Organizēšana ar pieaugušo ADHD nav pārāk sarežģīta
Ir gada sākums, un daudzi no mums ar pieaugušo ADHD apņemas kļūt organizēti. Es pats pieņemu rezolūcijas un, sakrustojot pirkstus, es daudzus no tiem paturēšu. Esot neorganizēts tomēr patiešām rada krampjus studijās un dzīvē. Es domāju, ka, ja man būtu jāizvēlas, organizēšanās un šāda veida uzturēšanās ir kaut kas tāds, kas man palīdzētu mācīties un labāk koncentrēties - tas novedīs pie panākumiem. Bet kā iegūt organizētu darbu ar pieaugušo ADHD?
Organizēšana ar pieaugušo ADHD divpakāpju palīdzību
1. Iztīriet savu māju
Mans pirmais solis jau ir paveikts. Man šogad ļoti paveicās - man bija divas veselas nedēļas brīvdienām. Pirmo es pavadīju kopā ar savām divām brīnišķīgajām ģimenēm (savu ģimeni un maniem likumiem), bet otro pavadīju mājās, lai uzzinātu par mani druthers. Es sāku to, kā es vienmēr iesāku: pārkārtojot mēbeles.
Es ieliku viesistabā jauko jauno, pārāk lielo futonu un pārcēlos savu iemīļoto sarkano dīvānu uz pētījumu. Pētījums der arī manam un sievas rakstāmgaldam. Viņas seja pa logu, kas viņai palīdz koncentrēties. Mans galds ir vērsts pret sienu, kas palīdz man koncentrēties.
Velotrenažieris ir atpakaļ manā viesistabā, kas hiperreizēs būs ideāls, lai mani sagatavotu studijām vai gulēšanai. [Sānu piezīme: Es atklāju, ka īsu laiku izmantoju savu velkošo velosipēdu ar īpaši lielu intensitāti palīdz ātrāk un labāk samazināt manu hiperaktivitāti, nekā ilgstoši braukt zemāk intensitāte. Varbūt tas varētu būt labs eksperiments arī jums?] Tagad, kad mans dzīvoklis ir tīrs, es varu pāriet uz otro soli.
2. Sakārtojiet kalendāru
Tas ir pierādīts fakts (manā dzīvē), ka a tīrs māja var novest pie skaidrs prāts. Palīdz arī tīrs kalendārs.
Manuprāt, vislabākais izmantojamais līdzeklis ir tie, kurus izmanto jūsu psihiatrs: ikdienas plānotāji, kas tiek sadalīti pa stundām. Šī plānotāja izmantošana patiešām palīdz mazināt trauksmi, jo tik skaidri varat redzēt, cik daudz brīvu stundu jums ir dienā un cik daudz brīvu stundu jums ir dienā. Tikai pārliecinieties grafiks 10 minūtēs dienā, lai apskatītu organizatoru. Tā ir tā daļa, kas man vienmēr pietrūkst.
Mums, pieaugušajiem ADHD lietotājiem, ir daudz labāk organizēties, es teiktu, ka mēs esam uzturas organizēts. Bet ar tīru māju un jaunu kalendāru es esmu uz pareizā sākuma.
Priekā, visi! Lūk, uz lielisko (un organizēto) 2014. gadu!
