Ierobežojošas diētas ievērošana ēšanas traucējumu atgūšanā

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Ierobežojoša diēta ēšanas traucējumu atgūšana šķiet pretrunīgi intuitīvs, bet tas var būt vajadzīgs. Ēšanas traucējumu atveseļošanās ir sarežģīta lieta, ar kuru turpināt darboties. Tas var kļūt vēl grūtāk, ja jums tas ir jādara ierobežot uzturu. Šeit es dalos savā pieredzē par to un to, kā man izdodas uzturēt atjaunošanos, ievērojot ierobežojošu diētu bez piena.

Ierobežojoša diēta kuņģa problēmu gadījumos

Es ievēroju ierobežojošu diētu, jo pēdējos dažus gadus es atkal un atkal esmu nodarbojies ar kuņģa jautājumiem. Man ir stipras sāpes, slimības un man ir grūti funkcionēt tā, kā es parasti darītu. Tā kā pēdējos mēnešos šīs epizodes ir kļuvušas arvien biežākas, es nolēmu, ka ir laiks redzēt speciālistu.

Ārsts man pasūtīja virkni testu un arī pateica, ka vairs neēdu pienu. Es pilnībā sapratu šīs ierobežojošās diētas mērķi, bet tajā pašā laikā šī vienkāršā instrukcija pilnīgi satricināja manu sistēmu. Pēc atveseļošanās esmu iemācījusies to nedarīt

Man tagad bija jāpārskata domas, lai racionalizētu, ka piena ķermeņa izņemšana no uztura bija kaut kas tāds, kas manam ķermenim bija nepieciešams. Tā nebija mana izvēle ēšanas traucējumi, tas bija ārsta pavēle. Es to nedarīšu - man tas bija ārkārtīgi grūts process, lai tiktu cauri un patiesi atrastu pieņemšanu.

Ierobežojošas diētas izaicinājumi ED atveseļošanā

Pēc tam, kad beidzot esmu pieņēmusi šo realitāti, man ir izdevies palikt bez piena, kamēr es joprojām esmu pilnībā sekojot manam ēšanas plānam. Esmu atradusi piemērotus aizstājējus, lai piepildītu piena produktus, kurus kādreiz ēdu.

Šis process mani nedaudz iedarbināja. Esot pārtikas veikalā, biju spiests izlasīt uzturvērtības marķējumu pēc uztura etiķetes, pārliecinoties, ka tas, ko pērku, neizraisīs vēdera darbību. Tas atgriezās pie ēšanas traucējumu dienām, kad es neiegādājos nevienu pārtikas produktu, nezinot visu informāciju, ko man varētu piedāvāt etiķete ("Kā reaģēt uz ēšanas traucējumu atveseļošanas izraisītājiem").

Tomēr tagad, kad man ir labāka izpratne par dzīvošanu bez piena, man tas jādara arvien mazāk.

Otra izaicinošā šī procesa sastāvdaļa ir tieksme pēc pārtikas, kuras es vairs nevaru. Daļēji to izraisa tas, ka es zinu, ka es viņus nevaru sagādāt, bet daļa ir tas, ka man vienkārši pietrūkst tos ēst. Esmu apkarojis šīs tieksmes, kas galu galā pievērsās mudinājumiem, domājot ar sevi un izmantojot racionālu domāšanu. Ja es ēst šo ēdienu, kuru es tik ļoti vēlējos, es justos fiziski šausmīgs un, iespējams, arī emocionāli šausmīgs.

Mans padoms jums, rīkojoties ar ierobežojošu diētu, kas līdzīgs manējam, esiet saudzīgs pret sevi. Šī ir sarežģīta pāreja, kad esat tik pieraduši pie ikdienas ar ēdienu. Konsultējieties ar dietologu par ieteikumiem un mēģiniet nenobīties, ja sākat fantazēt par pārtikas produktiem, kurus vairs nevarat patērēt, tas ir pilnīgi normāli.

Tu to vari izdarīt. Turpiniet ticēt sev.

Grace Bialka ir deju skolotāja un blogere Čikāgas priekšpilsētā. Viņa ieguva bakalaura grādu dejā Rietummičiganas universitātē. Grace ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgajām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Grāciju Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.