bet tas mani nepārsteigtu, ja dažos gadījumos tas tā arī notiek.

Kā tikt galā ar bipolāru iekšēju nemieru

Kā jau teicu, man mēdz pateikt sevi nomierināties. Patiesībā es to nesaku tikai galvā, bet patiesībā to saku skaļi. "Nomierinies." Nav tā, ka tas maģiski izslēdz nemieru, bet tas ir atgādinājums, ka tas ir tas bipolārs iekšējs nemiers, kas patiešām notiek, un ka man ar to jācīnās tādā veidā, kā es var.

Lai tiktu galā ar bipolāru traucējumu iekšējo nemieru, mēģiniet:

• Problēmas atzīšana - Ja kaut kas mani spīdzina, vismazāk es varu atzīt, ka ir dzīvs, un tā rīkojos. Problēmas identificēšana un atzīšana patiešām ir pirmais solis, lai tiktu galā.
• Elpošana - Jā, es zinu, jūs to darāt tieši tagad, bet, kad iekšējais nemiers ir patiešām slikts, jūs, iespējams, elpojat daudz mazāk un daudz mazāk dziļi. Nepieciešams laiks, lai piespiestu sevi ņemt lēna, dziļa elpa.
• Joga vai stiepšanās vingrinājumi - Darot lietas lēnām un mērķtiecīgi, smadzenes var piespiest palēnināties, kad jūs piespiežat visu pārējo ķermeni rīkoties tāpat.
• Meditācija - Ne visi meditē, un ne visi vēlas. Bet, ja jūs joprojām gulējat ar aizvērtām acīm, dziļi elpojiet un koncentrējiet prātu un smadzenes uz kaut ko, ko jūs kontrolējat (padomājiet par kaut ko vienkāršu un jums interesantu), tas tiešām var palīdzēt. (Piemēram, es dažreiz domāju krīta gabalu lēnām un kursīvi rakstot katru burtu alfabēts.) Atcerieties, ka meditācija nav tā, ko saka “meistari”, un tas noteikti ir tas, kas darbojas tu. Nesauciet to par meditāciju, ja tas palīdz.
• Dodiet sev pārtraukumu - Es uzskatu, ka tas, ja es turpinu strādāt, turpinu darbu un turpinu ražot, nepalīdz situācijai. Prasība manām smadzenēm ātri domāt, strādājot pie bipolārā iekšējā nemiera, nav labākā ideja. Mēģiniet ieturēt pauzi un darīt visu iepriekšminēto iespējami mierīgi.

Būtībā es domāju, ka, ja jūs varat mērķtiecīgi palēnināt savu fizisko ķermeni un domas, jūs zināmā mērā varat samazināt iekšējo nemieru. Šīs iekšējo nemierīgo bipolāro traucējumu pārvarēšanas prasmes nebūt nav pilnības, taču tās ir kaut kas.

Ja jūtat ievērojamu iekšēju nemieru, noteikti informējiet par to ārstu. Kā es teicu, tā var būt zāļu blakusparādība vai simptoms, ko var novērst, izmantojot ārstēšanu vai ārstēšanas izmaiņas.