Cīņa ar depresiju, nosakot sasniedzamus mērķus
Mana depresija liek man justies sastingumam par Jaungada svētkiem. Es faktiski devos gulēt pulksten 10:30 pēcpusdienā. Jaungada vakarā, stundu pirms manas ierastās gulētiešanas. Kad simtiem tūkstošu mājsaimniecību viesojās un uzmundrināja sagaidīt 2015. gadu, kad pulkstenis sita pulksten 12:00 rītā, es mierīgi aizmigu.
Nejutības sajūta ir viens no izolējošākajiem depresijas simptomi, it īpaši ap brīvdienām vai citādi priecīgiem notikumiem, kur cilvēki sanāk kopā svinēt. Jaungada svētki uz brīdi tiek atzīmēti kā pēdējais svinīgais notikums, un par to es esmu pateicīgs.
Es tomēr varu sevi atzīt par derīgu vēl vienu gadu. Kad jums ir depresija, izdzīvošana ir patiešām liels darījums. Pat ja viss 2014. gada posms jums šķita nožēlojams, jūs to izdarījāt līdz 2015. gadam.
Tas ir tīrs šīferis, nākotni, ko mēs varam izmērīt vēl 365 dienas. Ar savu depresiju es bieži jūtu, ka man vispār nav nākotnes, bet mana izdzīvošana līdz šim brīdim dod man pārliecību, ka es to spēju sasniegt vēl viena gada laikā, lai cik smagi tas arī nebūtu.
Neļaujiet depresijai atturēt jūs no jaunu rezolūciju sasniegšanas 2015. gadam
Pagājušajā gadā es nolēmu dzert mazāk sodas un vairāk vingrot, un es nepateicos no šīm rezolūcijām, kaut arī katru dienu nesasniedzu savus mērķus.
Mans noslēpums, kā nepadoties manam Jaungada apņemšanās bija atzīmēt “X” uz papīra lapas tām dienām, kurās es izpildīju savus mērķus. Dienās, kad es padodos diētas koksam un izlaidu velosipēdu, es vienkārši uz sava papīra neuzrakstīju “X”. Tādā veidā, ikreiz apskatot savu papīra gabalu, es varēju redzēt tikai tās dienas, kurās paveicu lielisku darbu. Es atstāju vietu neveiksmei, jo zināju, ka neesmu ideāls.
Es nerēķinu 2014. gada "X" un mēra šo skaitu līdz dienu skaitam gadā. Ieskrūvēju to, es virzos uz priekšu un ļauju sev lepoties ar paveikto.
Neatkarīgi no tā, vai šogad jūtamies nejūtīgi, apņēmīgi, bezcerīgi vai satriekti, mēs varam strādāt ar savām jūtām, nevis pret tām. Esiet laipns pret sevi un apzinieties, ka depresija dažas vai pat lielāko dienu padarīs cīņu. (Skatiet arī Kā padarīt Jaungada rezolūcijas, kurās varat pieturēties.)
Dzīves noslēpums ir izspiest dažus mazus priekus cīņā. Mums var būt daudz uz muguras, bet mums joprojām ir divas rokas, sirds un mēs varam spert vienu soli vienlaikus.
Laimīgu Jauno gadu no visiem HealthyPlace. Mēs esam priecīgi, ka esat šeit kopā ar mums. Kopīgi sagaidīsim 2015. gadu.
Jūs varat atrast arī Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un zilumi: dzīves māksla ar depresiju.
